BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир, Тренировки

Степпер (Ходьба По Ступеням)

Добавлено на 8 февраля 2011 – 8:10

Степперы и другие подобные им тренажеры, обеспечивают прекрасный аэробный тренинг, и в связи с этим они также прекрасный способ для сжигания жира и сброса веса. новые модели степперов, такие как Stairmaster 4400, предлагают вариант, где можно держаться руками не только спереди, но и сбоку. А также вообще обойтись без рук. Это поможет вам получить более красивую осанку. Следует также отметить, что если вы упираетесь на руки, это здорово снижает ваш пульс и, соответственно, понижает жиросжигающий эффект от упражнения. Степперы также неплохо подходят для проработки мышц ягодиц, квадрицепсов, бицепсов бедер и голеней.

С помощью панели управления вы можете увеличивать или уменьшать интенсивность прямо во время тренировки. Благодаря этому степперы может использовать любой: от новичка до профессионала. Степперы имеют множество уже предустановленных программ, от базовых, рассчитанных на новичков, до профессиональных и интервальных.

Дружелюбный пульт обеспечивает мотивирующую обратную связь. На пульте отображается время, сожженные калории, расстояния, величину ступеней, размер шагов, интенсивность и даже мощность в ваттах. Кроме того, на степпере вы так же можете следить и за своим пульсом, просто приложив руки к специальным датчикам.

Тренировка на степпере очень безопасная, хотя если у вас есть проблемы с коленями, то лучше отказаться от этого тренажера. С травмой колена лучше всего использовать эллиптические тренажеры.

Прочитайте еще

  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Силовой Трениг Для Сброса ЖираСиловой Трениг Для Сброса Жира «Самый лучший и эффективный способ с помощью силового тренинга – это выполнять упражнения с отягощениями по 6-12 повторений. Нельзя полагаться только на аэробику». - Крис Асето, автор […]
  • 100 отжиманий за 6 недель100 отжиманий за 6 недель Что такое отжимания? Отжимания — это распространенное упражнение, которое используется в обычной физкультуре, в спорте для развития грудной группы мышц и трицепсов, а также как […]
  • Как Похудеть С Помощью Силовых ТренировокКак Похудеть С Помощью Силовых Тренировок Большинство людей связывают силовые тренировки только с накачкой мускулов и увеличением силы. Совсем немногие понимают, что тренировки с отягощениями влияют на сброс жира. Причина проста: […]
  • Варианты Изменения Тренировок И ПитанияВарианты Изменения Тренировок И Питания Варианты изменения тренировок и питания Самое главное, что вы должны запомнить, если у вас нет прогресса, то он и не появиться, если вы ничего не измените. Если что-то не работает, […]
  • Как Вычислить Свою «Зону Сжигания Жира»Как Вычислить Свою «Зону Сжигания Жира» Как вычислить вашу «зону сжигания жира» от вашей ЧСС. Есть два основных метода для определения оптимальной зоны пульса для сжигания жира. Если вы не знаете какой у вас пульс в состоянии […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: