BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир, Тренировки

Силовой Трениг Для Сброса Жира

Добавлено на 8 февраля 2011 – 8:16 One Comment

«Самый лучший и эффективный способ с помощью силового тренинга – это выполнять упражнения с отягощениями по 6-12 повторений. Нельзя полагаться только на аэробику».

Крис Асето, автор «Все, что вы должны знать о сбросе жира»

«Поскольку вы увеличиваете сухой вес вашего тела, также увеличивается и ваш метаболизм, тот, который работает после тренировок и во сне. Это именно та самая причина, по которой только соблюдение диеты, не является эффективным способов сжигания жира».

-Фред Хэтфилд, доктор наук, автор «Научного подхода к бодибилдингу»

Краткий курс использования упражнений с отягощениями для сброса жира

Теперь вы знаете все, что вы должны знать о установке целей, правильном питании и кардио тренировках для того чтобы стать стройными. Но это не конец : есть еще одна тема, которая затрагивает эффективный способ похудения. Это силовой тренинг. Конечно, это тема не для нескольких статей, и невозможно коротко написать обо всем, что вращается вокруг этого вопроса. Например, Арнольд Шварценеггер написал книгу о силовом тренинге, которая называется «Энциклопедия современного бодибилдинга». Она состоит из 736 страниц и 850 изображений. Мистер Вселенная Билл Перл также выпустил свою книгу, которая содержит 638 страниц. Книга настолько изобилует деталями, что в ней содержится 151 упражнение только на бицепс.

Силовой тренинг (тренинг с отягощениями) – это очень глубокая и большая тема. Однако ни одна программа сжигания жира не может обойтись хотя бы без краткого обзора этого вида упражнений. Потому что этот вид тренировок имеет огромное значение, и играет даже критическую роль в деле жиросжигания.

Итак, далее мы узнаем:

  1. Почему тренировки с отягощениями влияют на сброс жира и почему без них можно ничего не добиться.
  2. Мифы о силовых тренировках.
  3. Я дам не одну, а четыре различные программы силовых тренировок: от новичка до продвинутого.
  4. Ознакомившись с основными положениями силового тренинга, вы сможете изучать этот вопрос дальше по другим источникам.

Прочитайте еще

  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Как Похудеть С Помощью Силовых ТренировокКак Похудеть С Помощью Силовых Тренировок Большинство людей связывают силовые тренировки только с накачкой мускулов и увеличением силы. Совсем немногие понимают, что тренировки с отягощениями влияют на сброс жира. Причина проста: […]
  • Почему Силовые Упражнения Помогают Надолго Избавиться От ЖираПочему Силовые Упражнения Помогают Надолго Избавиться От Жира Наша программа сжигания жира (все не знаю, как бы ее обозвать, если есть предложения – пишите, а то СЖПМ похоже на ругательство), в основном сосредоточена на питании. Фактически, она может […]
  • 100 отжиманий за 6 недель100 отжиманий за 6 недель Что такое отжимания? Отжимания — это распространенное упражнение, которое используется в обычной физкультуре, в спорте для развития грудной группы мышц и трицепсов, а также как […]
  • Степпер (Ходьба По Ступеням)Степпер (Ходьба По Ступеням) Степперы и другие подобные им тренажеры, обеспечивают прекрасный аэробный тренинг, и в связи с этим они также прекрасный способ для сжигания жира и сброса веса. новые модели степперов, […]
  • Тренировка: Изгнание ЖираТренировка: Изгнание Жира Привет всем! Сегодня я сделала несколько серьезный жиросжигающих упражнений, и поэтому чувствую себя очень довольной:). Сегодняшняя тренировка состоит из тех же упражнений, которые мы […]

One Comment »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: