Лучшие диеты для похудения и очищения

Мифы и правда о соковой диете

диета из соков

Действительно ли соковая диета безопасна? Этим вопросом задаются многие, кто ищет способы быстрого похудения, которые не навредят организму.


Диета на соках пришла к нам с Запада, там подобный режим питания набирает все больше и больше оборотов, так как это не только отличный способ радикального похудения, но  попытка перейти на здоровую и экологически чистую продукцию. Многие звезду Голливуда используют данную методику похудения и очищения, рассказывая о своих успехах широкой публике. В итоге люди, видящие этот успех начинают повторят за своими идолами.

В Америке создано несколько компания, которые занимаются выпуском натуральных соков, для качественного очищения организма от токсинов и шлаков. Несмотря на то, что с клинической стороны не было никаких подтверждений относительно безопасности соковой диете,  популярность диеты просто впечатляет.

Придерживаться соковой диеты лучше при употребление свежевыжатых соков, то есть либо самостоятельно выжимать его, либо приобретать в кафе, но последний вариант сильно ударить по кошельку. Во время соковой диеты вы можете использовать не только соковыжималку, но и блендер, такая диета допускает есть небольшое количество кашицы полезных продуктов. В случае, если нет возможности самостоятельно готовить напитки, то можно покупать их в магазине, но в этом случае стоит внимательно изучать состав. Делайте свой выбор в пользу соков с низким уровнем добавления химических элементов.

Соковую диету применяют с различной целью, отсюда и вышло, что она имеет такие разновидности:

  • разгрузочная соковая диета;
  • разгрузочный соковый день;
  • соковая диета для похудение;
  • очистительная соковая диета.

В зависимости от того, какой цели вы желаете добиться, диета будет приобретать индивидуальный характер с некоторыми особенностями.

Разгрузочная соковая диета

Разгрузочная соковая диета применяется при наличии различных болезнях: диабете, болезни печени и почек, гипертонии, атеросклерозе, болезни мочевого пузыря и другие. Но самостоятельно её использовать не стоит, только с позволения врача.

Для диеты понадобится до 0,7 литров сока из овощей и фруктов, а так же  0,2 литра воды.  Данное количество рассчитано на один день. Необходимо развести сок с водой и разделить его на четыре равные порции, которые  следует выпить в течении всего дня. Период этой диеты длится не более двух дней, так как алое количество калорий, белков и жиров может негативно отразится на здоровье.

Разгрузочные соковые дни

соковая диета эффекты

По своей насыщенности и способе приготовления сока совпадает с разгрузочной соковой диетой, но здесь разгрузочные соковые дни устраивают один раз в неделю. Уже через месяц, когда вы осуществили четыре таких дня,  организм испытывает прилив энергии, повышается работоспособность, улучшается общее самочувствие.

Соковая диета для похудения

Соковую диету для похудения используют в тех случаях, когда за короткий период времени необходимо сбросить до 8 кг. Помимо этого, укрепляется иммунитет и происходит очистка организма от шлаков, токсинов. Это самый «вкусный» способ похудения, который гарантирует высокие результаты.

Соковая диета меню:

  • понедельник и пятница – для приготовления соков в эти дни используются только яблоки и/или ананасы, и/или морковь. Объем получаемого сока должен составлять от 1,5 до 2 литров воды. Помимо этого, обязательно пить воду в количество не менее 1,5 литров в сутки. Употреблять можно те фрукты, из которых вы делаете соки;
  • вторник и суббота – соки делать только из винограда, но желательно красного цвета. Объем сока – 1,5-2 литра. Есть можно только виноград красного сорта;
  • среда-воскресенье – комбинируем фрукты, смешивать лучше, как можно больше разных фруктов. Количество выпитого должно быть традиционно не больше 1,5-2 литров;
  • четверг – на протяжении всего дня употреблять только кашу из гороха, при этом не добавлять в неё соль или сахар.

Длительность диеты составляет семь дней, придерживаться её дольше этого времени – строго запрещается.

Очистительная соковая диета

соковая диета меню

В этом случае, диета используется для того, чтобы очистить организм от различных шлаков и токсинов. Длительность диеты не превышает больше десяти дней. На ней вы можете пить и сочетать соки из любых фруктов и овощей, а так же и есть их. Но стоит учитывать, что каждый овощ и фрукт обладает, как своими особыми полезными свойствами, так и противопоказаниями. Внимательно изучите информацию в интернете обо всех этих особенностях и можете смело приступать к очистительной соковой диете.

Рекомендации: большую часть овощей, фруктов и ягод не обязательно чистить, если вы самостоятельно готовите сок. Достаточно хорошо промыть их в воде и пустить в соковыжималку. В кожуре содержится самое большое количество витаминов, поэтому очень важно сохранять её при выжимке.

Во время соковой диеты не стоит усилено заниматься спортом и нагружать себя активностью, так как в этот период организм потребляет малое количество калорий, а значит он истощен. Отложите свои занятия на неделю.

Польза соковой диеты

Относительно вопроса пользы соковой диеты, то без особых знаний можно утверждать, что она есть. Современный рацион человека вмещает в себя множество копченных и искусственных продуктов, которые насквозь пропитаны химией. Помимо этого, значительный вред наносит здоровью и экологическая обстановка, человек каждый день получает внутрь организма опасные дозы тяжелых металлов и газов.

Диета из соков помогает человеку очиститься и вывести вредные вещества из его тела. В итоге, через некоторое время, человек начинает испытывать прилив энергии и бодрости, его самочувствие улучшается, а обмен веществ приходит в норму. Помимо этого, в овощах и фруктах содержится большое количество витаминов и минералов, поэтому мы укрепляем свой иммунитет и делаем его стойким против различных заболеваний.

Вред соковой диеты

Несмотря на всю пользу, вред соковой диеты так же имеет место быть. Во-первых, врачи строго не рекомендуют длительное время сидеть на «сочной» диете, так как мало количество калорий, белков и жиров значительно навредить человеку. Ухудшится работа всех органов, начнет страдать нервная и дыхательная система. Помимо этого, чересчур обильное потребление жидкости вредно для кишечника,  так как это полностью сбивает водно-солевой баланс организма. У человека может возникнуть обезвоживание и диарея. Так же стоит напомнить, что подобная диета – это стресс для организма, здесь страдают не только органы, но и нервные клетки.

Мифы соковой диеты

соковая диета для похудения

  1. Очистка организма от токсинов. Первое, что упоминают в контексте соковой диеты – очистка организма. На самом деле это очень и очень спорный момент. Все, что мы едим проходит через фильтрацию печени, а все что пьем – через почки. В итоге, мы просто снимаем нагрузку с этих органов, потребляя натуральные соки. Действительно польза может от соков может ощутиться при попадании в кишечник,  однако чаще всего все токсину и ядовитые веществ, обходя печень и почки, начинают накапливаться в жировой ткани, а оттуда уже никакие соки ничего не вытянут.
  2. Быстрое похудение за короткий срок. Действительно, после нескольких дней и недель соковой диеты, человек теряет большое количество веса, но вот, что это за вес? Соковая диета вмещает малое количество не только калорий, но и белков. Во время дефицита калорий организм начинает сжигать то,  внутренние запасы, чтобы обеспечить организма энергией. Однако сжигать жир ему сложнее, поэтому он берется за мышцы, а они без белка никак не восстанавливаются. В итоге вместо жира человек теряет мышцы, помимо этого, после того, как человек снова возвращается к твердой пищи, то возвращаются и потерянные килограммы.
  3. Омолаживающий эффект. Действительно большое количество жидкости, витаминов, минералов, отказ от кофе и алкоголя приведут к тому, что вы значительно станете свежее. Кожа очиститься, станет гладкой и упругой. Это все прекрасно, но и здесь есть обратный эффект. Закончив диету и вернувшись к обычному питанию вся упругость и свежесть исчезнуть, кожа начнет сохнуть и появится еще больше морщин.
  4. Вы укрепите здоровье и повысите иммунитет. И снова этот фактор соковой диеты имеет временный эффект. Организм действительно окрепнет, так как вы начали потреблять дополнительный набор витаминов и минералов, но стоит иметь ввиду, что  после завершения диеты все вернется в норму. Помимо этого, чрезмерное потребление витаминов может привести к аллергической реакции, в этом случае от диеты стоит отказаться и обратиться к врачу.
  5. Ощущается прилив энергии и чувство эйфории. Некоторые отмечают, что во время соковой диеты они испытывал радость, легкость и резкий прилив энергии. Однако некоторые диетологи, считают, что такой подъем не однозначен. Иногда человек испытывает эйфорию, как следствие шока или сильной боли. То есть организм выпускает в организм некоторую часть эндорфионов, гормона который дает чувство эйфории, для того чтобы облегчить боль и страдания человека.
  6. Ободряет человека. Бодрость человек испытывает, когда к его мозгу поступает достаточно количество кислорода через небольшие капилляры. Витамины соков стимулирует увеличение объема потупляемого кислорода в мозг, от чего мы начинаем испытывать бодрость. Однако не обязательно сидеть на столь радикальной диете, чтобы повысить своё бодрствование. Можно просто больше потреблять свежих овощей и фруктов, чьи витамины так же насытят наш мозг кислородом.
  7. Хронические болезни уйдут в сторону! Такое утверждение действительно может показаться вымыслом, однако ему есть реальное подтверждение. Благодаря исследованиям, ученые выяснили, что у людей, которые в большем количестве потребляют овощи и фрукты, уровень холестерина и крови значительно меньше. Таким образом, для людей страдающих диабетом и проблемами с сердечно системой такая диета должна быть только полезна. Однако снова стоит отметить, что весь позитивный результат сохраняется только в течении передерживания этой диете, как только человек вернется к своему прежнему образу жизни, но все его показатели станут какими они были до этого. Но и на соковой диете сидеть больше 10 дней тоже нельзя, ведь вся польза тогда начнет оборачиваться в настоящий вред.

Таким образом, соковая диета имеет место быть. Она действительно привлекает внимание своей полезностью, как для больных так и желающих похудеть, однако её воздействие имеет краткосрочный эффект. Поэтом стоит задуматься, стоит ли неделя изнуряющего голодания на соках, чтобы получить пользу, которая продлится небольшой период времени?

Видео: «Польза и вред соковой диеты».


TEXT.RU - 100.00%

11 комментарии

  1. Пробовал я данный вид диеты! В статье правильно написано — больший стресс для нервной системы-испытал на себе! Да, похудел! Да, почувствовал прилив энергии! Но… спустя некоторое время стал раздражительным и нервным! 🙁 Прислушивайтесь к советам с данного сайта, но конечное решение принимайте СОВМЕСТНО с врачом, как здесь и советуют!!!

  2. ещё ни разу не замечал вреда от сока, особенно от томатного, спасибо за инфу

  3. Я считаю, что соковая диета очень полезна и не всегда вредна, если пить натуральные свежовыжатые соки, из хороших фруктов и овощей, которые можно взять из собственного огорода или у уже провернных вами поставщиков. Они благоприятно влияют на человеческий организм.

  4. А я уверен, что в любой диете нельзя перебарщивать, в том числе и с соковой. Пробовал я эту соковую диету. Мало того, что с ней можно замучиться, так как соки из магазинов не идут в диету, а постоянно фрукты в сок превращать — просто муторно. Мало того, у нас век аллергии, начнете что-либо употреблять в разы больше , чем обычно, и вот результат, то кожа сохнет, то трескается, то еще что-нибудь.

  5. Ну во первых не все люди нормально могут переваривать фрукты и соответственно соки из них. И тут еще нужно смотреть какая кислотность желудка, ведь какие то фрукты вообще могут быть противопоказаны. Ну и во фруктах практически нет жира и белка, вес начнет мышечный сильно падать.

  6. Попробовать, конечно, не помешало бы, но…Но где же взять не загаженные химией фрукты и овощи. Купил нынешним летом апельсины, вкусные, свежие, съел пару штук и через день вся полость рта была словно обожжена, а если бы я сок из нескольких штук сделал… И таких примеров можно привести немерено.

  7. Соковая диета это довольно хорошо для очищения организма , но затягивать т.е. она не продолжительная , но эфективная для сброса веса. Нужно быть окуратнее прежде чем покупать фрукты нужно о них знать многое!

  8. Конечно знала что соки полезны, но и в меру их должно быть особенно свеже выжитые. Но они оказывается и вредны. Очень статья отличная, теперь меньше и дозировано буду принимать соки.

  9. Все таки все должно быть в меру и соковая диета это не вариант для похудения, из статьи я убедился лучше традиционной диеты наверное нет, поэтому и не стал рассматривать этот вид диеты.

  10. К соковой диете необходимо подходить взвешено учитывать все моменты, которые могут повлиять на организм. Думаю, что для похудения не стоит прибегать к строгой диете, лучше придерживаться сбалансированного питания.

  11. Про диету не скажу, а вот пить свежевыжатый сок, даже не меняя обычного рациона питания, вещь весьма полезная. Стакан такого сока, особенно овощного, за полчаса до еды, и вы наверняка потребите продуктов меньше, чем обычно. И еще замечу — смесь морковного, яблочного и апельсинового сока реально бодрит, да еще имеет необыкновенно приятный вкус.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: