BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Архив по категории

Статьи Питание

Типовые Меню И Рестораны

18 января 2011 – 7:47 |

Вскоре я дам вам несколько типовых меню, созданных так, как будто вы их создавали самостоятельно. Имейте ввиду, что эти меню не твердые предписании того, что именно вам нужно есть. Они разработаны только для того, чтобы …

Приправы Для Вашего Стола

18 января 2011 – 7:42 | 2 комментария

Типовые приемы пищи, которые я приводил ранее, просты и не включают сложных рецептов. Вы можете предположить, что вы можете есть только это и только в пресном виде. Но это, конечно, не так. Вы можете добавлять …

Как Взвешивать Продукты

17 января 2011 – 8:29 | 3 комментария

Заменяя стандартные продукты на свои, уделяйте внимание деталям и измеряйте все, что можно: особенно в самом начале, когда у вас мало опыта. Используйте имеющиеся в наличие чашки и стаканы чтобы измерять количество овсянки, круп, риса …

Матрица Для Низкоуглеводного Меню

17 января 2011 – 8:17 | One Comment

Еда 1: нежирный белок, крахмалистый углевод (большое количество)
Еда 2: нежирный белок, крахмалистый углевод (большое количество)
Еда 3: нежирный белок, крахмалистый углевод (небольшое количество или совсем без него), волокнистый углевод (овощи/салаты)
Еда 4: нежирный белок, волокнистый углевод (овощи/салаты), …

Матрица Для Базового Меню

17 января 2011 – 8:08 | One Comment

Эта матрица позволит вам самостоятельно создавать практически неограниченно разнообразные меню. Все, что вы должны сделать, это выбрать продукты и просто рассчитать их необходимые количества на основе калорий и макроэлементов.

Еда 1: нежирный белок, крахмалистый углевод, простой …