аэробные упражнения это какие

В чем суть аэробных упражнений и как они помогают худеть?

Слыша слово «аэробика», многие представляют себе танцевальную музыку, хореографию. Однако по определению «аэробный» означает «кислородный». Дело в том, что для сжигания жира необходим кислород. Для поступления кислорода необходима длительная интенсивная активность. Если активность постоянно меняется или происходит в течении коротких промежутков времени, то это «анаэробное»…
Читать далее
программа сто отжиманий

100 отжиманий за 6 недель – описание программы

Отжимание – популярное упражнение в спорте, которое направлено на увеличение мышечной массы в грудной зоне, в руках и спины. Помимо этого, такой вид нагрузки хорошо развивает и силовые навыки, отчего такая нагрузка используется во многих спортивных дисциплинах. Поэтому популярность набирает 100 отжиманий программа, которая позволяет…
Читать далее

Программа P90X — расписание тренировок

P90X программа тренировок — одна из лучших не для накачки мышц, а именно для сброса лишнего жира и формирования отличной фигуры. В сочетании с правильным питанием эта схема дает просто потрясающий результат. Сжигание жира идет за счет дефицита калорий, но не за счет голодания, а…
Читать далее
двести пресса за 6 недель

Программа тренировок 200 пресса за 6 недель

Прокачивание пресса довольно легкое упражнение, которое не требует специальных навыков и дополнительного инвентаря. При этом оно дает высокие результаты и помогает добиться рельефности в различных зонах брюшной области.  Понятно, что чем больше человек сможет выполнить подъемов, тем выше будут его показатели. Однако если вы только…
Читать далее
как заставить себя тренироваться

Как мотивировать себя и заставить заниматься спортом?

Типичная проблема: «Мне нужно сбросить несколько килограмм, но я просто ненавижу упражнения. Можно ли как-то избавиться от лишнего жира без них?». Если коротко и честно, то нет. Но все равно необходимо разобраться в этом вопросе более подробно. Почему нельзя похудеть без упражнений? Ваш организм –…
Читать далее