BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » BodyRock

Интервальная Тренировка «Удар По Жиру На Заднице»

Добавлено на 12 сентября 2011 – 9:50 2 комментария

Привет всем!
Я надеюсь, что вы хорошо отдохнули. Сегодняшнюю тренировку я специально составила из упражнений на ягодицы. Это третья и последняя тренировка на этой неделе.  Если вы хотите чтобы ваша задница выглядела как в кино у модели, то обязательно делайте упражнение под названием «Пистолетик». На первый взгляд это может показаться совершенно невозможным для выполнения, но поверьте мне, вы сможете это делать. В моих персональных тренировках тет-а-тет, я подробно объясняю как это упражнение может делать даже новичок. Вы сможете его практиковать в любой физической форме.

Я уверена, что уже все слышали о том, что произошло на Гаити, и многие из вас уже внесли свой посильный вклад в помощь этой стране. Мы решили сделать несколько покупок на сайте Леди Гаги. Потому что завтра вся прибыль от проданных вещей пойдет в фонд помощи Гаитян, пострадавших от землетрясения.

Видеотренировка:

Интервальная Тренировка «Удар По Жиру На Заднице»

Я выполнила 6 раундов этих упражнений за 19 минут и 9 секунд. Это та крутая розовая штучка, что висит на мне во время тренировки.

  1. Выпады в сторону — 30 повторений (каждый прыжок = 1 повторение)
  2. Пистолетик — 5 повторений на каждую ногу
  3. Прыжки на скакалке — 25 прыжков ноги вместе, пауза, 25 прыжков с переменой ног (трусцой), 25 прыжков ноги вместе, пауза, 25 прыжков с переменой ног (трусцой). Так всего вы должны прыгнуть 100 раз.
Важно выкладываться по максимуму. Паузы для отдыха между прыжками на скакалке  должны быть максимально короткими.

Прочитайте еще

  • Интервальная Тренировка Со Своим ВесомИнтервальная Тренировка Со Своим Весом Привет ребята! В течение следующего некоторого времени мы сосредоточимся только на интервальных нагрузках. Вы можете сами обнаружить, что такой тип тренировок является более интенсивным и […]
  • Интервальная Тренировка: Удар По ТелуИнтервальная Тренировка: Удар По Телу Привет всем! Сегодня я первый раз тренируюсь с моей Боженкой. Боженкой зовут мою новую 8-ми килограммовую гирю. Где-то я слышала, что всем новым гирям нужно давать свое имя:). Фредерик […]
  • Интервальная Тренировка: Атакуем Все ТелоИнтервальная Тренировка: Атакуем Все Тело Вам знакомо такое чувство, когда вы некоторое время пропускаете тренировки, и начинаете чувствовать себя очень плохо. Вам кажется, что вы уже стали медленнее и слабее. Вам кажется, что вы […]
  • Жиросжигающая Кардио ТренировкаЖиросжигающая Кардио Тренировка Сегодня я очень здорово потренировалась. Я планировала выполнить эту тренировку за 15 минут и сделать 5 раундов. Ноо в конце 50-го раунда я почувствовала в себе еще много сил и выполнила […]
  • Кардиотренировка: Баланс, Сила И ЛовкостьКардиотренировка: Баланс, Сила И Ловкость Продолжаю публикацию упражнений от Сюзанны: "Сегодня это была моя тренировка, и я вам признаюсь, что это было не легко. Вы можете посмотреть видео, как я сражаюсь с балансом и как […]
  • Интервальная Тренировка: Body BurnИнтервальная Тренировка: Body Burn Привет всем! Вчера я обещала вам, что сегодня представлю новую интенсивную тренировку. И я думаю что Body Burn сможет справиться с этой задачей. Если вы в поисках зверского кардио […]

2 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: