BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир, Тренировки

От Кардио Теряют Мышцы?

Добавлено на 2 февраля 2011 – 8:46

Еще один миф о кардио тренировках гласит, что если тренироваться слишком много и интенсивно, что это приведет к потере мышц.

С одной стороны, действительно есть такой эффект, что чрезвычайно длительные и тяжелые кардио тренинги иногда могут вызвать расщепление мышечной ткани. Например, тренинги на выносливость и бодибилдинг почти несовместимы. Однако, проблема потери мышц от аэробики чрезвычайно преувеличена. Если у вас есть опасения: просто постоянно следите за сухой массой тела с помощью калипера и в зависимости от результатов регулируйте ваше питание и тренировки.

Потеря мышц наиболее вероятно вызывается тремя основными факторами:

  • Недостаточное количество потребляемых калорий
  • Недостаточное количество белка
  • Диета без силовых нагрузок

Наиболее просто потерять мышцы от недостатка еды, чем от чрезмерных тренировок. Если вы начали терять сухую массу, то скорее всего, вы пропускаете приемы пищи или недостаточно едите.

Обеспечьте себе необходимое питание, при котором вы будете достаточно часто есть белки, жиры и углеводы в правильной  пропорции, и шанс потери мышц даже с ежедневными 45 минутными кардио тренингами, сводиться к минимуму.

Это нелепость, что так много людей беспокоятся о пагубном влиянии кардио тренировок на мускулатуру, но при этом пропускают приемы пищи и не дают телу белка.

Прочитайте еще

  • Утреннее Кардио Сжигает Больше Жира На 300%Утреннее Кардио Сжигает Больше Жира На 300% Для занятий кардио тренингами подходит любое время, которое вам удобно. Сам факт того, что вы просто занимаетесь, уже очень важен. Однако большинство фитнес-спортсменов небезосновательно […]
  • Делать Кардио И Силовые Вместе Или Отдельно?Делать Кардио И Силовые Вместе Или Отдельно? Если вам очень нужно делать и то и другое в одной тренировке, то делайте и не сомневайтесь. Выбор времени – вторичный и переоцененный фактор. Не нужно мучиться и терять сон из-за того, что […]
  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]
  • Сочетание Белков, Жиров И УглеводовСочетание Белков, Жиров И Углеводов Каково же должно быть соотношение макроэлементов? Теперь мы готовы окунутся в дебри соотношений макроэлементов. Первая вещь, которую вы должны усвоить, - это то, что соотношение […]
  • Похудеть За 20 Минут В ДеньПохудеть За 20 Минут В День Почему так много программ, которые рекомендуют короткие кардио тренинги? Один очень популярный фитнес-тренер утверждает, что 20 минут аэробики в день, три раза в неделю – это все, что вам […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: