Диеты

Почему быстро худеть нельзя и к чему это может привести?

почему нельзя быстро худеть

В борьбе с лишним весом надо придерживаться одного очень важного и главного правила: «Все, что делаешь, делай с умом!». Интернет пестрит статьями и рецептами диет, которые обещают максимальное похудение в кротчайшие сроки, однако резкая потеря лишних кило чревата неприятными последствиями. Давайте разберемся, стоит ли гнаться за быстрым результатом.

Чем опасно быстрое похудение?

Нужно помнить, что быстрая потеря веса опасна таким же быстрым его возвратом (возможно, получить и еще лишние килограммы). Такой результат связан с тем, что во время быстрого похудения, чаще всего, уменьшается количество поступаемых калорий, а вместе с ними: белков, углеводов и жиров. К примеру, для нормального функционирования, женщинам нужно около 1800 ккал в день, мужчинам -2500. Во время экстремальных похудений эта норма снижается до 300-500 Ккал. И это очень страшная цифра. Чтобы вы понимали, самому организму для поддержания работы органов необходимо как минимум 1000 Ккал, не говоря о том, чтобы давать человеку возможность энергично передвигаться, работать, гулять и т.п. Такой большой недостаток в калориях он воспринимает как угрозу и начинает активизироваться, избавляясь от накопленных запасов.

Да, в результате вы худеете, однако есть одно НО – как только вы начинаете сходить с подобной диеты, или даже позволите себе лишнего – вес возвращается или становится больше. А причина в том, что своими действиями вы довели до «стресса» свое тело, и как только в организм поступают дополнительные вещества, он тут же начинает их панически копить, на случай наступления повторной «опасности».

вред быстрого похудения

Поэтому нельзя быстро худеть, в этом вопросе необходимо набраться терпения и сил. Для того чтобы килограммы ушли навсегда, скорость похудения равна 1-2 кг в месяц. Может, кто-то и скривиться от такой медленной скорости, однако результаты заставят вас не пожалеть о выбранном пути. Данные выводы были сделаны из личного опыта. Воспользовавшись диетой, которая основывается на употреблении в течение недели только кефира (иногда позволялось яйцо или рис, но только немного), я в действительности похудела и потеряла 4 килограмма. Но побочный эффект был в том, что я все время ощущала усталость, плохо спала, не могла сосредоточиться и, что самое страшное, некоторое время не могла ничего есть (могла только пить, а жевать и потреблять что-то грубое не выходило). Конечно, со временем все вернулось в норму, как и потерянные килограммы. Но это из-за того, что я вовремя остановилась, а известно много случаев, когда подобные действия приводили к анорексии, и как в следствии – печальному исходу.

Видео: «Вред быстрого похудения».

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: