BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир, Тренировки

Как Получать Мышц Больше, Чем Терять?

Добавлено на 2 февраля 2011 – 8:36

Во-первых, избегайте чрезмерной кардионагрузки. Если ваша сухая масса снизилась, то ограничьте утренние тренировки натощак 30-ю минутами. Вероятность, что за это время организм примется расщеплять аминокислоты – мала.

Крис Асето, профессиональный бодибилдер, предлагает выпивать перед тренировкой чашку черного кофе. Кофеин помогает организму использовать в качестве первичного источника энергии жир, а не гликоген. Если вы сэкономите гликоген, то сэкономите и мышцы.

Во-вторых, дайте вашему телу надлежащее питание. Потеря мускулатуры больше обязана недостаточному питанию, чем чрезмерному кардио.

В-третьих, продолжайте силовые тренировки, даже во время фазы сброса жира. Не нужно брать легки веса и делать уйму повторений. Не думайте, что это сделает вас более сухим. Вам нужно то, что дает стресс мышцам и вызывает суперкомпенсацию (рост мышц, как адаптация к необычной большой нагрузке).

задать вопрос адвокату

Об утренний кардио тренировках в научных кругах спорят и по сей день, но в этой программе, это  — безошибочный способ удвоить или утроить сжигание телесного жира.

Спросите любого культуриста или фитнес-спотрсмена, когда они делают кардио упражнения, и каждый из них скажет вам, что каждое утро перед завтраком.

Прочитайте еще

  • Как Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tvКак Начать Тренироваться Дома С BodyRock.tv Привет, ребята! Для начала хочу сказать, что эту информацию я даю с некоторым опозданием. Можно было подумать о ней и раньше:). В последнее время к нам присоединилось много БодиРокеров и […]
  • Кардиотренировка: Одноногое КардиоКардиотренировка: Одноногое Кардио Сегодняшняя тренировка длится всего 16 минут, но она очень интенсивная. Очень здорово осознавать, что пытка закончилась). У меня вышло все время, но я не успела закончить тягу одной ноги. […]
  • Жестокая ТренировкаЖестокая Тренировка Привет всем! Вчера я пропустила тренировку, потому что не спала всю ночь и была просто истощена. Сегодня я вы выполнила свою старую тренировку и побила свой рекорд. Я не могу выразить, […]
  • 10 Главных Генетических Переменных10 Главных Генетических Переменных 10 главных генетических переменных, отвечающих за сброс жира, развитие мускулатуры и двигательные возможности. Есть 10 главных генетических переменных, которые влияют на вашу способность […]
  • Быстро — не всегда хорошо. УглеводыБыстро — не всегда хорошо. Углеводы Мы уже выяснили всю важность белков и жиров в рационе худеющего человека. Теперь переходим к последнему элементу – углеводы. Почему так важно сохранять достаточное количество углеводов […]
  • Виды спортивного питанияВиды спортивного питания На сегодняшний день, ни один спортсмен не представляет свои тренировки без порции спортивного питания. Данный вид продукции очень важен для них, так как повышает эффективность любой […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: