Правда про жирную диету – почему это неэффективно?

Полное исключение жира – это не вариант. Однако другая крайность – жировая диета (при которой количество жира составляет 40-70% от суточного рациона). Однако метод не выдерживает никакой критики. Да, его сторонники цитируют научные исследования, утверждают, что состояние кетоза – это тайна №1, ведущая к похудению.…
Читать далее

Почему низкокалорийные диеты не работают и как похудеть?

Диета – любое большое ограничение калорийности пищи, это временная мера. Обычно диеты призывают держать рацион в пределе очень низких калорий: 800-1200 или меньше для женщин и 1500-1800 или меньше для мужчин. Любое ограничение калорий действительно ведет к потере веса. И если ваша цель – просто…
Читать далее