Продукты с наибольшим и наименьшим содержанием жира

в каких продуктах мало жиров

Те, кто строго следит за свои рационом, прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако порой эту норму достаточно тяжело выдержать. А все из-за того, что могут быть жиры в продуктах питания, которые мы не учитываем.

Самая жирная пища

  1. Растительное масло – 100 г = 20 ч. л жира = 900 Ккал.
  2. Сливочное масло — 82 г = 16,5 ч. л = 738.
  3. Грецкий орех — 65 г = 13 ч. л = 585.
  4. Свинина — 50 г = 10 ч. л = 450.
  5. Шоколад молочный — 35 г = 6 ч. л = 315.

самые жирные продукты

В день человеку необходимо потреблять липидов примерно на 400 калорий, что равно около 40 г. Таким образом, съедая 100 г свинины вы уже превышаете суточную норму потребления жирного.

Рекордсменом является рыбий жир: на 100 г приходится 100 г липидов, что примерно равно 900 калориям.

А теперь рассмотрим ту пищу, о которой мы привыкли думать как о не особо жирной:

  1. Красная икра в банках — 140 г = 15 г  жиров = 3 ч. л = 135.
  2. Семга слабой солености — 100 г = 12,5 г = 3,5 ч. л = 157.
  3. Свиная сарделька — 100 г = 30 г = 6 ч. л = 270.
  4. Вареная колбаса — 250 г = 75 г = 15 ч. л = 675.
  5. Сырокопченая колбаса — 25 г = 5 ч. л = 225.

В каких продуктах мало жиров?

Теперь представим пищу с наименьшей жирностью на 100 г:

  • яичная лапша — 3 г = 0,6 ч. л жира = 27 ккал;
  • телятина (филе) — 3 г = 0,6 ч. л = 27;
  • креветки — 3 г = 0,6 ч. л = 27;
  • сыр обезжиренный — 2 г = 0,4 ч. л = 18;
  • куриное филе — 2 г = 0,4 ч. л = 18.

На основании этого списка можно сделать вывод, что нужно добавить в рацион больше филе телятины или курицы, а также упор сделать на морепродукты.

Видео: “Самые жирные продукты”.


TEXT.RU - 100.00%

4 комментариев

  1. Еще в детстве, бабушка говорила, что кушать надо все, но только по понемножку. По моему жиры присутствуют почти во всех продуктах. Разве в хлебе его нет. Готовить без жира, то же не будешь. Недавно видела передачу по НТВ о пользе и вреде соленного сала. Оказывается бутерброд с салом даже очень полезен. Просто надо знать меру. И самому думать, сегодня я съел много красной икры, а завтра буду поститься и есть каши на воде. А если отказывать себе и все время считать ккалории можно и в депрессию впасть.

  2. Кто бы мог подумать, что в варёной колбасе столько жиров и калорий. Мы, наоборот, всегда думали, что она полезнее, менее калорийна, а получается, хочешь как лучше, а выходит как всегда. А ведь доступнее свинины, а телятина нежнее и полезнее. Будем следить за рационом.

  3. Нам всем известно, что шоколад, торты, мороженое и сдобные печенья – это те продукты, которые “одаривают” нас наибольшим количеством калорий. Можно сколь угодно часто отказывать себе в потреблении этих вкусностей, но это не избавит вас от калорий, которые скрыты в других продуктах питания, потребляемых нами гораздо чаще вышеперечисленных десертов. И если вы серьезно вознамерились подготовить свое тело к пляжному сезону, вам будет небесполезно узнать еще о некоторых продуктах, которые незаметно делают свое “грязное дело”, добавляя нашему телу не одну сотню лишних калорий ежедневно.

    1. Майонез.
    Содержание жира: 70 грамм на 100 грамм продукта!!!!!

  4. Вот так новость – в варёной колбасе и растительном масле много жира, а я наоборот колбасу только на растительном масле жарю, думая, что меньше жира главное.Выходит теперь и растительное масло не есть что ли?А на чём тогда жарить? На оливковом, но где его взять настоящее-то,не в Грецию же ехать.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: