BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир, Тренировки

Мужчины И Женщины Должны Тренироваться По-разному?

Добавлено на 11 февраля 2011 – 8:48

Основа тренировок одни и та же и для мужчин и для женщин. Конечно, мы часто можем увидеть книги и программы тренировок, специально разработанные для женщин. Обычно они имеют в названиях что-то вроде «Скульптинг», «Шейпинг», «Тонинг»  и пр. Все это проделки его величества маркетинга. Если вам хочется называть программу именно так, то так и называйте. Технически, нет никакого такого шейпинга, как отдельной сущности. Вы не найдете это слово ни в одном спортивном учебнике или научном труде. Развитие мускулатуры – есть развитие мускулатуры, и это означает одно и то же и у мужчин и у женщин. Поправки, которые вы должны внести в свою программу, имеют больше отношение к вашему типу телосложения и целям, чем к вашему полу.

Например, предположим, что вы эндо-мезоморф ваше тело можно определить, как «толстое». Но вы хотите стать более стройным и рельефным. В этом случае вам не стоит напирать на силовые нагрузки, направленные на увеличение массы, которые подразумевают большие рабочие веса, малое количество повторений и длинные интервалы отдыха между подходами.

Вместо этого лучше отдать предпочтение умеренным весам, немного большему числу посторенний и менее длинными интервалами отдыха.

Чуть подробнее о количестве повторений и подходов мы поговорим далее.

Прочитайте еще

  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]
  • 100 отжиманий за 6 недель100 отжиманий за 6 недель Что такое отжимания? Отжимания — это распространенное упражнение, которое используется в обычной физкультуре, в спорте для развития грудной группы мышц и трицепсов, а также как […]
  • 200 пресса за 6 недель200 пресса за 6 недель Сегодня нашел в сети интересную программу, по которой вы можете научиться делать 200 упражнений на пресс через 6 недель занятий.Я проверю эффективность этой программы на себе. Для начала […]
  • Жиросжигающая Интервальная Тренировка: 600 ПовторенийЖиросжигающая Интервальная Тренировка: 600 Повторений Я хотела бы поделиться с вами одним комментарием, который я сегодня получила от пользователя Лиора: «Мне 40 лет и я одинока. Я была замужем, но сейчас нет. Мне действительно нравиться […]
  • Важность Типов ТелосложенияВажность Типов Телосложения Важность понимания характеристик типа телосложения Просмотрев предыдущий список десяти основных генетических характеристик, может показаться, что единственной безошибочной дорогой на пути […]
  • С Чего Нужно Начинать Чтобы Похудеть?С Чего Нужно Начинать Чтобы Похудеть? «Самая первая диета» Возможно, моя маленькая поправка 50-30-20 хорошо работала у меня, потому что я эндо-мезоморф и я почти нечувствителен к углеводам, но она так же работала у шестисот […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: