BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир, Тренировки

Основные Принципы Кардио

Добавлено на 25 января 2011 – 7:42

Вот несколько принципов:

Ваша цель – максимальный сброс жира:
30-60 минут непрерывной активности за тренировку

Ваша цель – накачать мышцы или поддержать спортивную форму:
20-30 минут непрерывной активности за тренировку

Как часто делать кардио?

Сколько дней в неделю вы будете заниматься, зависит только от ваших целей, но в любом случае вы должны иметь не меньше трех аэробных тренировок в неделю.

Три кардио тренировки в неделю – это привычка, которую вы должны себе привить на всю оставшуюся жизнь, если хотите улучшить свое здоровье.


Если уровень вашего телесного жира уже находиться на нужном уровне, то трех-четырех 20-ти минутных тренировок в неделю, обычно, достаточно, чтобы держать уровень жир на том же уровне.

Если вы только на пути к нужному уровню содержания жира, то максимализируйте ваш процесс, добавив пятый, шестой или седьмой день.

Прочитайте еще

  • Как Часто Заниматься Кардио?Как Часто Заниматься Кардио? Основные принципы выбора частоты кардио тренировок Вот главные принципы, по которым вы можете определить как часто вам нужно заниматься: Ваша цель – максимальный сброс жира: 5-7 дней в […]
  • Сколько Упражнений На Каждую Группу Мышц Я Должен Делать?Сколько Упражнений На Каждую Группу Мышц Я Должен Делать? Многие программы тренировок рекомендуют по одному упражнению на одну мышечную группу. Другие рекомендуют целых четыре или пять упражнений. Лучшим способом определить сколько упражнений за […]
  • Делать Кардио И Силовые Вместе Или Отдельно?Делать Кардио И Силовые Вместе Или Отдельно? Если вам очень нужно делать и то и другое в одной тренировке, то делайте и не сомневайтесь. Выбор времени – вторичный и переоцененный фактор. Не нужно мучиться и терять сон из-за того, что […]
  • Как Ускорить Сброс Жира В 2 Раза?Как Ускорить Сброс Жира В 2 Раза? Вы хотите узнать способ, как удвоить ваш недельный сброс жира? Это на самом деле очень просто: чтобы сгорало в 2 раза жира, вы должны сжигать в 2 раза больше калорий. Большинство […]
  • Кардио: Тюремный ТренингКардио: Тюремный Тренинг Эта тренировка является лучшей, если вы не располагаете достаточным количеством оборудования или стеснены по площади. Для полноценной кардио тренировки вам нужно место, где вы сможете […]
  • Как Часто Нужно Заниматься С Отягощениями?Как Часто Нужно Заниматься С Отягощениями? Если вы чистый мезоморф, то я не рекомендовал бы вам тренироваться два дня подряд без отдыха. Если вы часто и интенсивно тренируете одни и те же мышцы несколько дней подряд и не даете им […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: