BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир, Тренировки

Почему Силовые Упражнения Помогают Надолго Избавиться От Жира

Добавлено на 8 февраля 2011 – 8:28

Наша программа сжигания жира (все не знаю, как бы ее обозвать, если есть предложения – пишите, а то СЖПМ похоже на ругательство), в основном сосредоточена на питании. Фактически, она может быть самой подробной инструкцией по правильному питанию из всех, что вы можете встретить. И хотя питанию здесь выделяется 80% от всех ресурсов, все-таки программа стоит не на одном, а на четырех китах:

  1. Установка целей.
  2. Питание.
  3. Аэробный кардио тренинг
  4. Силовой тренинг или тренинг с отягощениями.

Все четыре этих компонента являются ВАЖНЫМИ, и пренебрежение любым из них ставит под угрозу весь процесс сжигания жира.

Никто не знает в точности, насколько процентов правильное питание важнее, чем тренировки, все только предполагают и основываются на личном опыте. Но одна вещь известна наверняка: соблюдение одной лишь диеты, без силовых и кардио тренингов и без ясной и четкой цели – не только не эффективно, но и сделает только хуже.

Когда вы сидите на одной лишь диете и при этом отказываетесь от занятий с отягощениями, вы почти гарантировано будете терять мышечную ткань. Силовые тренировки – единственный способ сохранить мышцы во время жиросжигающей диеты.

Метаболическая синергия: комбинация питания, силовых и кардио тренингов с ясно установленными целями – тайна многоразового увеличения эффективности.

Тайна к максимально быстрому сжиганию жира не лежит в питании, силовых и кардио тренировках или правильной постановке целей. Тайна – это комбинация всех четырех компонентов. Эффект от совместного использования всех этих дисциплин гораздо больше, чем простое сложение. Это называется «Синергизм».

Синергизм означает, что сложение 1+1+1+1 не всегда равно 4. Иногда результат равен 400 или даже 4000. Каждый из компонентов программы не просто прибавляется к другому, а умножается. Таким образом, результат растет по экспоненте.

Прочитайте еще

  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Как Похудеть С Помощью Силовых ТренировокКак Похудеть С Помощью Силовых Тренировок Большинство людей связывают силовые тренировки только с накачкой мускулов и увеличением силы. Совсем немногие понимают, что тренировки с отягощениями влияют на сброс жира. Причина проста: […]
  • Силовой Трениг Для Сброса ЖираСиловой Трениг Для Сброса Жира «Самый лучший и эффективный способ с помощью силового тренинга – это выполнять упражнения с отягощениями по 6-12 повторений. Нельзя полагаться только на аэробику». - Крис Асето, автор […]
  • 100 отжиманий за 6 недель100 отжиманий за 6 недель Что такое отжимания? Отжимания — это распространенное упражнение, которое используется в обычной физкультуре, в спорте для развития грудной группы мышц и трицепсов, а также как […]
  • Как Определить Ваш Тип Телосложения?Как Определить Ваш Тип Телосложения? Самый точный метод для определения типа вашего телосложения Необходимо сделать еще одно замечание о всех типах конституции: ни в коем случае нельзя судить о преобладающем генотипе […]
  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: