Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Правильное питание

Клетчатка для похудения

Добавлено на 11 января 2015 – 19:51

В предыдущей статье: «Польза клетчатки» мы узнали всю важность клетчатки для человеческого организма, а так же выяснили последствия дефицита и переизбытка данного вещества. Теперь же рассмотрим клетчатку в качестве одного из средств похудения.

клетчатка для похудения

Как многие уже знают, в процессе избавления от лишнего веса, самое главное –контролировать свой аппетит. Важно отметить, что некоторые заблуждаются, считая, что дело лишь в количестве пищи. На самом деле чувство голода зависит от  таких важных веществ как углеводы, белки и жиры, а так же их комбинации в рационе.  Благодаря продуктам с высоким содержанием целлюлозы, организм быстро насыщается и требует меньшего количества пищи.

Помимо быстрого насыщения, клетчатка очищает организм за счет богатого содержания природных жиров и углеводов. В процессе очищения, ускоряется обмен веществ и повышается интенсивность сжигания калорий, что впоследствии приводит к потере в весе.

Использование клетчатки для похудения хорошо тем, что она:

  1. Очищает кишечник и организм от различных токсинов и канцерогенов.
  2. Стимулирует хорошую работу печени и селезенки.
  3. Активизирует деятельность ферментов, которые участвуют в процессе переваривания пищи.
  4. За счет того, что клетчатка легко выводится, она облегчает вывод и других продуктов.
  5. Занимает одну из главных ролей в процессе сжигания жира, так как на её переработку организм тратит намного больше сил, чем получает.
  6. Такой вид клетчатки как целлюлоза, ускоряет насыщение организма, за счет быстрой усвояемости.
  7. Вследствие вывода из организма различных вредных веществ, улучшается состояние кожи, проходят различные прыщи и угри.

Несмотря на всю полезность продукта, клетчатка имеет ряд противопоказаний, которые нужно учесть.  Не рекомендуется употреблять клетчатку людям, которые страдают:

  1. Гастритом.
  2. Метеоризмом.
  3. Другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  4. Проблемы со вздутием живота.
  5. Индивидуальная непереносимость.
  6. Во время беременности. Клетчатка провоцирует образование газов поэтому, чтобы не навредить плоду, перед её приёмом нужно проконсультироваться с врачом.

Во время употребления клетчатки важно контролировать её дозу (не больше 30 грамм в день), чтобы не вызвать переизбыток. Большое количество клетчатки запрещено беременным и людям, находящимся в послеоперационном состоянии.

Видео: «Клетчатка для похудения»

TEXT.RU - 100.00%

Материалы по теме:

Пшеничная клетчатка для похудения
Как уже многим известно, клетчатка обладает такими полезными свойствами: нормализует деятельность пищеварительной системы, выводит вредные вещества из организма, способствует нормальной работе желчного пузыря и тому подобное. ...
Последствия избытка и недостатка клетчатки
В статье: «Польза клетчатки» была выяснена вся важность клетчатки для человеческого организма, а так же рассмотрены основные виды данного вещества. Теперь же выясним, что ...
Польза клетчатки
Клетчатка – это волокнистое вещество, которое входит в структуру почти любого растительного продукта. Несмотря на то, что этот элемент  труден для переваривания, он легко ...
Волокнистые овощи для сжигания жира
Волокнистые углеводы (зеленые овощи) помогают нам избавляться от жира, потому что они содержат мало калорий.  Употребление волокнистых углеводов очень важно для вашего здоровья, но ...
Сложные Углеводы (Полисахариды)
Вторая главная категория углеводов – сложные углеводы. Еще известные, как полисахариды. Сложные углеводы состоят из тысяч молекул сахара, соединенных в длинные цепочки. Переваривание этих ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: