основные категории пищи

6 главных категорий продуктов питания

Большинство диетологов выделяют только 4 категории продуктов питания: Хлеб и зерновые. Масло. Мясо. Фрукты и овощи. Поскольку у разных типов углеводов могут быть совсем разные свойства, то необходимо их разделить на три отдельных группы: крахмалистые, волокнистые и простые. Все белки будут сведены к нежирным белкам,…
Читать далее
вред от сахара

12 причин, почему сахар наносит вред организму

Одна из полезных привычек, которая поможет правильно составлять свой рацион, – это чтение этикеток. Списки составляющих на продуктах – хороший способ выявить сахар, так как закон требует, чтобы на продуктах было указано то, из чего они сделаны в полном объеме. Граммы, перечисленные на этикетках, могут…
Читать далее
Заменимые аминокислоты

Заменимые аминокислоты против незаменимых

Аминокислоты – это важнейшие питательные элементы, от которых зависит здоровье. Они выступают строительным материалом для белка. Таким образом, чтобы организм нормально развивался, процесс наращивания мышцы протекал успешно, а жировая ткань не так быстро формировалось, необходимо следить за уровнем аминокислот.   Существует их много видов и…
Читать далее
перекусы на пп

Важность перекусов при правильном питании

Если вы хотите начать правильное питание, то вы должны понимать, что это не просто поглощение хороших полезных продуктов, это также правильные перекусы для похудения, которые должны быть через каждые 2-3 часа. Правильное питание – это образ жизни, от которого зависит ваше здоровье. Это подразумевает, что…
Читать далее
таблица замены продуктов система clean eating

Что такое система чистого питания (Clean Eating)?

Цель этого поста в том, чтобы научиться преобразовать вашу настоящую еду в чистую. Имеется ввиду система Clean Eating, которая стремительно набирает популярность во всем мире. Принципы такого питания очень хорошо подходят для организации питания во время сжигания жира и вообще для ведения здорового образа жизни.…
Читать далее