Home » Сжигаем жир, Тренировки
Ходьба
Добавлено TORAN
на 4 февраля 2011 – 8:51
Ходьба – идеальное упражнение для того чтобы начать программу сжигания жира, если вы полный новичок или вели ранее сидячий образ жизни. Ходьба также отлично подходит для тех, у кого большой избыточный вес, большой возраст или для беременных. Ходьба естественная для человека. Все могут ходить. И любой может ходить в течение 30-60 минут.
У ходьбы есть только одна проблема, и состоит она в том, что ее жиросжигающий потенциал не велик, если только вы не занимаетесь спортивной ходьбой.
Небольшая прогулка по парку, поход в магазин или прогулка по центру города не могут рассматриваться как настоящая тренировка.
Чтобы сжигать жир, вы должны ходить быстрым шагом непрерывно в течение 30-60 минут.
Прочитайте еще
Степпер (Ходьба По Ступеням) Степперы и другие подобные им тренажеры, обеспечивают прекрасный аэробный тренинг, и в связи с этим они также прекрасный способ для сжигания жира и сброса веса. новые модели степперов, […]
Варианты Изменения Тренировок И Питания Варианты изменения тренировок и питания
Самое главное, что вы должны запомнить, если у вас нет прогресса, то он и не появиться, если вы ничего не измените. Если что-то не работает, […]
Силовой Трениг Для Сброса Жира «Самый лучший и эффективный способ с помощью силового тренинга – это выполнять упражнения с отягощениями по 6-12 повторений. Нельзя полагаться только на аэробику».
- Крис Асето, автор […]
Как Вычислить Свою «Зону Сжигания Жира» Как вычислить вашу «зону сжигания жира» от вашей ЧСС.
Есть два основных метода для определения оптимальной зоны пульса для сжигания жира. Если вы не знаете какой у вас пульс в состоянии […]
Сколько Делать Подходов? Вероятно, эта статья может вызвать множество споров. Некоторые эксперты утверждают, что наиболее эффективно использовать всего один подход и выполнить его до полного отказа, то есть до […]
Как Наращивать Сложность Аэробики Как прогрессировать в кардио
Новичок, который никогда прежде не тренировался, должен начинать с легких нагрузок и постепенно наращивать сложность. Для начала прекрасно подойдут 3-4 […]
