BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир, Тренировки

Разгибания Ног В Тренажере

Добавлено на 18 февраля 2011 – 10:11 One Comment

Разгибание ног в тренажере — это изолирующее упражнение для ног. Работают, в основном, квадрицепсы на верхней поверхности бедра.

Техника выполнения:

  • Сесть на тренажер и зафиксировать спину в прямом положении, прижав ее к спинке тренажера. Поместить ноги под валики и на вдохе выполнить разгибание ног до горизонтального положения.
  • После возврата ног в исходное положение, сделать выдох.

Это упражнение больше подходит для начинающих. Перед тем как перейти к более сложным комплексным и базовым упражнениям.

Анатомия упражнения:

Пример выполнения разгибания ног в тренажере:

Еще один пример


Прочитайте еще

  • Сгибание Ноги СтояСгибание Ноги Стоя Есть одно прекрасное упражнение, которое хорошо формирует заднюю поверхность бедра. И называется оно "Сгибание ноги стоя". В каждой упражнении должна работать только одна нога. При […]
  • Жим Ногами ЛежаЖим Ногами Лежа Пример выполнения упражнений: 1. Для женщин 2. Для мужчин Анатомия упражнения: Жим ногами в положении лежа снимает нагрузку на поясницу и поэтому его может делать тот, […]
  • Подъемы На Носки СтояПодъемы На Носки Стоя Подъемы на носки стоя - вероятно самое распространенное движение в жизни и в спорте. Каждый раз, когда вы делаете шаг, вы напрягаете икроножную мышцу. Обязательно включайте это упражнение […]
  • Сгибание Ног ЛежаСгибание Ног Лежа Это упражнение хорошо прорабатывает среднюю и нижнюю часть задней поверхности бедра. Оно полезно как бодибилдерам, так и всем тем, кто хочет улучшить свои прыгучие и беговые […]
  • Подъем На Носок Одной Ноги СтояПодъем На Носок Одной Ноги Стоя Это еще одно упражнение для разработки икроножных мышц. Оно так же не является базовым, но тоже хорошо работает, когда ко всему остальному организм уже привык. Техника […]
  • Жиросжигающая Тренировка: 15 Минут ЭкстримаЖиросжигающая Тренировка: 15 Минут Экстрима Сегодняшняя тренировка очень похожа на одну из тех, что я вам показывала ранее. Так как у меня все еще болит зуб, я практически не тренируюсь. Многие из вас писали мне, что это растет зуб […]

One Comment »

  • Николай Бунь:

    В этом упражнении важно держать корпус неподвижно, иначе упражнение теряет КПД.
    А для тех, кто хочет на самом деле «взорвать» этим упражнением мышцы, чтобы они прям «загорелись», советую делать разгибания сначала одной ногой, а потом второй.

    С Уважением, Николай!:)

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: