Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Правильное питание

Бром. В чем содержится

Добавлено на 31 декабря 2014 – 23:41

В предыдущей статье: «Бром. Важность для организма», была рассмотрена роль брома в жизни человека, каким образом он воздействует на организм и его основные функции.

бром в продуктах

Так как бром распространяется по всему организму и находится почти в каждой системе человеческого тела, его недостаток может привести к ряду последствий:

  1. Раздраженность нервной системы, чувство вялости и сонливости.
  2. Замедляется рост тела, преимущественно у детей.
  3. Понижается уровень гемоглобина в крови.
  4. У женщин, которые хотят забеременеть, может возникнуть риск выкидыша.
  5. Заметно сокращается общая продолжительность жизни.

Нехватка брома может возникнуть из-за не правильного рациона либо из-за сбоя в работе внутренних органах. Для того, чтобы восполнить запас брома можно принимать необходимые медикаменты (исключительно по рекомендации вашего лечащего врача), либо включить в рацион продукты с высоким содержанием брома.

Продукты, в которых содержится бром:

  • большое количество брома содержится в бобовых продуктах (горох, фасоль и тому подобное);
  • зерновые культуры (ржаной хлеб, пшеничные изделия и прочее);
  • орехи (миндаль, грецкий орех, арахис и т.п.);
  • так же много в молочных продуктах, особенно в молоке;
  • в поваренной соли, с добавлением брома;
  • морепродукты (речная и морская рыба);
  • минеральные воды со специальной примесью брома.

Так  же важно отметить, что значительная часть брома уходит при термической обработке, поэтому стоит это учесть, при составе своего рациона.

Несмотря на всю опасность дефицита брома в теле человека, переизбыток этого элемента еще опаснее.

Последствия переизбытка брома:

  1. Истощенное состояние нервной системы.
  2. Различная сыпь на поверхности кожи.
  3. Нарушение в области неврологии.
  4. Нарушение памяти и концентрации.
  5. Проблемы с функционированием легких, возможный бронхит.
  6. Ухудшается обмен веществ.
  7. Возникает постоянное чувство сонливости.
  8. Уменьшается болевой порог.
  9. Учащается проявление конъюнктивита.

Для того, чтобы избежать появления вышеуказанных симптомов, нужно четко придерживаться суточной нормы потребления  брома.  Для взрослого человека, допустимая суточная доза брома составляет от 3 до 8 мг.

Если вы решили заняться самолечением и прибегаете к различным медикаментам, рекомендуется провести перед этим консультацию с вашим лечащим врачом, так как любые нарушения в показателях брома, могут вызвать серьезные нарушения вплоть до летального исхода.

Видео: » В чем содержится бром»


TEXT.RU - 100.00%

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: