Правильное питание

Железо. Причины нехватки и избытка в организме.

В предыдущих статьях: «Железо. Важность для организма» и «Железо. В чем содержится», была рассмотрена вся важность железа для человеческого организма, последствия нехватки/ избытка этого элемента в человеческом теле, а так же в каких продуктах находится железо.  Теперь же, стоит обратить и внимание на то, какие причины могут вызвать нехватку/избытка железа в организме.

причины железа

Чаще всего нехватка железа в теле человека происходит из-за заболевания – железодефицитная анемия, которая преимущественно поражает детский организм. Однако существуют и другие причины дефицита железа в организме:

  1. Большая потеря крови или её утрата на протяжении долгого периода.
  2. Неправильное питание: недо- или переедание.
  3. Отсутствие витаминов В12 или С, которые способствуют усвоению железа.
  4. Некоторые болезни желудочно-кишечного тракта, которые так же ухудшают усвоение железа.
  5. Нарушение в гормональном фоне.
  6. Как следствие истощенности организма: стресс, хроническая усталость, бессонница.

Помимо перечисленных обстоятельств, которые влияют на уменьшение количества железа, существуют и продукты питания, которые так же уменьшают дозу этого микроэлемента:

  • молочные продукты, в особенности молоко, поэтому многие врачи советуют готовить каши на воде. Так же сюда можно отнести сыр, творог, йогурт и т.п ( их количество стоит немного сократить);
  • крепкий кофе и чай (не больше двух-трех порций в день);
  • переизбыток кальция, который мешает усвоению железа и «выталкивает» его из организма.

Таким образом, мы выяснили причины недостатка железа, теперь рассмотрим причины переизбытка железа в человеческом теле.

Причины переизбытка железа:

  1. Влияние внешних факторов. К примеру, включение в рацион пищевых добавок с повышенным содержанием железа или употребления питьевой воды, с так же завышенной дозой данного микроэлемента.
  2. Проблемы с функционированием поджелудочной железы, печени, селезенки.
  3. Страдание алкоголизмом.
  4. Проблемы с желудочно-кишечным трактом, а так же обменом веществ.

Для того чтобы избежать проблемы связанные с недостаток или переизбытком железа в организме, необходимо тщательно планировать свой рацион, употреблять правильные продукты,  а так же придерживаться суточной нормы потребления железа.  Если же вы решили прибегнуть к пищевым добавкам и другим препаратам с повышенным содержанием железа, то рекомендовано, перед этим проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Видео: «Железо. Причины нехватки и избытка в организме.»


TEXT.RU - 100.00%

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: