BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное, Тренировки

Время Спорта Настало

Добавлено на 22 декабря 2010 – 19:33 One Comment

К сожалению, в быстром ритме города мы редко находим время на занятия спортом. Именно поэтому требуется особый подход к выбору спорта, который за максимально короткие сроки поможет вам привести свое тело в тонус, не потребовав много временных затрат.

Поддержание спортивной формы

Диеты — это, конечно, хорошо, но вам обязательно понадобятся эффективные упражнения во время диеты, чтобы как можно быстрее привести свое тело в хорошую спортивную форму. Если у вас нет времени на полноценное занятие, то выделите 3 раза по 10 минут в течение дня и немного позанимайтесь. Чтобы сохранять спортивную форму, вам придется в день тратить на тренировке не менее 200-300 ккал. Бег в течение 10 минут позволит сжечь около 100 ккал, но эта цифра условна — все зависит только от интенсивности нагрузки и, конечно же, от массы тела.

Чтобы тренировка проходила веселее, посетите бассейн — водные процедуры вообще очень важны для поддержания здоровья, так как помогают снять напряжение с мышц — в воде мы в несколько раз легче. Активно поплавав полчаса, вы не только сбросите лишний вес, но и получите удовольствие. Если вы живете в Санкт-Петербурге, то добро пожаловать в Тонус Клуб на тонусные столы. Это довольно специфический тренажер, но эффективный и безопасный.

sport

Для тех же, кто не любит «барахтаться» в воде могут подойти танцы. Самыми энергичными по праву считаются латинские танцы — сальса, танго и прочие. Эти танцы хороши так же и тем, что развивают в вас пластичность и гибкость. Танцы требуют больше времени, чем обычное занятие спортом, однако под хорошую музыку время пролетит незаметно.

Повышение эффективности тренировок

Существуют эффективные диеты для быстрого похудения, но прежде, чем воспользоваться любой из них, проконсультируйтесь с врачом — физические нагрузки вкупе с диетами могут принести совсем не тот результат, на который вы рассчитываете.

Если вы решили заниматься самостоятельно, то ищите способы повысить эффективность занятий. К примеру, если вы выбрали степ, то занимайтесь, одновременно поднимая гантели. Так вы будете тренировать не только нижнюю часть корпуса, но и верхнюю. Если есть возможность подняться по лестнице, вместо того, чтобы воспользоваться лифтом, то сделайте это. Ходьба по наклонной поверхности заставляет наш организм затрачивать больше энергии, чем по ровной, но ненаклонной дороге.

Не забывайте о спорте и на работе. Выделите время в период обеденного перерыва — сделайте хотя бы легкую разминку. Ваш организм скажет вам большое спасибо.

А еще лучше будет, если вы каждый час-два будете делать небольшую разминку — так вы меньше будете уставать и меньше потратите сил на приведение себя в спортивную форму.

Прочитайте еще

One Comment »

  • лана:

    а фото немного не в тему) вы пишете о том, что для спорта нет времени, а на фото даже бабушка спортом занимается)или вы сводите свою мысль к тому, что на пенсии не только выспимся, но и себя в форму приведем?) нет уж, извольте) к сожалению, проблема не столько в том, что для спорта нет времени, хотя у меня все именно так и есть, а сколько в том, что культура спорта нашему поколению плохо привита. и большинство им не занимается не потому что на него нет времени, а потому что даже мозги не дойдут до мысли «а почему бы не привести себя в форму»

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: