BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир, Тренировки

Похудеть За 20 Минут В День

Добавлено на 25 января 2011 – 7:30

Почему так много программ, которые рекомендуют короткие кардио тренинги?

Один очень популярный фитнес-тренер утверждает, что 20 минут аэробики в день, три раза в неделю – это все, что вам нужно, чтобы похудеть. Компании, которые производят спортивные добавки утверждают, что шестнадцать минут аэробики – это опитмальная продолжительность. А еще один «гуру» фитнеса говорит, что вообще хватит и 8-ми минут в день.

Если я прав и продолжительность тренировок должна быть не меньше 30-45 минут в день, то почему все эти «гуру» говорят нам с телевизора и страниц журналов, что короткие тренировки лучше?

Ответ прост: слова «легкий, быстрый и простой» хорошо продаются. Слова «трудный и долгий» продаются значительно хуже. Все дело в деньгах!

Если автор или рекламщик смогут убедить вас, что вы можете добиться всего легко и быстро, то  они получать за это немалые деньги. Мудрый человек знает, что ничего хорошего не бывает легко и быстро.

Получение превосходной спортивной формы за 20 минут в день (или меньше) здорово звучит, но когда что-то слишком хорошо звучит, чтобы быть правдой, обычно правдой и не является.

Если ваша цель – просто укрепить здоровье или получить более менее нормальные фитнесс результаты, то три раза в неделю по 20 минут кардио в день, может и будет достаточно. Но если ваша цель – как можно быстрее избавиться от ненавистного жира, то 20 минут недостаточная нагрузка.

Если вы один из немногих людей, чей метаболизм бешеный от природы, то тря дня в неделю по 20 минут в день у вас будет работать. Я действительно знаю несколько человек с гиперскоростным метаболизмом, которые остаются худыми круглый год, не выполняя кардио ВООБЩЕ!

Но не всем нам так повезло!

Большинство людей не теряет жир, занимаясь кардио даже три раза в неделю. Но с другой стороны я ни разу не видел людей, которые не худели бы, занимаясь кардио шесть раз в неделю по 45 минут. (конечно при этом они еще и правильно питались).

Если у вас удачная генетика, то вам хватит совсем немного аэробных упражнений, но если вы входите в большинство, то приготовьтесь к большой работе. Точно определить сколько именно вам нужно, вы можете только методом проб и ошибок. Если вы теряете жир от трех тренировок по 20 минут в день, то это ПОТРЯСАЮЩЕ!!! Не делайте больше или чаще, если вы имеете устойчивый результат. Однако, если вы тренируетесь три раза в день по 20 минут и ничего не меняется, то очевидно, что вы должны увеличить длительность  или интенсивность тренировок, до тех пор, пока не начнете худеть.

Прочитайте еще

  • Как Похудеть На 20 Килограмм За 2 МинутыКак Похудеть На 20 Килограмм За 2 Минуты Это идет в разрез со всей информацией, которую я писал ранее. Что такие резкие похудения невозможны, вредны или даже смертельны. Но я просто много не знал. Такой способ есть и я не скажу, […]
  • Как Ускорить Сброс Жира В 2 Раза?Как Ускорить Сброс Жира В 2 Раза? Вы хотите узнать способ, как удвоить ваш недельный сброс жира? Это на самом деле очень просто: чтобы сгорало в 2 раза жира, вы должны сжигать в 2 раза больше калорий. Большинство […]
  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]
  • Если Нет Времени На Силовые ТренировкиЕсли Нет Времени На Силовые Тренировки Вопрос:  "А если у меня нет времени на силовые тренировки? Можно делать только кардио?" Если вы ждете, что получите тут какую-то тайну, вроде «Идеального пресса за 8 минут в день», или […]
  • От Кардио Теряют Мышцы?От Кардио Теряют Мышцы? Еще один миф о кардио тренировках гласит, что если тренироваться слишком много и интенсивно, что это приведет к потере мышц. С одной стороны, действительно есть такой эффект, что […]
  • 200 пресса за 6 недель200 пресса за 6 недель Сегодня нашел в сети интересную программу, по которой вы можете научиться делать 200 упражнений на пресс через 6 недель занятий.Я проверю эффективность этой программы на себе. Для начала […]

Без комментариев »

1 Pingbacks »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: