Диета БУЧ — рекомендации

Одной из самых эффективных систем питания для сжигания жира считается БУЧ диета (белково-углеводное  чередование). Её основа заключается в том, что вы какой-то период употребляет высокое количество белков, и низкое количество углеводов. За счет недостатка углеводов в теле уменьшается запасы гликогена и организм начинает в качестве…
Читать далее
почему нельзя быстро худеть

Почему быстро худеть нельзя и к чему это может привести?

В борьбе с лишним весом надо придерживаться одного очень важного и главного правила: «Все, что делаешь, делай с умом!». Интернет пестрит статьями и рецептами диет, которые обещают максимальное похудение в кротчайшие сроки, однако резкая потеря лишних кило чревата неприятными последствиями. Давайте разберемся, стоит ли гнаться…
Читать далее

Меню низкоуглеводной диеты на каждый день

Это меню со сниженным содержанием углеводов и оно более жесткое, чем начальное меню и разработано для ускоренного сброса жира. Оно предназначено для профессиональных спортсменов или просто для тех, кто хочет стать очень рельефным или сломать период плато. Низкоуглеводная диета для похудения эффективна для эндоморфов или…
Читать далее

Можно ли сидеть на низкоуглеводной диете?

Популярность низкоуглеводных диет сослужила дурную службу, вселив во всех мнение, что все углеводы зло, и они полнят. Правда в том, что они не полнят. Однако давайте подробнее разберемся с тем, что такое низкоуглеводная диета и каково ее влияние на организм. Большинство соответствующих программ питания основываются…
Читать далее

Правда про жирную диету – почему это неэффективно?

Полное исключение жира – это не вариант. Однако другая крайность – жировая диета (при которой количество жира составляет 40-70% от суточного рациона). Однако метод не выдерживает никакой критики. Да, его сторонники цитируют научные исследования, утверждают, что состояние кетоза – это тайна №1, ведущая к похудению.…
Читать далее

Почему низкокалорийные диеты не работают и как похудеть?

Диета – любое большое ограничение калорийности пищи, это временная мера. Обычно диеты призывают держать рацион в пределе очень низких калорий: 800-1200 или меньше для женщин и 1500-1800 или меньше для мужчин. Любое ограничение калорий действительно ведет к потере веса. И если ваша цель – просто…
Читать далее