Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Правильное питание

Польза витамина С

Добавлено на 19 января 2015 – 17:06

Витамин С или, как часто его называют, аскорбиновая кислота является одним из участников всех важных процессов человеческого организма. По своему молекулярному строению витамин С – водорастворимое вещество и наш организм не может его накапливать, поэтому важно заниматься самостоятельным его пополнением.

польза витамина С

Структура витамина С, изначально, схожа на структуру глюкозы, однако их воздействие на организм совершенно разное.

Польза витамина С проявляется в таких аспектах:

  1. Данный витамин является сильнейшим антиоксидантом, поэтому он:
  • препятствует различным инфекционным заболеваниям;
  • очищает кровь от холестерина;
  • способствует очистке сосудов, укрепляет их структуру;
  • выводит из организма ядовитые вещества (медь, свинец и ртуть);
  • поддерживает окислительно-восстановительные процессы;
  • освобождает организм от различных радикалов.
  1. Витамин С влияет на регенерационные процессы организма:
  • занимается выработкой коллагена, за счет чего кожный покров становится более эластичным и упругим;
  • способствует быстрому возобновлению соединительной и костной ткани;
  • стимулирует регенерацию кожи, заживлению ран и различных повреждений.
  1. Витамин С обладает защитной функцией:
  • способствует усилению деятельности иммунной системы человека;
  • отлично подходит для профилактики заболеваний гриппом и различных респираторных заболеваний.
  1. Является участником обменных процессов:
  • занимается выработкой веществ, которые необходимы для расщепления жиров и высвобождения энергии;
  • улучшает деятельность витамина Е;
  • повышает настроение и аппетит, за счет расщепления триптофана и высвобождения серотонина;
  • улучшает деятельность центральной нервной системы;
  • усиливает стойкость многих других витаминов, таких как: витамин А, витамин В1, В2, В5 и другие витамины группы В.
  1. Способствует кроветворению:
  • Занимается выработкой гемоглобина в крови, за счет его высвобождения из атомов железа.

Таким образом, такое обширное воздействий витамина С на человеческий организм, делает его неотъемлемой частью нашей жизни. Для того, чтобы не возникали проблемы со здоровьем и не образовывался недостаток витамина С, необходимо знать в каких продуктах содержится витамин С, а так же правильно вносить его в своей рацион. Но следует быть аккуратным, ведь переизбыток данного витамина, так же опасен для человека.

Видео: «Польза витамина С»

TEXT.RU - 100.00%

Материалы по теме:

Витамины в спортивном питании
Все знают, что витамины важны для любого человека в независимости ведет он активный образ жизни или нет. Однако для тех, кто занимается спортом и ...
Последствия недостатка/избытка витамина К
В предыдущей статье: «Польза витамина К» была выяснена роль витамина К в жизни человека, а так же рассмотрено его основное воздействие на организм. Теперь ...
Польза витамина К
Витамин К или филлохинон – один из группы жирорастворимых витаминов. Еще относительно недавно о пользе этого витамина было мало известно, и считалось, что он ...
Последствия недостатка/избытка витамина Е
В предыдущей статье: «Польза витамина Е» была выяснена роль витамина Е в жизни человека, а так же его воздействие на организм. Теперь же рассмотри ...
Польза витамина Е
Витамин Е или токоферол называют еще женским витамином, так как, в первую очередь, он необходим для женского организма. Чаще всего его прописывают беременным женщинам, ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: