Правильное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Правильное питание

Железо. Важность для организма

Добавлено на 1 января 2015 – 0:52

Несмотря на то, что в человеческом организме находится маленькая доза железа (примерно 0,005 мг), оно оказывает большое влияние на общее состояние человека.

железо

Большая часть этого элемента приходится на поддержание циркуляции крови, одна двадцатая часть откладывается в печени, мышечной прослойке, костном мозге и поджелудочной железы. Так же железо задействовано в обмене веществ и стимуляции деятельности ферментов.

Без сомнений, влияние данного элемента велико, ведь железо важно для организма и воздействует на его такие области:

  1. Гормональный фон. Железо вырабатывает необходимые гормоны для щитовидной железы.
  2. Пищеварительная система. Непосредственно железо стимулирует деятельность ферментов, необходимых для:
  • обмена холестерина;
  • воспроизводство ДНК;
  • контролирования за кровообразованием;
  • стимуляции энергетического метаболизма;
  • поддержки работы иммунной системы в борьбе с вирусами и различными бактериями;
  • поддержки работы печени в борьбе с ядовитыми веществами.
  1. Движение кислорода по организму. Находясь в эритроцитах белка,  железо увязывает, и очищает от углекислого газа поступивший кислород, перемещая его вдоль кровеносных сосудов в легкие. Также некоторая часть элемента отправляется в мышечные ткани.
  2. Клеточная энергия. Железо так же доставляет кислород в молекулы белка, называемые – цитохромы.

Общим воздействием железа на человека, считается – стимулирование роста, повышение устойчивости организма, борьба с усталостью и поддержание тонуса кожи.

Вследствие такого широкого влияния на человеческое тело, недостаток железа в организме может вызвать определенные последствия:

  1. Нарушение нервной системы. Возникает чувство раздражительности и вспыльчивости.  При дефиците железа, человек может часто испытывать мигрень, тахикардию и головокружение.
  2. Изменения вкусовых рецепторов. Связано с изменением структурной поверхности языка – сухость, неровности, трещины и атрофирование вкусовых сосочков.
  3. Заболевания ЖКТ. Ухудшается аппетит, частое вздутие и отрыжка, запоры, проблемы с глотанием пищи.
  4. Боли в мышцах и суставов, частое чувство усталости и вялости.
  5. Торможение в развитии детей (умственное и физическое).
  6. Ухудшается иммунная система, возможны частые простуды и инфекционные заболевания.
  7. Увеличивается вероятность онкологических заболеваний.
  8. Возникает чувство зябкости, вследствие понижения температуры тела.

Видео: «Важность железа»


TEXT.RU - 100.00%

Материалы по теме:

Дефицит железа: причины, симптомы, продукты с железом. Часть 2
В предыдущей части статьи: «Дефицит железа: причины, симптомы, продукты с железом. Часть 1» мы уже описали причина недостатка железа в организме, а так же ...
Дефицит железа: причины, симптомы, продукты с железом. Часть 1
Многие девушки, которые посещают спортзал, все равно могут длительное время не сбрасывать вес.  Причиной этому могут быть разные факторы, один из них – дефицит ...
Железо. Причины нехватки и избытка в организме.
В предыдущих статьях: «Железо. Важность для организма» и «Железо. В чем содержится», была рассмотрена вся важность железа для человеческого организма, последствия нехватки/ избытка этого ...
Железо. В чем содержится
В предыдущей статье: «Железо. Важность для организма», была рассмотрена роль железа в жизни человека, а так же выявлены последствия дефицита железа в человеческом организме. Для ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: