Диеты

Какую диету нужно соблюдать при гипертонии?

диета при гипертонии при лишнем весе

Диета при гипертонии должна быть полноценной, ни в коем случае нельзя сильно голодать и мучить себя бесконечными запретами. В этой статье мы опишем общие рекомендации по питанию при повышенном давлении. Хотя некоторые продукты, конечно, придется исключить из меню, кроме того, диета при гипертонии при лишнем весе предполагает ограничения, контроль размера порций.

Рекомендации по диете при гипертонии

Итак, гипохолестериновая диета для больных гипертонией базируется на следующих правилах:

  1. В первую очередь необходимо сократить поступление соли в кровь. Состоит она преимущественно из натрия, который удерживает воду в крови, а из-за этого повышается его циркуляция и давление. Врачи советуют гипертоникам снизить соль от традиционных 10-12 грамм в день до 3-5 грамм. Такой объем могут дать многие продукты сами по себе, поэтому при диете не стоит солить продукты.
  2. Стоит забыть о крепком кофе и чае, а также спиртных напитков. Все эти продукты сужают сосуды и дают лишнюю нагрузку на сердце.
  3. Откажитесь от курения. Никотин тоже сужает стенки сосудов и повышает давление.
  4. Питаться дробно. Весь дневной рацион распределите равномерно на 5-6 приемов. Перед сном лучше съесть фрукт или кефир. Чувство голода плохо сказывается на больных гипертонией.
  5. Отказ от жирных продуктов. Очень часто гипертония появляется из-за закупоривания сосудов холестериновыми бляшками. Они возникают из-за обильного употребления жирного мяса, копченостей и полуфабрикатов. Врачи советуют есть нежирные сорты мяса и рыбы, а так же есть постные супы. Так же уменьшить потребление продуктов с животным жиром: сливочное масло, маргарин, сало, колбасы и тому подобное.
  6. Сделайте упор на фрукты и овощи. В таких продуктах много клетчатки, которая снижает уровень холестерина и препятствует его всасыванию в кровь.
  7. Уменьшить объем сахара. Простые углеводы образую лишний вес, а это плохо сказывается на давлении и работе органов.
  8. Повысить количество таких минералов, как: магний и калий. Они укрепляют сердечную систему и сделают вас более выносливыми. Минералы содержаться в: свеклах, кураге, морской и обычной капусте, морепродуктах, морковке и тому подобное.
  9. Не голодать. При гипертонии строго противопоказано сидеть на строгих и несбалансированных диетах, так как это повышает риск скачка давления.

Таким образом, диета при гипертонии должна иметь достаточную энергетическую ценность и быть при этом сбалансированной. Гипертоникам противопоказаны вредные привычки, а так же жирная и сладкая пища. Однако стоит помнить, что для начала необходимо получить консультацию от вашего лечащего врача.

Видео: «Бессолевая диета при гипертонии».

TEXT.RU - 100.00%

8 комментарии

  1. Эта диета очень важна для людей страдающих гипертонией, поскольку она урювнюе баланс здорового рационалльного питания)

  2. С удовольствием бы соблюдал диету, но не могу просто физически.Ну например, если не выпью крепкого чая хотя бы 1 раз в день, то головная боль никакими таблетками не перебивается.Врачам говорю — не верят.Ну как докажешь?

  3. Опять давление мучает, такая резкая перемена погоды. Вот решила прочитать рекомендации. Многое мы знаем, но многое и забываем. Что взяла для себя: меньше соли, кушать часто, порциями,нельзя быть в голоде.Совсем мало в моем рационе минералов. А это магний и калий. Значит необходимо больше рыбы, морской капусты. Может и помогут мне ваши советы.

  4. всегда имела склонность в повышенному давлению, к сожалению. потому само собой, спокойно живу без кофе и сахара. с самого детства. знаю лишь одно — не стоить пренебрегать овощами красного цвета, в особенности свеклой. салаты из нее, соки… летом не перегреваться.
    а вообще повышенное давление — это не так уж и страшно. с этим можно жить долго и счастливо, если конечно следить за своим здоровьем

  5. Прочитала данную статью своим родителям они у меня страдают Гипертонической болезнью. уже давно, лекарства уже не помогают. Попробовали придерживаться предложенных рекомендаций в статье. употребление меньше соли, копченностей, жаренного. Больше акцент делала на приеме фруктов особенно перед сном, чаще начали кушать и меньшими порциями. Через неделю был заметен результат. давление понемногу стало нормализовываться. Спасибо за статью.

  6. Некоторое время назад стала замечать, что поднимается давление, причем в это время не болит голова, лишь подташнивает и возникает очень сильное чувство голода, причем настолько сильное, что появляется тремор рук и темнеет в глазах. Рассказала об этом врачу, оказалось, что это признаки гипертонии и врач порекомендовала в то время, когда поднимается давление и возникают сопутствующие симптомы пить горячий чай или даже кофе с сахаром. Прочитала Вашу статью и полностью согласна со всем рекомендациями по питанию, кроме ограничения сладкого.

  7. Моему папе врач ещё ограничил приём яиц, до 1 в неделю. Кофе исключил полностью, соленья тоже. Заметно помогло, правда после курса лечения, но такое питание поддерживает его в норме. А ещё одна наша знакомая всю жизнь мучилась с гипертонией, жила только с таблетками, давление её рабочие было очень высоким, пока не попала к одному врачу, который выяснил, что у неё очень густая кровь. После приёма препаратов разжижающих кровь, давление снизилось.

  8. Хорошая статья. Вроде бы по отдельности все знаешь и все понятно, а не получается. Вот собрали в этой стать все вместе и как то сразу все стало на свои места. Ну, а к диете нужно добавить активный образ жизни, избегать стрессы, заниматься спортом.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: