BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир, Тренировки

Силовые Тренировки Уменьшают Гибкость?

Добавлено на 10 февраля 2011 – 9:19 One Comment

Силовые тренировки не уменьшают гибкость. Гибкость уменьшает неподвижность (инертность). Если вы будете выполнять упражнения на полной амплитуде движения, то это даже наоборот увеличит гибкость. Некоторые массивные культуристы действительно становятся неповоротливыми и уклюжими, но это зависит только от их массы. Также есть множество культуристов мужского пола, каждый весом за 120 килограмм. Все они легко садятся на шпагат.  Это часто требуется на соревнованиях.

Если у вас еще остались сомнения насчет силовых тренировок и их влияния на гибкость, то посмотрите видео с профессиональных соревнований по фитнесу. Таких как Фитнес Олимпия (Fitness Olympia). Участники этих соревнований – одни из самых гибких в мире, даже при том, что они тренируются с отягощениями не меньше и не легче, чем культуристы.

Для максимальной гибкости вы должны добавить к вашему графику тренировок небольшое дополнение. Это дополнение  — растяжка. Растягивайтесь каждый раз после тренировки. Вы должны растягиваться ежедневно.

Прочитайте еще

  • Как Часто Нужно Заниматься С Отягощениями?Как Часто Нужно Заниматься С Отягощениями? Если вы чистый мезоморф, то я не рекомендовал бы вам тренироваться два дня подряд без отдыха. Если вы часто и интенсивно тренируете одни и те же мышцы несколько дней подряд и не даете им […]
  • Интервальные ТренировкиИнтервальные Тренировки Высокоинтенсивная интервальная тренировка (High Intensity Interval Training), еще известная как HIIT, это техника чередования 30-ти – 120-ти интервалов очень интенсивной аэробики с 30-ю – […]
  • Большое Число Повторений Сжигает Жир (Сушит) – МИФ!Большое Число Повторений Сжигает Жир (Сушит) – МИФ! То, что большое число повторений с маленьким весом сжигает жир – МИФ! Практически, все как раз наоборот. Помните, что я раньше писал о массе сухого тела и общем обмене веществ (BMR)? Если […]
  • Как Похудеть С Помощью Силовых ТренировокКак Похудеть С Помощью Силовых Тренировок Большинство людей связывают силовые тренировки только с накачкой мускулов и увеличением силы. Совсем немногие понимают, что тренировки с отягощениями влияют на сброс жира. Причина проста: […]
  • 8 мощных способов потерять жир навсегда-28 мощных способов потерять жир навсегда-2 5. Определите свою минимальную потребность в калориях и никогда не опускайтесь ниже. Есть один способ гарантировано не попасть в режим голодания и состоит он в том, чтобы определить […]
  • Сколько Нужно Белка Для Роста Мышц?Сколько Нужно Белка Для Роста Мышц? Оптимальное количество белка для сжигания жира и построения мышц. Вероятно мы никогда не узнаем точного научного доказательства тому, сколько нам нужно белка для сжигания жира и роста […]

One Comment »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: