Лучшие диеты для похудения и очищения

Можно ли сидеть на низкоуглеводной диете?

Популярность низкоуглеводных диет сослужила дурную службу, вселив во всех мнение, что все углеводы зло, и они полнят. Правда в том, что они не полнят. Однако давайте подробнее разберемся с тем, что такое низкоуглеводная диета и каково ее влияние на организм.

Большинство соответствующих программ питания основываются на том, что ВСЕ люди очень чувствительны к углеводам и к инсулину. Но исследования простые случаи показывают, что все с точностью до наоборот.

низкоуглеводная диета польза и вред

Большинство людей сжигают лишний жир просто занимаясь кардио и силовыми упражнениями, и питаясь количеством еды меньшим, чем организм успевает использовать за сутки.

Другими словами, на низкоуглеводку нужно смотреть, как на «последнее средство», используемое исключительно в особых ситуациях. Таких как подготовка к соревнованиям по бодибилдингу или фитнесу, или профессиональной фотосессии. Низкокалорийка не должна использоваться, как основная программа питания. Это – временный инструмент, для того чтобы достичь пиковых результатов.

Минусы питания с низким содержанием углеводов

Низкоуглеводная диета недостатки имеет более чем существенные:

1.На низкоуглеводной диете очень трудно оставаться долгое время.

Из-за самой природы низкоуглеводные диеты являются труднопереносимыми. На низкоуглеводке вам разрешается есть только белки и жир, содержащие мало калорий, например: салат, зеленые овощи и совсем немного крахмалов. Как вы думаете? Как долго можно просидеть на таком питании? Низкоуглеводные диеты требуют очень большой силы воли и почти всегда вызывают чувство нестерпимого голода и жажды. Многие бросают низкоуглеводку только по этой причине.

2.Возвращение жира почти неизбежно.

Во время низкоуглеводного питания принцип сжигания жира работает против вас. Чем ниже вы опускаете содержание углеводов в пище, тем больше жира вы прибавите, когда снова будете питаться нормально. Я видел как некоторые культуристы-любители набирали до 15 килограмм в течении нескольких дней сразу после соревнований. Это происходит потому что они пошли «в отрыв» после четырехмесячного периода низкоуглеводного питания. Вход на низкоглеводную диету и выход с нее, должен быть постепенным и тщательно продуманным.

3.Безуглеводное питание может создает  дисбаланс элементов.

Убирать из питания один из основных элементов надолго – всегда плохо. Самое здоровое питание – то, которое содержит, и белки, и жиры, и углеводы, в сбалансированном количестве. И включает в себя большое разнообразие продуктов питания.

4.Безуглеводное питание может быть очень вредным.

Большинство безуглеводных систем питания не ограничивает вас в выборе жира. Там нет разницы между насыщенными и ненасыщенными жирами. Абсолютно точно, что можно худеть, питаясь только жирами и белками, но нет ничего хорошего, если эти жиры насыщенные. Они вызывают обострение хронических и наследственных заболеваний. Вызывают болезни сердца и кучу других серьезных проблем. Кроме того, безуглеводное питание с высоким содержанием жира просто не может быть настолько же эффективным, как питание с умеренным или малым количеством жира из-за разницы в термическом эффекте.

5.Низкоуглеводное питание понижает ваш уровень энергии.

Ограничивая углеводы, вы можете разогнать процесс сброса жира, но если ограничение будет слишком большим, то появляется риск снижения вашей энергии и, следовательно, интенсивности тренинга. Именно поэтому практически 100% всех элитных атлетов в мире используют питание с умеренным количеством углеводов, а не с их отсутствием. Независимо от того, какой природы их вид спорта: аэробный или анаэробный.

Исключением тут выступают только культуристы, потому что их окончательная цель – прорисованное тело, а не физическая результативность. Поскольку углеводы – это привилегированный (используемый в первую очередь) источник энергии, то чем меньше их попадает в меню, тем меньше энергии имеет организм.

Если страдает интенсивность тренировок – страдает и результат.

6. Быстрая потеря веса на низкоуглеводной диете может привести к самообману.

Еще один вред низкоуглеводной диеты в том, что большую часть потерянного таким способом веса составляют мышцы и вода. Вы легко можете терять по 2,5 килограмма в неделю, но если вы знаете природу потери веса, то нет никакого повода для радости.

Например, если один килограмм состоит только из жира, то оставшиеся 1,5 килограмма приходятся на водку и мышечную ткань.

Ваша цель – потеря жира, а не потеря веса.

7.Низкоуглеводная диета отрицательно влияет на ваше настроение и психическое состояние.

Низкоуглеводка  — известный способ «поехать крышей», потому что функционирование вашего мозга и вообще всей нервной системы происходит исключительно на глюкозе. В период лишения организма достаточного количества углеводов, вы будете часто уставать, чувствовать слабость, капризничать, ворчать и раздражаться на все вокруг. Спросите любого, кто когда-либо сидел на низкоуглеводном питании или жил с человеком, который худел таким способом. И они, наверняка, скажут вам, что низкоуглеводка вызывает сильные перепады настроения («Джекил и Хайд» эффект).

8.Низкоуглеводное питание вызывает распад мышц.

Когда запасы гликогена в организме полностью исчерпаны, ваше тело начинает преобразовывать в глюкозу мышечную ткань, через процесс названный глюконеогенезом. Углеводы обладают мощным белковозащитным свойством. Они почти гарантируют, что вы не будете использовать мышцы для получения энергии.

К сожалению, если вы едите слишком много углеводов, то они начинают экономить еще и жиры.

Есть ли плюсы у низкоуглеводной диеты?

Защитники низкоуглеводных и кетогенных диет утверждают, что сама природа такого питания предотвращает потерю мускулатуры. В реальности, я не видел ни одного случая такого рода. Чрезвычайно строгие в углеводном плане диеты, ГАРАНТИРОВАНО провоцируют потерю жира вместе с мышцами.

диета низкоуглеводная

У низкоуглеводных диет есть свои преимущества и недостатки. Хотя количество доводов «против» превышает количество доводов «за», вы все равно можете использовать их для получения дополнительной кратковременной форы:

1.Низкоуглеводное питание с высоким содержанием белка – очень термическое.

Диета с умеренным содержанием углеводов и высоким содержанием белков ускоряет ваш метаболизм из-за «термического эффекта» белка. Белки имеют самый высокий термический эффект  из всех нутриентов (почти 30%). Например, если вы съели 100 калорий куриной грудки, 30% калорий истратятся только на переваривание самой себя. Поэтому чистая калорийность составляет всего 70 калорий, а не 100.

В жир превращается чрезмерное количество любой пищи, но белок превращается в жир с наименьшей вероятностью. Когда вы уменьшаете количество углеводов за счет белка, то возрастает термический эффект ВСЕГО питания.

2.Уменьшение количества углеводов ослабляет действие инсулина.

Контроль количества инсулина может стать решающим преимуществом низкоуглеводного питания. Количество высвобождаемого инсулина пропорционально количеству потребляемых углеводов. Жиры и белки стимулируют высвобождение инсулина в меньшей степени.

3.Уменьшение количества углеводов уменьшает количество гликогена в мышцах, и ваше тело будет вынуждено использовать жир.

Уменьшая потребление углеводов, вы уменьшаете количество гликогена, содержащегося в мышцах. И хотя это может поставить под угрозу интенсивность ваших тренировок, но если это сделано умеренно, то это может ускорить сброс жира, потому что вы с меньшей вероятностью будете сохранять съеденные углеводы в виде жира. Это происходит, потому что углеводы сначала должны будут наполнить гликогеном мышцы, а на жир их уже не останется.

4.Уменьшение количества углеводов и увеличение количества белка сокращают количество воды в организме, что делает вас еще более стройным.

Высокоуглеводная диета имеет особенность задерживать воду в организме, потому что каждый грамм гликогена связывает три грамма воды. У низкоуглеводки эффект прямопротивоположный.

Метеоризм и отечность – это временные явления и не нужно их путать с коренными изменениями в композиции тела.

Но улучшение фигуры за счет более детальной прорисовки рельефа – еще одна причина, по которой культуристы используют низкоуглеводку.

Когда нужно использовать низкокалорийку?

Снижение потребление углеводов уместно при определенных обстоятельствах для ускорения сброса жира.

Вот три основных ситуации, когда применение низкоуглеводного питание может быть уместно:

1.Если вы чувствительный к углеводам эндоморф.

Из огромного опыта сотен тренеров получается, что 70-80% людей без проблем избавляются от жира на базовой программе питания без ограничений углеводов. Оставшиеся 20-30% людей те, кто слишком остро реагируют на углеводы. Даже на почти полностью обезжиренном питании, содержащим минимум калорий, объединенном с интенсивным тренингом, они все равно чрезвычайно тяжело избавляются от  подкожного жира.

Для таких людей, низкоуглеводная диета с повышенным содержанием белка может стать неплохим решением.

2.Ломка плато.

Для диетчиков характерно получать неплохие результаты в течении многих недель или даже месяцев, перед тем как внезапно прогресс намертво встает на месте. Это происходит, потому что все диеты отрицательно влияют на уровень метаболизма.

Чем более жесткую диету вы соблюдаете, тем больше это замедляет обмен веществ. В итоге наступает момент уровень требуемых и используемых калорий уравнивается и наступает ПЛАТО. Если вы застряли на ПЛАТО, то ограничение углеводов и замена их белками может помочь его пробить.

3.Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу или фитнесу.

Диета низкоуглеводная до сих пор считается спорным питанием, но почти все профессиональные спортсмены используют такие схемы. Одни ограничивают углеводы очень строго, другие – умеренно, но я не знаю ни одного успешного культуриста, который не использует их вовсе.

Если бы низкоуглеводка не работала, то вы никогда бы не увидели точеных тел бодибилдеров, где содержание жира колеблется от 3-х до 5-и процентов.

Снижение количества углеводов дает несколько метаболических и гормональных преимуществ, которые позволяют вам стать еще более рельефным и стройным, чем базовое питание.
Культуристы прекрасно это знают и используют уже многие годы. И это и есть главная причина их отчетливо прорисованной мускулатуры.

Видео «Низкоуглеводная диета польза и вред».

149 комментарии

  1. коротко и ясно описаны недостатки данных так называемых низкоуглеродных диет, некоторые пункты кстати не знала до прочитки статьи, а знать то оказалось полезно, минусов в ней очень много…лучше тренироваться упорней

  2. Если вы собираетесь придерживаться строгой низкоуглеводной диеты, вам будут полезны добавки глютамина. Хотя преимущества глютамина журналы для бодибилдеров переоценили, он сохраняет свои преимущества во время очень жестких периодов диеты. Прием хотя бы 5-10 г перед тренировкой может предотвратить некоторые катаболические реакции на мышечные волокна. Если у вас нормальный уровень углеводов, добавки глютамина не нужны. Вторая функция глютамина во время низкоуглеводной диеты – компенсация возможного метаболического ацидоза, который часто возникает при сокращении количества углеводов. Он делает это благодаря своей способности принимать ионы водорода. Это особенно важно для очень низкоуглеводных диет, поскольку фрукты и овощи обычно запасают щелочные соединения, которые позволят компенсировать метаболический ацидоз, но, очевидно, что в очень ограниченных низкоуглеводных диетах это происходить не будет.
    Во время низкоуглеводной диеты обязательны добавки пищевых волокон и микроэлементов. Хорошая добавка клетчатки поможет достичь уровня 35 г рекомендованной дневной нормы для оптимального состояния здоровья, также она уменьшит засорение кишечника, что часто наблюдается при уменьшении количества углеводов. Хотя витаминные и минеральные добавки имеют свои недостатки (влияние их взаимодействий на абсорбцию и отсутствие большинства микроэлементов до сих пор мало изучено), лучше с ними, чем без них.

  3. Всегда знала, что низкоуглеводная диета — это жуть и стресс для организма, но то, что все настолько плохо и печально, узнала только из этой статьи. Большое спасибо вам за то, что открываете нам, простым обывателям, глаза не только на фигуру, но и на внутреннее содержание. Все очень доступно и по полочкам. Все должно быть в меру. Очень понравилось выражение «ваша цель скинуть жир, а не вес». От себя бы добавила, что делать это надо не в ущерб здоровью.

  4. Все применять нужно с умом. К каждой диете трудно привыкать и тяжело придерживаться. Низкоуглеводная диета будет полезна при достаточном потреблении белка и лучше в легкоусвояемой форме. Необходимо потреблять воды до 2-2,5 литров в день. Такая диета эффективна для людей с ожирением. Главное переломать себя.
    И вообще всего должно быть в меру. Как говориться: Хорошего по немножку.

  5. Очень полезная информация. Я уверен что она пригодиться на долгое время. Все очень понятно и хорошо написано. Сколько мороки с этой диетой, что лучше вобще не толстеть, а есть здоровую и полезную пищу. Например овощи и фрукты) Но не гамбургеры, фасфуды и т.д.

  6. Полностью поддерживаю автора статьи. Не нужно впадать в крайности, ибо потом все сделанное вами, будет использовано против вас. Сама знаю человека, который перед соревнованиями сидит на низкоуглеводной диете. Сидит жестко. Но сразу после соревнований происходит просто кошмар. Он по дороге домой поглощает столько всяких быстрых и вредных углеводов, что за него становится страшно. А вес набирает моментально. Причем не просто вес, а именно жир. И в таком объеме, что только на щеках целлюлита нет.

  7. Хорошо и доступно расписаны и достоинства и недостатки низкоуглеводной диеты. Если очень надо, очень срочно и на короткий промежуток времени, то иногда можжно. Но очень вредно. Если вы хотите из 62 размера превратиться в 42, так тут уже без вариантов. Только здоровье подорвать можно быстро. А заниматься собой нужно всегда и везде. И в смысле питания и в смысле физических нагрузок.

  8. диета это практически во всех случаях плохо. Самое лучшее это раздельное питание. Понемногу но часто.

  9. Мне нравиться ,что тема поднимает столько вопросов. но главное все попробовать хоть раз в жизни и не стать фанатом какой- то одной идеи диеты. Разумный подход еще никто не отменял. Даже в Голливуде нет сторонников однообразной диеты и предпочтение лучше отдать раздельному питанию, то есть можно есть все , но при этом ничего не смешивать.

  10. Я очень раньше хотела быстро похудеть но правда не знала как это сделать так что бы не навредить своему организму,решилась на капсулы Лида Максимум и начала их принимать в течении 40 дней при этом дала себе ещё маленькую диету не кушать после 6 часов ,вы не поверите ,я сбросила 14,7 кг. и я не испытывала никакого дискомфорта при их приёме,советую их попробовать .

  11. Очень интереснейшая статья про низкоуглеводное питание. Многое можно взять на вооружение, но и подходить надо с умом и осторожностью. Для себя я решила, попробовать надо. Хочу сбросить вес и в тоже время оставаться с красивыми мышцами. И главное обещают, что жиры не возвращаются, это то же хорошо.

  12. Полностью согласна со всеми пунктами. Сама не раз наступала на эти грабли в попытке похудеть..и вес возвращался,прихватывая с собой еще друзей в виде парочки лишних кг,и чувствовала я себя убитым овощем. В общем..питайтесь правильно и с умом,ведь так вы похудеете без вреда для здоровья.

  13. Насчет того, что низкоуглеводные диеты — разрушают мышцы, я хочу сказать следующее. Если поддерживать пропорцию белка 3 : 1 кг вашего веса, никаких разрушений не будет, более того вы будете даже прогрессировать. Другое дело, что организм будет себя очень плохо чувствовать на так называемой «сушке». Но для этого и нужны разгрузочные дни.
    В статье впринцыпе прописные истины указаны. Хотелось бы чего-то новенького
    З.Ы. пейте карнитин он вам поможет на сушке. Да и вообще он всегда полезен!

  14. Очень интересная и познавательная статья. Правильное вступление. Прежде, чем использовать данный метод, нужно оценить все положительные и отрицательные моменты. В данной статье все так понятно расписано. Даже не подумала бы сколько негативных последствие может возникнуть при использовании низко углеводного питания. Оказывается меняется даже эмоциональное состояние. Сколько полезных советов можно узнать из данных статей.

  15. Очень интересная и поучительная статья…вот и я считаю что лучше кушать все в меру и не есть после шести.можно придерживаться раздельного питания.А диета я считаю это пустая трата времени,всю жизнь на ней не просидишь…а только бросишь диету и сразу наберешь свой прежний вес.

  16. В любой диете, которая проводится с какими-либо серьезными ограничениями в питании существуют недостатки. Низкоуглеводная диета — это вынужденная диета, обычно используется для сушки. Поэтому долго на ней и не надо сидеть. В чем бы мы себя не ограничивали (особенно если это касается любимых продуктов и блюд)положительных эмоций нам это не добавит, однозначно. Можно порадоваться без любимого лакомства день, два, несколько дней, но потом чертовски захочется посидеть с чашечкой кофе с печенькой или слопать прочую неполезную и недозволенную вкусность.

  17. Судя по статье, эта диета приносит вреда больше чем пользы, но с другой стороны, мне кажется, что у каждого человека, диета индивидуальная. Одному это вредно, другому полезно, третьему просто нравится, а четвёртому вообще противопоказано. Хотя я вообще не понимаю людей которые сидят на диете (кроме спортсменов) и отказывают себе постоянно в чём-то. Достаточно просто правильно питаться и достаточно спать!)

  18. Всем привет
    Начнем с того что это ещо один из многих вариантов технологий нашого современного мира рецепт , и к нему надо относится с пониманием, за того что помощь нам в неизбежное нашего организма . Поглядим что будет , может приживется.

  19. Вполне ясно и понятно изложены все достоинства и минусы этой диеты. Цель любой диеты – прежде всего снижение веса. А лишний вес в наших телесах – это прежде всего жир. А для борьбы с нашими пивными животиками и вне меру объемными бедрами, такая диета едва-ли пригодна. Редиска с огурчиками и помидорчиками, как мне кажется, безусловно должна сочетаться с хорошими стейками.

  20. Очень полезная и интересная статья. Много узнала нового. Хотела посидеть на такой диете, но, после прочтения статьи, передумала. Я перепробовала много диет, но больше всего мне подходит совмещать в своем рационе мясо/рыбу с овощами, а также пью много воды. Ну и о спорте забывать не нужно. Самым эффективным оказался бег.Согласна, что низкоуглеводная диета совсем не приносит пользы.

  21. Да тонкостей в таком питании много! Все зависит от конституции человека в отношении питания и предрасположенности к тем или другим продуктам! Думаю, что не стоит перегибать палку! Во всем должна быть разумная мера!

  22. Статья очень полезная и информативная для тех, кто никогда не интересовался тем, как можно сбросить лишний вес, а в особенности с абдоминальной области. И правда в низкоуглеводной диете очень много минусов, и все они отражены в этой статье. Но чесно говоря лично я, задавшись вопросом, как убрать лишний жир с живота другого выхода не нашёл и пошёл этим путём. И очень даже на себе всё прочувствовал. Настоение в корне меняется. Становишься раздражительным! Упадок сил, снижение концентрации, постоянное чувство голода, даже головокружения… А ещё больше поразило, как и было сказано в данной статье, что в первую очередь начинает гореть не жир с живота, а мышцы! И ты при этом становишься худым и всё равно с животиком и впавшими глазами. Вобщем каждый выбирает сам, что для него лучше. Но лучше всего избавляться от эстрогенов и повышать уровень тестостерона (особенно это касается мужчин). Именно он сдерживает накапливание жира в области живота! А эстрогены наоборот способствуют набору жировой массы в этой области.

  23. Только вот нам иногда требуется чуть чуть придержать углеводы или снизить их количество так что, не на долгое время мне кажется это будет даже полезно. А так я узнала что то новое спасибо.

  24. Считаю, что углеводы в питании очень важны и нужны. Не хотите угробить своё здоровье, не сидите на низкоуглеводных диетах. Лучше будет ограничить потребление жиров.

  25. Всегда знала что возвращение жира неизбежно,эта статья лишний раз это доказала.Очень много раз сидела на разных диетах,но придерживаюсь мнения что нужно совмещать потребление жиров и углеводов в равных пропорциях.Статья была очень полезна и познавательна.

  26. Статья очень интересная. До прочтения не знала всех тонкостей такой диеты. Спасибо. Надеюсь и в будущем, вы будете публиковать подобные статьи. Многие гонятся за разными диетами, не зная, как они бывают вредны.

  27. Низко углеводная диета приводит к хорошим результатам в снижении веса,но это действительно самообман.Я на своем горьком опыте поняла что это такое,потому что каждому человеку необходимо определенное количество углеводов каждый день для того чтобы быть энергичным и жизнерадостным.Эта статья помогла мне лишний раз убедиться в этом.

  28. статья очень полезна для новичков которые только начинают что-то делать для похудения.
    Очень много народу худеют на 5-6 кг за пару-тройку недель и кричат и хвастают о том как они круто похудели.Это просто кошмар и жуткий вред для здоровья.эти пять-шесть килограмм в прямом смысле ушли с мышц мозга печени и сердца вместе с водой!!!!это удар по здоровья даже здорового человека.При любой диете нужно пить-пить-и пить воду.Не менее 2-3х литров воды в день.не кофе не чай ни газировку а именно воду.

  29. Спасибо за статью! Полезная информация,разложенная по полочкам! Действительно в современном мире главным является время и чем меньше его затрат приходится на достижение результата,тем привлекательнее кажутся методики.особенно разрекламированные низкоуглеводные диеты.многие люди ведутся на псевдоздоровое питание, не зная состояние своего организма и тем самым лишают себя ценных и жизненно необходимых микроэлементов.
    Полностью согласна с тем, что питания должно быть прежде всего сбалансированным, а необходимое суточное количество употребления жиров и углеводов надо рассчитывать прежде всего исходя из своего рациона, потребности организма и образа жизни.согласна с приведенными в статье примерами о незаменимыми и необходимое ежедневного употребление углеводов, тогда как их исключение может нанести организму только вред.

  30. Неплохо, конечно я уже многое знал, но новенькое тоже есть.
    В общем улучшил свою диету, а то занимается спортом и хавать что попало не катит!
    Другу посоветовал (у него проблема с весом), тренируется! Если получится напишу ещё положительный отзыв))
    Ещё покидайте таких, может ещё пригодится)

  31. Любая диета ведёт в возврату потерянных с таким трудом килограммов. После этой статьи захотелось попробовать правильно питаться и контролировать порции — от этого хоть результат будет. Потому что после последнего раза, когда сидела на диете, скинуть-то скинула, только вес всё равно вернулся.

  32. коротко и ясно описаны недостатки данных так называемых низкоуглеродных диет, некоторые пункты кстати не знала до прочитки статьи, а знать то оказалось полезно, минусов в ней очень много…лучше тренироваться упорней.

  33. низкоуглеводная диета наоборот, позволяет сохранить мышечную массу

  34. Абсолютно согласна с утверждением,что низкоуглеводная диета приводит к плохому настроению и снижает трудоспособность.Такая диета не для работающего человека,испытала на собственном опыте.

  35. Отличная статья. На личном опыте советую — люди, старающиеся похудеть, прислушайтесь. Благодаря подобной диете «заработал» себе нарушение обмена веществ, а про потерю энергии и нарушение психического состояния 1000%! Отличный сайт. Читаю статьи и думаю — почему я его не нашел год назад? Спасибо авторам!

  36. Низкоуглеводная диета всегда вызывала много вопросов в силу того, что это инструмент соревнующихся спортсменов. Именно поэтому хорошо, что в последнее время стали больше внимания уделять просвещению любителей фитнеса. Я на личном примере испытал низкоуглеводку в действии — готовился к соревнованиям, однако прежде чем начинать, ознакомьтесь с правилами применения и нюансами низкоуглеводной диеты. Спасибо за статью!

  37. Постоянно читаю здесь статьи,довольно давно пользуюсь этим сайтом,вот и до этой статьи добрался,и могу сказать,что изначально не мог и подумать что открою для себя что то новое,так как недостатки эти казались мне очевидными,но нет,узнал и то,чего не знал ранее,благодарю!

  38. низкоуглеводная диета правда очень опасна может привести к дисбалансу всяких полезных веществ в организме. лучше заниматся спортом и питатся правильно и в меру .

  39. Я от многих людей слышала, что низкоуглеводная диета вредна, но никто толком объяснить не мог почему…Отличная статья,все понятно, мой вопрос исчерпан!

  40. Привет! выскажусь ! после беременности на брала килограммы которые трудно уходили, и только понижение углеводов и повышение белка помогло спасти ситуацию! я сбросила 10 кг чего и вам желаю, меньше ешьте животик будет рад!

  41. Хм, не знала. Думаю, будет полезно. Только где же достоинства? Разве одни недостатки? Что же, буду иметь в виду. А то ведь подруги порой такого насоветуют! 🙂 Большое спасибо автору за интересную информацию, разобранную по полочкам!

  42. Спортсменам конечно такую диету предлагать нельзя. Ее можно использовать в очень запущенных случаях, когда жира столько у человека, что не страшно потерять немного мускулатуры.

  43. Не зная я как ел так и ем и ничего со мной не случается вес не понижается и не повышается ем в 22:00 спать ложусь в 03:00 просыпаюсь в 12:00. И вроде живой не жалуюсь.

  44. Данная статья помогла действительно разобраться в недостатках низкоуглеводного питания. Из материала смогут взять что-то новое для себя как новички, так и профессионалы. Советую к прочтению всем, кто увлекается похудением.

  45. Диета важна как никогда правильное питание залог здоровой и продолжительной жизни для вас

  46. Когда мой вес перевалил отметку 75 килограмм, я сразу впала в панику. Не знала, как похудеть. Сначала я пробовала всевозможные диеты, питалась только фруктами и овощами. Но результаты были кратковременными. Однажды сестра посоветовала мне низкоуглеводную диету. Я на ней сидела почти 3 недели, и за этот период мой вес достиг отметки 60 килограмм.

  47. все это очень интересно и познавательно, но по своему опыту я точно знаю, что все диеты для здорового человека это ерунда. Просто, извините, «жрать» надо меньше.

  48. Очень полезная статья,все описано четко и ясно.Есть конечно и минусы и плюсы такой диеты, только если другие способы не работают . Просто нужно знать что полезно для организма и чувствовать если что то идет не так.

  49. Все это правда. У этой диеты больше недостатков, чем преимуществ. Диета конечно важна, но это не очень подходящий способ худеть. Советую почитать на этом сайте другие статьи…Там есть более эффективные способы похудения.

  50. Раньше сама сидела на данного типа диете. Подробно изучив сею статью, я поняла, что это была не наилучшая моя идея. Спасибо авторам за такие знания. Советую всем прочитать

  51. читая одни лишь заголовки , сразу стает понятно, что даже вдаваться в нюансы такой диеты не имеет смысла, ну если это правда все конечно. одни отрицательные стороны, при чем очень даже серьезные..

  52. Очень познавательная и интересная статья! Я все еще в поиске диеты для себя. Слышала про низко углеводную диету, хотела попробовать…а теперь даже не знаю…

  53. Теперь буду знать что и как есть. Поскольку часто отказывалась от углеводов на 2 дня, а потом как с голодного края «нападала» на еду. и самое интересное, соблюдая, эту диету, мы надеемся на то, что мышцы будут в полном порядке. Оказывается нет, былую прочность они теряют и не будет той красоты тела, о которой мечталось.

  54. Да, ребята, берегите себя. Сокращать (конкретно сокращать) количество углеводов может быть опасным для здоровья. Необходимо поддерживать адекватный уровень сахара в крови, поставлять глюкозу в кровь.
    Если вы заботитесь о стройности, сокращение углеводов возможно на пару недель максимум. Далее — просто сократите количество быстрых углеводов (сладостей, мучного). И сфокусируйтесь на физических нагрузках.
    Берегите себя.

  55. Есть доля истины в данной статье, добавлю еще то, что низкая углеводная диета полезна только тем людям, которые занимаются силовыми тренировками. Но Ваше настроение и понижение энергии, как указанно в пункте 5 и 7, все равно понизится, даже если Вы будете заниматься силовыми тренировками в период жиросжигания, она же «сушка», но за-то с тренировками сохраните мышечную массу. И если Вы будете употреблять больше белка, чем Ваш организм просит, то остатки все равно пойдут пойдут жир.

  56. Очень подробно расписано по низкоуглеводную диету. А главное сколько полезного можно извлечь из данного материала. Ведь выбрав данный вид диеты, оказывается не очень безопасно для организма. Какие серьезные недостатки у данного вида диеты. Лучше не использовать, но это конечно сугубо личное мнение.

  57. Спасибо за информацию. Я в поисках постоянных, очередных диет. Низкоуглеводная диета очень эффективна, но бывает и опасна. Нужно грамотно подбирать свой рацион.

  58. Многое читала и пробовала несколько диет, нов се хватает только не надолго, В данной диете нужна мера и самое главное поддерживать организм витаминами, которые нет в данной диете.

  59. Сама интересовалась безуглеводный диетой. Много отзывов про нее прочитала от непрофессионалов. Люди просто хотят похудеть, спортом не занимаются и занимаются «сушкой». А потом и проблемы со здоровьем и кучу негатива. В статье все по полочкам разложили. Вначале в теме надо разобраться, а не экспериментировать на себе.

  60. Добрый день. Всегда за всякими диетами кроется опасность неправильного питания, а следствие — ухудшения самочувствия. Обязательно проводить и согласовывать такую процедуру нужно со специалистами квалифицированными.

  61. Специалисты должны помочь вам в этом нелегком вопросе, так как самостоятельно принимать такие решения не нужно. Это чревато последствиями ухудшения здоровья.

  62. Низкоуглеводная диета плоха еще и для людей занимающихся спортом, особенно бодибилдерам. Так как мышцы растут именно на углеводах и белках.

  63. Вообще считается, что жиры горят в пламени углеводов.Нельзя совсем от них отказываться, потому что процесс похудения сильно замедлится.Углеводы должны присутствовать в рационе, но желательно с утра, а не пол тортика на ночь. Никому бы не посоветовала низкоуглеводную лиету, потому что похудеется медленно и ненадолго, а лечиться придётся дорого и всю оставшуюся жизнь.

  64. В низко — углеводных диетах толку мало. Мало того,что ты плохо себя начинаешь чувствовать , так как чисто психологически очень тяжело и можно легко сорваться ненужные лишние килограммы, так ещё и процессы метаболизма сильно замедляется, от чего становится худеть сложнее

  65. По моему, лучше просто при каждом приёме пищи класть себе порцию немного меньше обычной. А эти рецепты диет на разных сайтах не приносят пользы, и даже вредят, как написано в этой статье.

  66. Я не сторонник ни каких диет. Будь это низко углеводные или морковные. Чтобы следить за своим весом необходимо больше двигаться , а женщинам еще и по хозяйству больше делать. По меньше есть , особенно на ночь. И все с вашим весом будет порядке. Если только не страдаете сахарным диабетом или нарушен обмен веществ

  67. Короче перепробывала много всего, диет занятий и т.д и п.д. НО ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ! Я Вам одно скажу, Вы не бойтесь, главное не жрите как сумашедший или сумашедшая. Спокойными будьте:) И все будет у Вас хорошо:)

  68. По моему это очень плохо. люди не советую!!!

  69. Ко всему надо иметь свой подход. Если что то хотите поменять в своём питание, вначале задумайтесь, проконсультирутесь со специалистом в таких делах, а затем принимайтесь за это дело. Каждый шаг изменения в питании приводит к различным неприятным отражением в вашем здоровье. Относитесь к своему организму более бережливее оно у нас одно.

  70. Согласен с тем, что на такой диете очень трудно просидеть долго. Пару раз пытался садиться, но безуспешно. Сделал вывод, что полностью лишать себя углеводов нельзя.

  71. Ой, да никакие диеты не спасут, если жрать без удержу!НЕ помню, кто из великих (Раневская или Плисецкая)сказал:»Есть можно всё, но-голой и перед зеркалом!»Но всё-таки наиболее вредными диетами я считаю именно низкоуглеводную и кремлёвскую-здоровье посадишь очень быстро.Я, конечно, тоже много диет пробовала,но от этих отказалась очень быстро, видимо, мой организм оказался умнее меня…

  72. Я не согласна, если жрать углеводы, то растолстеешь сто процентов! Проверенно на себе. А вот на белковой диете сидеть не сложно и жир сгорает быстро. Ну как можно худеть, если питаться хлебом и овощами? Ни как! Полстраны на углеводах сидят из — за нехватки средств и что то не заметно армии стройняшек, в России больше полных людей.

  73. У каждого человека разный организм кто то худеет кто то толстеет, надо подходить индивидуально.

  74. Диету считаю надо совмещать с физическими нагрузками, что бы полная гармония для организма была. И не сидеть на месте , а стремиться к достижению своих целей.

  75. Мне кажется, что к теме диет надо подходить индивидуально, у всех разные потребности и организм по своему реагирует на ту или иную пищу. Знаю людей, которые едят всё подряд и не толстеют. А другие всю жизнь себя должны ограничивать, что бы не набрать вес.

  76. Согласна,организм у каждого индивидуален, но я не видела ни одного человека, который «лежал» на диете(любой!) и худел!Диета диетой, но надо ещё и встать наконец с дивана и начать шевелиться, иначе никакая диета не поможет-ни полезная, ни вредная.Про низкоуглеводную лучше вообще молчать.Более менее полезной можно признать средиземноморскую диету, хотя она-это, скорее, образ жизни.Средиземноморские страны ведь не «сидят» специально на диете, они так живут и это обычный их рацион.А вот чтобы какие-то народы жили на низкоуглеводной диете-что-то я об этом не слышала…

  77. Систематическое низкоуглеводное питание, чревато потерей массы тела, в целом, а так же мышечной массы. По этому лучше набирать хобя минимальную норму углеводов в день, потому что это одни из основных источников энергии в организме! Примерно 3-4 грамм на кг. массы тела будет достаточно.

  78. Я очень люблю по употреблять углеводы, но понимаю, что это плохо сказывается на моем организме. Надо контролировать питание и вести здоровый образ жизни.

  79. Диеты это конечно хорошо, но для меня никакая диета не подходит, я просто вкалываю в зале, правильно питаюсь и все, могу раз в неделю чего -нибудь вредного поесть, но немного, а по- существу, статья занимательная и очень полезная для тех людей у кого проблемы с весом.

  80. Не нужно путать безуглеводную диету (вот от нее реально проблемы могут быть) и низкоуглеводную, здесь если грамотно подойти, можно здорово скинуть. Но для девушек все равно такая диета не подходит, практически сто процентов сорветесь и вес вернется плюс всякие проблемы с гормонами
    могут быть, а вот парни могут попробывать, конечно те кто не любители сладкого. И спорт обязательно.

  81. Не согласна с мнением, что на низкоуглеводной диете сидеть долго, сложно. Для таких мясоедов как я, в такой диете нет ни чего сложного. Для меня важно, каждый день есть мясо или рыбу, без остального легко могу обойтись.

  82. Отличный компромисс для похудения. Многие путают с без углеводной нет это две разные диеты, где надо полностью отказаться от углеводов, а в этой надо их контролировать и не ограничивать в употреблении.

  83. Прочитала статьи, не со всем согласна. На низкоуглеводной диете сидеть очень легко, чего же сложного? Ешь белок, а это мясо, рыба, яйца. Не уже ли на такой диете не проживёшь? Быль финансы. Вес тоже не вернётся. Углеводы это вообще голимый жир на теле!

  84. Я решила попробовать и результат меня удивил, как не странно. Не сидишь на одной диете и не мучаешь организм издержками в питании.

  85. Конечно все именно так.С диетами необходимо быть острожными.Поначалу вообще организм не слушается и блокирует диету.И на какое-то время все остается неизменным,я имею ввиду вес.Только сбалансированная диета и физические нагрузки дадут результат.Главное не во вред здоровью

  86. Перед летом решил попробовать этот способ для похудения.И этот метод меня действительно порадовал я скинул пять кг достаточно быстро, при этом не сильно заморачивался и не мучал организм голодовками.

  87. Полностью согласна с автором статьи. углевода в организме играют большую роль. Уменьшая их количество , чтобы снизить вес — можно заработать различные заболевания организма. Главное — не передать. Можно есть все, но по немногу не перегружая желудок.

  88. Сидела на разных диетах, худела на 26 килограммов на одной из них. Да и на других тоже всегда много скидывала, но в моём случае вес возвращается всегда. Так как у меня заболевание щитовидной железы, сейчас снова села на диету, если смогу опять, то хоть с годик похожу стройная.

  89. Все помешались на диетах. Самая главная диета — есть 5-6 раз небольшими порциями. После 7-ми вечера закрыть рот на замок. Низкоуглеводитая диета это просто катастрофа. Ешьте все, но понемногу. Основной принцип — вставать из-за стола немного голодным. Поверьте через 20 минут, вы не будуте ощущать голод. Организм насыщается не сиеминутно, а в течении 20- 30 минут.

  90. Один раз я соблюдала низкоуглеводную диету. Точнее сказать совсем не ела такие продукты. Диета была полностью белковая. Похудела за месяц на 14,5 килограммов. Но потом очень быстро поправилась на 17!

  91. Диета должна быть сбалансирована или организм начнет сопротивляться.И вот тогда может ничего не получится.Прежде,чем использовать применение диет необходимо консультация специалиста или самому заняться этим вопросом,чтобы не нанести вред своему организму..Наш организм еще та штучка и к нему надо прислушиваться,а он плохого не посоветует.

  92. Низкоуглеводные диеты, направленные на снижение веса, считаются одними из самых эффективных в вопросе лишения лишних килограммов. Обычное снижение углеводов в рационе приводит к снижению веса, даже если не придерживаться специально разработанных диетологами диет. Углеводы – это сахара. Но вес, при переходе на обычное питание, стремительно возвращается!

  93. статья мне очень даже понравилась. почитайте.

  94. Очень помогите мне в похудении. Спасибо проекту!!

  95. Не когда не думала с этой точки зрения, спасибо авторам статьи за информацию. Диета дело очень сугубо личное, яб сказала индивидуальная.

  96. Ну да, смысл диеты отсутствует, если потом неизбежно возвращения старой формы. Тем более, такая диета отнимает много энергии и влияет на психику человека — это ужасно. Надо просто следить за собой без всяких диет.

  97. Низкоуглеводная диета с одной стороны хороша. Так как без сладостей и мучного обойтись легко, а мясо, рыбу и всё что содержит белок, есть можно. Но проблема в том, что после такой диеты вес набирается опять и очень быстро.

  98. Лучшая диета это сбалансированное питание и физические нагрузки. Все эти безуглеводные, белковые чистой воды профонация и вред здоровью.

  99. Да вы абсолютно правы, я не думала с этой стороны вопроса, было интересно, увлекательно и познавательно, диеты эта штука индивидуальная и серьёзная.

  100. Недостатков на много больше, для тех, кому она вредна. А так сидеть на диете низкоуглеводной, вполне даже комфортно. Ешь себе белковую пищу и радуйся. Если здоровье, конечно позволяет. Так что, автор прав наверное, с одной стороны. Каждому своё…

  101. Хорошая статья, я с вами согласна низко углеводной диета это не то что выглядит на первый взгляд, тут не всё так однозначно, всё глубже и сложней.

  102. Приступая к любой диете нужно четко знать, что придерживаться правилам диеты необходимо и после ее окончания. Диета это толчок для организма на снижение веса. Но если после окончания диеты вы вновь начнете много есть, ваш организм после стресса (диета стресс для организма) вернет все ваши килограммы и еще прибавит. Поэтому нужно просто перестроить себя на умеренное питание и придерживаться этого в дальнейшем.

  103. Полезная статья с хорошими советами.Я узнал о низкоуглеводной диете и правильно питаться.

  104. Очень рада, что наткнулась на эту статью. Я и раньше,краем уха, слышала, что без углеводов нельзя. Но до конца, как оказалось, не знала всей правды. Слава Богу, что когда я сбрасывал вес, интуитивно следовало норме белков жиров и углеводов. Большое спасибо авторам статьи- всё по полочкам разложено. И так приятно, что углеводы всё-таки нужны и важны. Нам можно себя немножко радовать ими и продолжать сбрасывать вес. 🙂

  105. Полезная статья, информативная. Сам по не наслышке знаю что такое углеводное голодание, по не знанию пересел чисто на белковую диету и со временем начал падать в обмороки, хочу сказать что при придумывании себе очередной диеты четко расчитайте белки и углеводы в своем рационе и тогда будет у вас отличная фигура=)

  106. Не совсем согласна с некоторыми пунктами — на низкоуглеводной диете можно сидеть довольно долго — для некоторых это становится образом жизни — вопрос в том, какую цель преследует человек. На самом деле ни чувства голода, ни жажды и как следствие нестерпимого желания бросить ее обычно не влзникает. Весь вопрос — в качестве и разнообразии рациона.

  107. Пробовала я такую диету. Самое тяжелое это вспоминать про нее. Ничего не произошло за 4 недели. Может мой организм как-то не так устроен. Или еще что-то. Но вес как был 93 так и остался.

  108. Интересная статья, открыл для себя много нового.
    Раньше слышал про низкоуглеводную диету и все хотел попробовать, но теперь передумал. Понял, что лучше рассчитать адекватное для организма соотношение БЖУ и придерживаться здорового питания. 🙂

  109. Очень полезная и интересная статья! Прочла с удовольствием. Узнала для себя много интересного.Диета это всегда риск для здоровья и в статье все хорошо расписано и обьясняется.

  110. Какие бы быстрые результаты в похудении не давала безуглеводная диета, но она не так безобидна, как кажется. Нельзя резко ограничивать поступление углеводов в организм, особенно тем людям, которые привыкли кушать много хлеба и сладостей. Лучше постепенно перейти на правильное и сбалансированное питание, постепенно худеть и не набирать снова уже сброшенные килограммы.

  111. Статья просто замечательная.Я тоже слышал о том такое углеводы.
    Я знаю , что углеводы, особенно быстрые враг хорошей фигуры. Поэтому я стараюсь их ограничивать. Знаю, что если делать акцент в питание на белки, а углеводы жиры употреблять в минимальном количестве, вес будет уходить плавно и ровно.
    В последнее время по семейным причинам я мало тренировалась, и много ела сладкого. Теперь вот уже почти 2 недели сижу на диете с минимальным количеством углеводов. Мне как большой сладкоежке, это очень трудно. Так и хочется чего-нибудь сладенького. Но я пытаюсь держаться.

  112. Очень много недостатков при низкоуглеродной диете. Мое мнение эта диета приносит больше вреда чем пользы. И самое главное ведь хочется всем избавиться от ненавистного жира, а не только чтобы потерять вес. Правильно подмечено в статье, что такая диета самообман.

  113. Статья с небес.На мой взгляд это самая простая диета из всех возможных, плюс подойдет людям с диабетом второго типа. Мне порекомендовал ее врач-эндокринолог. Можно есть полезные и вкусные продукты, не сильно задумываясь об углеводном обмене. За 2 месяца такой диеты я скинула 16 кг. Конечно, как и в любой диете, есть определенные ограничения, и по составу, и по времени, но результат того стоит. Тем более для организма нет такого стресса, как от шоколадной диеты (а бывает и такая — здравствуй, диабет!). Здоровье на низкоуглеводной диете точно не подорвешь. Минусы: начинают сниться углеводы в разнообразных проявлениях, от яблок до шоколада, даже диабетического. Также стоимость. На дешевой курице долго не протянешь, нудна и рыба, и вырезка, и индейка.

  114. Не совсем согласна со статьей. На низкоуглеводной диете можно оставаться довольно долгое время иногда это становится образом жизни.
    Что касается вреда — возможно для полностью здорового человека лучше выбрать сбалансированную диету, однако если у человека есть проблемы с избытком углеводов, то это такая диета — решение.

  115. Полностью согласен.С диетами необходимо быть острожными,особенно с этой.Поначалу вообще организм не слушается и блокирует диету.И на какое-то время все остается неизменным,я имею ввиду вес.Только сбалансированная диета и физические нагрузки дадут результат.Главное не во вред здоровью. будьте здоровы!

  116. Со мной произошло как описано в статье. В начале похудела, но вскорости все вернулось на круги своя и еще прибавила 7 кг. Хотя постепенно входила в этот вид диеты и выходила медленно в течении 1,5 месяцев. Поэтому питаюсь сейчас 5-6 раз небольшими порциями, сбросить вес сложно.

  117. Спасибо за статью, как раз хотела сесть на низкоуглеводную диету — но почитав — передумала, боюсь что эта диета — будет больше мне во вред, т.к. я много работаю физически — то мышечную массу мне терять не хочется

  118. Очень полезная статья, в основном полезна тем людям, которые действительно следят за собой и своим здоровьем. Всё выше перечисленные пункты описаны подробно. Я сама пыталась держаться на такой диете, но долго не могла, да и сама диета подействовала против меня самой, набрала почти 2 кг и это за две-то недели. Вообще, я считаю, что сначала надо проконсультироваться с врачом-диетологом.

  119. Полезная статья для тех, кто ищет лёгкие способы похудеть. Обычно люди видят способ похудения, и сразу идут его исполнять, даже не почитав все правила и не сделав правильные выводы, и зачастую это приводит к нарушениям диеты

  120. Согласен , что у низкоуглеводной диеты масса недостатков. Люди, которые применяют такую диету, а потом бросают, ещё быстрее набирают даже в весе. Чтобы сесть на диету, для каждого человека нужен совет диетолога.

  121. Любая диета — это стресс для организма. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой, как увеличение веса на несколько килограммов больше после прекращения диеты. Все должно быть в норме. После диеты желательно не сразу переходить на обычное питание, а постепенно. После чего установить для себя правило — «НЕ ПЕРЕЕДАТЬ». Выходить из-за стола с небольшим чувством голода. Через 20 минут ваш организм выдаст сигнал, что вы сыты.

  122. Любая диета опасна для нашего организма. А безуглеводная тем более… Для меня такая диета не подходит, очень нужно иметь силу волю!

  123. Здравствуйте, спасибо за интересную статью да соглашусь безуглеродное питание есть очень вредным для здоровья, но многие считают что именно в этом залог успеха похудения, в чём то гни правы но это повлечет за собой последствия.

  124. Я думаю, что самое главное, когда мы говорим о реализации сбалансированной диеты, должно быть ясно, что мы не собираемся полностью прекращать есть.

    Диета с низким содержанием углеводов может быть контрпродуктивной, потому что организму это нужно, вам просто нужно знать, какие суммы нужно принимать.

    Идеальным является знать, какие продукты мы должны есть, то есть мы должны иметь баланс между углеводами, белками, овощами и натуральным сахаром.

  125. Исключение любых элементов из питания (белки, жиры, углеводы) может быть чревать очень серьезными проблемами для здоровья. Перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом и оценить все риски. В любом случаем, спасибо за интересную статью.

  126. Прочитала с удовольствием и полностью согласна с автором статьи. Но на себе низкоуглеводную диету не стала бы экспериментировать из-за её недостатков. Очень много вредных минусов, которые негативно влияют как на мышцы и суставы, так и на весь организм в целом.

  127. Очень полезная статья, которая доставила мне столько полезной информации. Спасибо автору за неё! На себе я иногда экспериментирую с диетами и эту тоже попробую. Всегда мечтаю похудеть, но у меня не получается, наверное силы воли не хватает. Любая диета- это всеравно стрес для организма. Я вам очень благодарна за статью, за новую информацию для меня. Спасибо!

  128. Несмотря на столько недостатков в применении низкоуглеводной диеты у неё есть и свои плюсы. Сама пользовалась такой диетой и скажу, что положительный результат всё же был…Хотя с недостатками её тоже согласна.

  129. Низкоуглеводная диета хороша для любителей белковой пищи. Я сидела на такой как то. Похудела на 14 кг. Но когда начала питаться нормально, вес вернулся прихватив ещё 3 килограмма.

  130. Ну тут куча всяких но и если.Углеводы конечно трансформируются в жиры.Ну те что лишние которые вы не используете в процессе жизнедеятельности.Тут просто нужно учитывать ваш род занятий и так дальше.Если углеводов мало значит меньше енергии.Тоже нехорошо.Короче тут без специалистов не обойтись.

  131. Интересная статья , во многом согласен с автором . Диеты продуманные и очень доступные .

  132. Почерпнула много полезной информации из данной статьи. Ни когда бы не подумала , что такое питание может вызвать распад мышц и другие побочные эффекты. Нужно просто правильно питаться и вести здоровый образ жизни и вес будет идеальным.

  133. Я вообще никогда не сидела на диетах, но после болезни было необходимо сбросить веси я искала по интернету все «+» и «-» разных диет. Прочитав статью поняла что лучше уж не строгие диеты а просто спорт и правильное питание! И я даже не знала что если сводить к минимуму количество углеводов то вес еще больше станет… Спасибо за статью!

  134. Я считаю, что всё должно быть в меру и нельзя полностью исключать углеводы, жиры и тем более белки. Любые жёсткие ограничения приводят к срыву и наносят вред здоровью!

  135. Я как и многие, тоже раньше увлекалась диетами, в том числе и низкоуглеводными. Недостатки, действительно, ощутимы. И сейчас я наверное уже могу анализировать, что для моего организма более оптимальнее. Думаю, каждый для себя при желании может использовать свою индивидуальную диету и необязательно низкоуглеводную, а ещё лучше проконсультироваться с диетологом.

  136. Диета это конечно хорошо ,но сама по себе она малоэффективна,так же надо заниматься спортом,и режим дня и ночи наладить,то есть ложиться и вставать в одно и то же время! Но не маловажным фактором являться психологический настрой,так как все проблемы происходящие в организме находятся у нас в голове!

  137. Считаю что низкоуглеводная диета это конечно уже на крайний случай,когда не помогают другие методы похудения! Можно усиленно заниматься спортом и уменьшить потребление калорий в сутки и результат не заставит долго ждать!

  138. Оригинальная диета , очень интересная , но в наше время заставить заниматься спортом и соблюдать режим очень тяжело .

  139. Всем доброго дня! Спасибо огромное за статью, очень содержательно и описаны все недостатки низкоуглеводной диеты. Я перепробовала много диет и недавно наткнулась на данную диету, стала искать о ней информацию и вышла на ваш сайт прочитала про недостатки и что то не решилась испробовать данную диету.

  140. Прежде чем садиться на любую диету необходимо проконсультироваться у врача. Для меня диета низкоуглеводного питания не знакома, поэтому я с большим интересом прочитала эту статью. Узнала о плюсах и минусах диеты. Оказывается меняется даже эмоциональное состояние. Выбор диеты нужно обязательно согласовать со специалистами, с диетологами.

  141. Могу сказать что сидеть на низкоуглеводной диете очень не безопасно так как организм не получает всех элементов и витаминов для здорового питания. Так можно делать только тем у кого есть большой вес и после консультации с врачом.

  142. Я категорически против всех диет потому что они вредят организму и не приносят в итоге никакого результата. Все люди которые сидели на низкоуглеводной диете знают что весь жир от которого удалось избавиться возвращается вновь. Да и давно пора понять что назначая диеты на вас только зарабатывают!

  143. Безусловно полезная тема для организма. Но надо отметить, что с непривычки конечно крайне тяжело переходить на такое низкоуглеводное питание с обычного питания всем подряд. Приходится проявлять силу воли и следовать заготовленным для себя инструкциям, а также держать себя в руках при виде неполезной пищи.

  144. Мой бывший коллега по работе худел на такой диете, и за полтора или два месяца сбросил около 15 килограмм… но. Как только он слез вот с такой диеты, то начал кушать по чуть-чуть все остальное, думал, что вес удержит… но если организм за 2 месяца привык к одной пище, а потом вы туда пихаете что-то другое, то конечно, это все идет в жир, и в итоге он вернул свой вес и еще около 10 кг набрал. Потом начал правильно питаться, и по чуть-чуть худеть, он кушает вкусно, много и разную еду и при этом худеет и хорошо себя чувствует.

  145. Очень интересная и полезная информация. Но если даже вы сократили простые углеводы, стали есть много овощей и фруктов то не забывайте, что без тренировок ваше тело не будет подтянутым и действительно красивым. Просто худая фигура и подтянутая – это разные вещи. Без тренировок нельзя.

  146. Очень интересная статья. Я думаю, что низкоуглеводная диета все-таки лучше для профессиональных спортсменов, а просто людям надо использовать другой способ похудения. Спорт эффективнее диеты. Думаю, стоит налягать именно на него))

  147. Автор пишет про замену одних продуктов другими. Мне кажется, что в зеленых овощах содержится много углеводов. Подобная замена лишь психологическая. Человек ест фрукт вместо печенья и считает, что получает меньше углеводов.

  148. По моему мнению в каждой диете,должны присутствовать не только белок,но и жиры . Они обязательны- поэтому и энергии нет(((Жиры являются альтернативным топливом, дающим в несколько раз больше энергии, чем глюкоза.
    но только природные.. сливки, сметана , жирный творог, мясо, рыба..доказано, что жиры пищи не откладываются в жиры организма, если они идут в качестве источника энергии, т. е. при дефиците углеводов. Как будете питаться и какой придерживаться диете это ваше дело)

  149. Даже представить себе не могла что отказ от углеводов может вызвать низкий уровень сахара в крови, потерю энергии и перепады настроения. А я всегда считала, что именно этот способ по коррекции веса наиболее эффективен в борьбе с лишними килограммами. Кроме того, оказывается, что скинутые с трудом килограммы очень быстро возвращаются. Надо изучить эту тему более досконально )

Добавить комментарий для Александр Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: