BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание, Разное, Советы

7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 1

Добавлено на 17 декабря 2017 – 16:44 2 комментария

Разгрузочные дни сейчас весьма популярны и актуальны. Они не только позволяют избавиться от нескольких лишних килограммов, но так же и способствуют выведению вредных веществ из организма, которые активно скапливаются при современных условиях жизни.

правила разгрузочного дня

7 главных правил для разгрузочных дней

Несмотря на все достоинства разгрузочных дней, они так же обладают и недостатками, чтобы не испытать их на себе необходимо придерживаться основных рекомендаций, которые мы расскажем в данной статье.

  1. Позитивное мышление

Перед проведением разгрузочного дня не стоит сразу впадать в плохое настроение и депрессию. Резкий отказ от продуктов продлиться не более дня, однако это способствует тому, что вы сможете очиститься и избавиться от одного или двух килограммов. В начале дня время будет идти медленно, но напоминайте себе, что результат будет совсем скоро и вам станет легче.

  1. Всего – в меру

Суть разгрузочных дней лежит в том, чтобы на протяжении дня употреблять только один полезный продукт (кефир, овощи, фрукты или т.п.), такое питание абсолютно не сбалансировано и не насытит ваш организм всеми полезными витаминами и минералами. Если слишком длительное время поддерживать такое питание, то человек начнет испытывать усталость, депрессию, ухудшится сон, метаболизм замедлится и в итоге вы получите больше вреда, чем пользы. Разгрузочные дни можно проводит не более двух раз в неделю. А вообще все будет зависеть от того, какие цели вы преследуете. Если вы хотите только очиститься и поддержать форму, то достаточно проводит два разгрузочных дня в месяц, если же вы желаете сбросить до 10 килограмм, то не превышайте разгрузку более 1-2 раз в неделю.

  1. Обязательная подготовка

Если вы решили сесть на «разгрузку», то не стоит несколько дней до этого объедаться, что собственно говоря, делают многие девушки. Заранее исключите из рациона плотную и жирную пищу, так же не употребляйте ничего за 4 часа до сна, тогда день отказа от всего пройдет для вас легче. Если вы часто будите проводить разгрузочные дни, то выберите для этого определенный день недели, так вы приучите своё тело и легче будите переживать «голодание».

Читать продолжение: «7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 2»

Видео: «Правила для проведения разгрузочных дней»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • 7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 27 главных правил для разгрузочных дней. Часть 2  В первой части статьи «7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 1» мы рассказали, почему так важно придерживаться рекомендация по проведению «разгрузок», так же описали первые три. […]
  • Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 2Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 2 Разгрузочные дни, как один методов похудения, в мире пользуется большой популярностью. Все из-за того, что отказ на короткий промежуток времени с точки зрения психологической нагрузки […]
  • Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 1Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 1 Проблема лишнего веса знакома многим людям. Примерно каждый третий человек на нашей планете задумывался о том, чтобы похудеть. Интерес к данной проблеме и привел к тому, что на сегодняшний […]
  • Разгрузочный день на капустеРазгрузочный день на капусте Перед тем, как планировать проведение разгрузочных дней, приступите к выбору продуктов питания, которые будут в вашем рационе в данный промежуток времени. Сразу отметим, что специалисты […]
  • Гречневая диета: принцип и виды рационовГречневая диета: принцип и виды рационов Существует большая разновидность монодиет – питание, на котором допускается потребление только одного продукта. Такие рационы обладают преимуществом, так как не надо ломать голову над тем, […]
  • Дни Обмана (Разгрузочные Дни)Дни Обмана (Разгрузочные Дни) Я заметил, что многие люди высказывают идею о том, чтобы "обмануть" свой план питания раз в неделю. У всех понятие "обмана" звучит по-своему. Кто-то выдвигает идею о том, что можно есть […]

2 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: