Польза и вред продуктов для организма

Какие продукты питания самые полезные?

топ полезных продуктов

В современных условиях существования достаточно тяжело поддерживать здоровый образ жизни. Бешеный ритм, неправильное питание и постоянный стресс, приводят к тому, что мы значительно снижаем устойчивость нашего организма к различным болезням. Поэтому очень важно постоянно следить за тем, чтобы ваш образ жизни соответствовал правильному порядку, и одним из самых важных элементов такой жизни, является правильное питание. Существуют основные закономерности правильного питания,  которые гласят о последовательности приема пищи и допустимых продуктах. В этой статье мы поговорим о том, какие продукты самые полезные.

ТОП полезных продуктов

Ниже мы приведем список того, что обязательно нужно включать в свое ежедневное меню. Постарайтесь также сократить употребление вредной еды и не забывайте, что рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Тогда положительные изменения не заставят себя ждать.

Томаты

полезная пища томаты

В этих ягодах содержится большое количество антиоксидантов, а так же витаминов С, который поддерживает иммунитет человека. Постоянное употребление томатов  хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему, а так же предупреждают возникновение онкологических заболеваний.

Крупа овсяная

полезные продукты овсянка

Овсяные каши богаты на витамин Е и клетчатку, которая очищает наш организм от шлаков и налаживает метаболизм.

Киви

полезные продукты киви

В этом фрукте содержится огромное количество витамина А,С и Е. Помимо этого, очень полезны семена киви, так как в них есть жирная кислота Омега-3.

Виноград черный

полезная еда черный виноград

В нем содержаться антиоксиданты, которые значительно понижают риск возникновения рака, а так же благоприятно воздействуют на работу сердца.

Апельсины

полезные продукты апельсины

Все мы знаем, что в них много витамина С, который значительно укрепляет защиту нашего организм. Поэтому апельсины, если и не самые полезные продукты для организма человека, то точно должны всегда быть на столе.

Брокколи

полезная еда брокколи

Очень полезный продукт питания, так как в нем наблюдается высокий уровень антиоксидантов. В нем находятся такие полезные элементы, как витамин С, РР и бета-каротин.  Причем витамина С этой капусте содержится намного больше, чем в цитрусовых фруктах.  Помимо этого, в брокколи много и минеральных веществ, таких как: калий, железо, фосфор, кальций, натрий.

Авокадо

самая полезная пища авокадо

В них содержаться полиненасыщенные жиры, которые способствуют удачному выводу избыточного сахара из крови.

Кресс-салат

самые полезные продукты кресс-салат

Своё место в списке самых полезных продуктов питания он заслужил тем, что в нем высокое содержание йода, а так же витаминов С, Е и А.

Чеснок

самые полезные продукты чеснок

Содержит в себе вид такой кислоты, как аллицин. Употребление чеснок способствует стабилизации кровяного давления.

Оливковое масло

полезная еда оливковое масло

В масле содержится большое количество мононенасыщенных жиров, которые понижают уровень сахара в крови.

Яблоки

самая полезная еда яблоки

В этих фруктах содержаться витамины С и В. Помимо этого, в яблоках много железа, что хорошо скажется на уровне гемоглобина в крови.  Так же они являются природными очистителями организма, так как выводят токсины из кишечника.  По всем нормам, необходимо съедать одно яблоко в день.

Тыква

самая полезная пища тыква

Она богата на большую разновидность витаминов, самые основные из них – витамин С, витамины группы В, D и Е. Так же в тыкве есть клетчатка, железо, магний и фтор. А присутствие пектина в плоде бахчи способствует понижению уровня холестерина в крови.

Морковь

полезная пища морковь

Преобладает бета-каротин в составе овоще. Морковь рекомендована к рациону людям, страдающих болезнями сердца, желудка, а также при нарушении зрения.

Капуста

самая полезная еда капуста

Очень много в ней витамина С и витамина U, который рекомендован при язве желудка. Капуста очень хорошо борется с лишним жиров, и обладает противосклероитческим воздействием.

Сельдерей
сельдерей полезный продукт

Оказывает благотворное влияние на работу сердца и нервной системы, за счет содержания витамина А, Е, С и РР.

Гречка

очень полезные продукты гречка

Здесь присутствует большое количество таких минералов, как кальций и железо, что оказывает позитивное воздействие на вязкость крови и структуру костных тканей. Очень подходит для людей, у которых проблемы с кровообращением и сосудистой системой.

Зелень

полезная пища зелень

Неважно как именно зелень, петрушка, укроп, салат, шпинат и тому подобное, все эти травы богаты на витамины и клетчатку, которая очищает кишечник от шлаков.

Куриные яйца

полезная пища яйца

Помимо высокого содержания минералов, в яйце содержится белок, который выступает в качестве строительного материала для мышечных тканей.  Так же здесь есть витамин Е, который блокирует процесс старения организма.

Творог

полезные продукты творог

В этом полезном продукте много кальций, который необходим для наших костей, зубов и ногтей.

Орехи

полезные продукты орехи

В любом виде ореха (грецкий, арахис, миндаль и тому подобное), содержится много йода, что полезно для щитовидной железы. Так же здесь есть витамин Е, которые подпитывает работу мозга. Жирные кислоты в орехах хорошо влияют на упругость и цвет кожи, а так же на рост волос.

Видео: «Самые полезные продукты питания».

8 комментарии

  1. Очень интересная статья. Конечно же все знают что овощи, фрукты, творог очень полезны но чем не кто не задумывается. А сейчас прочитав Вашу статью можно сказать, что теперь мы знаем что и для чего нужно есть. Очень рада, что нашла Вашу статью.

  2. Полезная информация, конечно. Но тааак сложно заставить себя есть только то, что нужно! По себе знаю) я когда решила худеть, первое время худела исключительно за счет ксеникала – это средство, которое выводит жир, получаемый с пищей, вместо того, чтобы он рассосался. Короче, ела столько же, а жира меньше. Но потом потихоньку-потихоньку приучилась к нормальному питанию, теперь очень-очень редко позволяю себе какой-нибудь пир живота) вот скоро сезон шашлыков, думаю, не удержусь)

  3. Лето в разгаре, и очень хочется пополнить свой организм витаминчиками. Хорошая статья, все описано подробно. И самое главное перечень продуктов много. Теперь в магазинах можно купить все, поэтому советы актуальны. Салаты очень быстро заполняют желудок и это способствует похудению. Здесь можно найти и другие статьи для укрепления своего здоровья.

  4. Конечно, самыми полезными продуктами являются овощи и фрукты, потому что их можно есть сырыми, без термической обработки, сохраняя все полезные вещества. Но все же странно, что среди полезных продуктов совсем нет мясных продуктов, а из молочных — только творог.

  5. Всегда знала что овощи и фрукты полезны. Прочитав статью узнала на сколько важно иметь в рационе их. Сейчас лето и самая пора кушать эти полезные продукты со своих грядок))

  6. Очень полезная статья. За питанием своим следить нужно, тогда и не будет проблем ни с весом ни с организмом в принципе. В двух статьях перечислены основные витаминчики, которые нужно стараться добавлять в свой рацион круглый год. Я частенько замораживаю на зиму тыкву (и не только полезно, еще и вкуснятинка). Только что-то мало внимания уделили молочным продуктам. Творог — это классно конечно, но есть ведь и ряженка, кефирчик, йогурт…

  7. новые песни о старом. спасибо за статью, но разве еще есть кто-то, кто не знает о полезностях данных продуктов? вот только почему же вы не указали, что все полезно в меру? к примеру, нельзя злоупотреблять ни морковью, ни яйцами…. и то, и другое, к примеру в переизбытке конкретно бьет по печени… так что все полезно, что в меру. у всего есть обратная , не очень хорошая сторона, как у медали.
    сюда бы еще добавила абсолютно все фрукты и овощи. вряд ли среди них есть не несущие пользы.
    будьте здоровы, господа, питайтесь здорово)

  8. Очень интересная статья о полезных в продуктах питания. Я соглашусь с мнением пользователя akuna в том что нужно принимать все это не больших количествах, чтобы не навредить своему организму.

Добавить комментарий для Anton Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: