Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Правильное питание

Виды витамина Д

Добавлено на 26 января 2015 – 13:50

Витамин Д или кальциферол — один из видов органических веществ, которые необходимы человеческому организму, для осуществления нормальной деятельности.

Vitamin-D

В первую очередь, витамины группы Д являются участниками различных обменных процессов, а так же способствуют нормальному усвоению фосфора и кальция. Из-за того, что данный вид витаминов относится к жирорастворимым, для его расщепления и преобразования необходимо присутствие жира.

Многие ученные в области биохимии, считают, что витамины данной группы все-таки стоит относить не к витаминам, а к гормонам. Такое мнение возникло из-за того, что человеческий организм способен самостоятельно преобразовывать витамин Д под воздействием ультрафиолетовых лучей, что, в свою очередь, другие витамины на это не способны.

Так же, как и витамин В, данный элемент имеет свои подгруппы, то есть существуют различные виды витамина Д:

  1. Витамин Д1 или эргокальциферол с люмистеролом.
  2. Витамин Д2 или эргокальциферол;
  3. Витамин Д3 или холекальциферол;
  4. Витамин Д4 или дигидротахистерол;
  5. Витамин  Д5 или ситокальхиферол.

Из всех перечисленных подвидов витамина Д, ученые обращают внимание только на Д2 и на Д3, так как все остальные  группы, они относят лишь к производным витамина Д. Главное отличие витамина Д2 и Д3 в том, что первый  попадает в организм только вместе с пищей, а витамин Д3 способен образовываться в кожном покрове человека, под воздействием солнечных лучей (ультрафиолета).

Однако нехватка любого из подвида витамина Д, может привести к серьезным последствиям:

  • боли в мышцах;
  • частые мигрени, повышенная утомляемость;
  • выпадение зубов;
  • депрессия;
  • диабет;
  • развитие остеопороза;
  • рахит (преимущественно у детей);
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • ухудшение аппетита;
  • нарушение зрения и концентрации.

Дефицит витамина Д можно определить лишь только при сдаче общего анализа крови (из пальца).

При нехватке витамина Д, обычно прорисуют различные лекарства, которые имеют повышенное содержание данного витамина.

Важно отметить, если вы решили начать самостоятельный прием медицинских препаратов с повышенным содержанием витамина Д, то рекомендуется предварительно провести консультацию с вашим лечащим врачом. Переизбыток или индивидуальная непереносимость данного витамина, может привести к негативным последствиям и нанести вред вашему здоровью.

Видео: «Последствия нехватки витамина Д»


TEXT.RU - 100.00%

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: