Правильное питание

Последствия недостатка/избытка витамина К

В предыдущей статье: «Польза витамина К» была выяснена роль витамина К в жизни человека, а так же рассмотрено его основное воздействие на организм. Теперь же необходимо узнать, какие последствия могут возникнуть при его недостатке/избытке.

produkty-soderzhashchiye-vitamin-k

Итак, недостаток витамина К ведет к таким последствия:

  1. Так как он вырабатывает протромбина (специальное вещество, которое влияет на свертываемость крови), при нехватке витамина может начаться обильное внутреннее кровотечение.
  2. Может возникнуть геморрагический диатез, который сопровождается кровотечениями внутри организма, а так же в кожном покрове (беспричинное появление синяков).

Пожалуй, это две основные проблемы, которые могут возникнуть при дефиците витамина К.

Причины нехватки витамина К:

  1. Может образовываться у людей страдающих желчнокаменной болезнью или болезнью желудочно-кишечного тракта, когда нарушается процесс усвоения витамина.
  2. Дефицит витамина возможен после приема антибиотиков. Дело в том, что витамин К вырабатывается специальными бактериями, которые находятся в кишечнике. Под действием антибиотиков эти бактерии отмирают, а вместе с ними прекращается выработка витамина К.

Для того чтобы восполнить запас филлохинона, необходимо знать в каких продуктах содержится витамин К.

Продукты, содержащие витамин К:

  • овощи – почти все виды капусты, огурцы;
  • зелень – шпинат, шиповник и крапива;
  • немного витамина К есть в отрубях, киви, авокадо и злаки;
  • рыбий жир;
  • печень;
  • куриное яйцо.

В контроле за количеством витамина, вам может информация о суточной норме потребления витамина К, которая составляет:

  • для младенцев до 1 года – 5-10 мкг;
  • для детей от 1 до 6 лет – 15-20 мкг;
  • для детей от 7 до 10 лет — 30 мкг;
  • для детей от 11 до 14 лет – 45 мкг;
  • для подростков от 15 до 18 лет – 55-65 мкг;
  • для взрослых мужчин – 70-80 мкг;
  • для взрослых женщин – 65 мкг;
  • беременным и кормящим женщинам – 65 мкг.

Относительно переизбытка витамина К ходит много мнений, однако многие доктора согласны с тем, что особых последствий он не имеет.  Обычно, большое количество витамина К может вызвать лишь аллергическую реакцию, которая быстро пройдет, если прекратить прием витамина. Однако важно отметить, что для пожилых людей переизбыток витамина К все же вреден.  Так как при его большом количестве в сосудах образуются крупные сгустки крови, что особенно тяжело переносится пожилым организмом.

Видео: «Причины недостатка витамина К»


TEXT.RU - 100.00%

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: