BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Тренировки

Польза утренней зарядки

Добавлено на 16 февраля 2017 – 13:10 9 Комментарии

Всем известно, что утренние физические упражнения, именуемые как – зарядка, положительно влияют на организм человека. Раньше по телевизору с 7:00 до 8:00 практически на всех каналах на примере показывали легкие физические упражнения, с помощью которых наш организм пробуждался после длительного сна. Однако такая практика уже почти исчезла, и люди забыли, что зарядка – это одно из самых важных занятий, которые необходимо успеть сделать после пробуждения. Так, в данной статье мы подробнее опишем все полезные моменты утренних физических нагрузок.

  1. Немецкие ученые уже в который раз доказывают нам, что польза от зарядки велика, и вот практические испытания показали, что именно утренний мини-фитнес снижает риск заболевания раком в 6 раз. Также было доказано, что зарядка увеличивает продолжительность жизни человека. Позже стало известно, что зарядка прибавляет от 5 и больше лет жизни.
  2. Утренние физические упражнения повышают работоспособность. После зарядки тело приводится в тонус на весь день.
Как делать зарядку по утрам

Как делать зарядку по утрам

Также мы хотим привести вам в пример небольшой комплекс несложных упражнений:

  1. Не вставая с кровати, попробуйте потянуть все мышцы вашего тела. Вы, наверняка заметили, что большинство животных, например, кошки, после пробуждения не сразу куда-то бегут, а сначала растягиваются. И это не зря, данное упражнение стимулирует пробуждение всех мышц.
  2. После того, как вы хорошо потянулись, сядьте и попробуйте растереть ваше тело во всех местах, до которых вы достаете. Таким образом, вы улучшите кровообращение тела и дадите сигнал организму о пробуждении.
  3. Походите на ягодицах. Да, вы правильно поняли это предложение. Не удивляйтесь такому странному упражнению, но именно он помогает забыть о проблемах в низовой части тела, а также поможет избавиться от целлюлита. Девочки, наверное, уже сейчас сели на ягодицы практикуют данное упражнение. Оно, кончено не из легких, но самое эффективное.

Данный комплекс упражнений рассчитан на 10-минутную занятость. Естественно, не будет лишним, если вы его немножко расширите. Однако не стоит из обычной утренней зарядки делать полноценную тренировку. Помните, что утренняя зарядка должна длиться максимум 15-20 минут. Именно это время способствует пробуждению организма. А часовую тренировку желательно делать во второй половине дня. Любите свое тело и следите за своей физической формой!

TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Разгрузочные И Строгие ДниРазгрузочные И Строгие Дни «Ротация углеводов» основана на понятии чередования низкоуглеводных (строгих) дней с высокоуглеводными (разгрузочными). Каждый четвертый день ваш уровень гликогена восстанавливается с […]
  • Критерии выбора фитнес-браслетаКритерии выбора фитнес-браслета В век современных технологий, люди, которые имеют лишний вес, могут избавиться от него на много проще, чем это возможно было сделать ранее. Так, специалисты каждый день работают, изобретая […]
  • Правила яичной диетыПравила яичной диеты Многие женщины готовы на все, ради красивой идеальной фигуры. Такое слово, как «диета» известно, наверное, всем женщинам. На сегодняшний день существует большое количество разнообразных […]
  • Правила приема креатинаПравила приема креатина В предыдущей статье: «Спортивное питание: Креатин» было выяснено, что креатин увеличивает энергетический потенциал человека, его выносливость и силу мышечной ткани. Теперь же рассмотрим […]
  • 55 кроссфит тренировок для дома. Часть 155 кроссфит тренировок для дома. Часть 1 Несмотря на то, что кроссфит рассчитан на выполнение в спортивном зале, так как включает работу с различными снарядами инвентарем, существуют некоторые кроссфит тренировки, которые могут […]
  • 6 Главных Категорий Продуктов6 Главных Категорий Продуктов Шесть основных групп вашей пищи Большинство диетологов делят все продукты на четыре основных категории: Хлеб и зерновые Масло Мясо Фрукты и овощи Поскольку у разных типов […]

9 Комментарии »

  • andrew2k17:

    Я считаю что утренняя зарядка очень полезна для здоровья. Лёгкая пробежка только пробуждает и заряжает энергией на целый день , а также держит тело в тонусе. Главное не переутомится что бы не быть уставшим целый день.

  • ёж:

    Что делать если после прыжков на батуте болят мышцы?(

  • Михаил:

    Еще год назад почти каждое утро совершал пробежки, делал зарядку. И если честно, чувствовал себя немного лучше чем сейчас. Такое чувство что внутренний заряд моего»аккумулятора»
    немного разрядился. Хочется вновь начать бегать по утрам, но как взглянешь за окно на довольно неприглядную погоду, так опускаются руки и ноги не бегут. Надеюсь, когда погода станет получше, найду в себе силы и начну заниматься вновь. Так что я двумя руками за утреннюю зарядку — которая заряжает наш внутренний генератор!

  • Кира:

    В коллекцию. Отличная тренировка. Подпишусь на канал)

  • Ника Фитнес:

    Во время утренней гимнастики упражнения следует выполнять в такой последовательности, чтобы организм потихоньку включался в работу. Тренера советуют утреннюю фитнес зарядку начинать с упражнений на дыхание. Выполняя упражнения, вы должны задействовать все группы мышц и суставы.

  • Наталья:

    Да, пользу физической активности и утренней зарядки в частности сложно переоценить. Ежедневно убеждаюсь в правоте известной фразы: «Движение — жизнь». Но в наш век интернета и всеобщей гиподинамии, не у всех есть время на посещение спортзала. А утренняя гимнастика доступна каждому.

  • Дмитрий:

    Спасибо, действительно полезная и новая информация для меня. Я раньше ленился по утрам заниматься собой. Ну теперь думаю начну заниматься утром зарядкой. Спасибо.

  • Egor Krot:

    Утренняя зарядка — замечательное начало дня, но чтобы это вошло в привычку, нужно заниматься этим хотя бы в течение недели, а затем будет легче! Самое главное — это побороть свою лень и встать с кровати утром, а это очень непросто!

  • Максим:

    Все прекрасно знают,что занятия спортом это плюс к здоровью. Утренняя зарядка полезная и к этому нас приучали ещё с детства в школе и пионерских лагерях.И пока это надо было делать в коллективе и под присмотром взрослых мы это делали,хоть и с не большой охотой.Теперь себя заставить сделать утреннюю зарядку труднее хоть и понимаешь,что это не во вред)))

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: