ЗОЖ, Красота и здоровье, Правильное питание

7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 1

Разгрузочные дни сейчас весьма популярны и актуальны. Они не только позволяют избавиться от нескольких лишних килограммов, но так же и способствуют выведению вредных веществ из организма, которые активно скапливаются при современных условиях жизни.

правила разгрузочного дня

7 главных правил для разгрузочных дней

Несмотря на все достоинства разгрузочных дней, они так же обладают и недостатками, чтобы не испытать их на себе необходимо придерживаться основных рекомендаций, которые мы расскажем в данной статье.

  1. Позитивное мышление

Перед проведением разгрузочного дня не стоит сразу впадать в плохое настроение и депрессию. Резкий отказ от продуктов продлиться не более дня, однако это способствует тому, что вы сможете очиститься и избавиться от одного или двух килограммов. В начале дня время будет идти медленно, но напоминайте себе, что результат будет совсем скоро и вам станет легче.

  1. Всего – в меру

Суть разгрузочных дней лежит в том, чтобы на протяжении дня употреблять только один полезный продукт (кефир, овощи, фрукты или т.п.), такое питание абсолютно не сбалансировано и не насытит ваш организм всеми полезными витаминами и минералами. Если слишком длительное время поддерживать такое питание, то человек начнет испытывать усталость, депрессию, ухудшится сон, метаболизм замедлится и в итоге вы получите больше вреда, чем пользы. Разгрузочные дни можно проводит не более двух раз в неделю. А вообще все будет зависеть от того, какие цели вы преследуете. Если вы хотите только очиститься и поддержать форму, то достаточно проводит два разгрузочных дня в месяц, если же вы желаете сбросить до 10 килограмм, то не превышайте разгрузку более 1-2 раз в неделю.

  1. Обязательная подготовка

Если вы решили сесть на «разгрузку», то не стоит несколько дней до этого объедаться, что собственно говоря, делают многие девушки. Заранее исключите из рациона плотную и жирную пищу, так же не употребляйте ничего за 4 часа до сна, тогда день отказа от всего пройдет для вас легче. Если вы часто будите проводить разгрузочные дни, то выберите для этого определенный день недели, так вы приучите своё тело и легче будите переживать «голодание».

Читать продолжение: «7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 2»

Видео: «Правила для проведения разгрузочных дней»


TEXT.RU - 100.00%

2 комментарии

  1. Познавательная статья, очень интересная, разгрузочные дни очень важны вы полностью правы. Скажите есть наподобие статьи?

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: