Правильное питание

Что будет, если есть бананы каждый день – польза и вред

Женщины, которые постоянно сидят на диетах, как никто ценят вкусовые качества бананов. Не секрет, что данный фрукт достаточно сладкий и может с легкостью заменить сладости. Кроме того, что он вкусный, он также и полезный, так как содержит в себе большое количество витаминов и минералов. Бананы особо полезны для детей и спортсменов, которые придерживаются определенного режима питания.

Польза бананов

Отметим, какая будет польза бананов при регулярном их употреблении:

  • курильщикам это поможет бросить данную вредную привычку: калий и магний поможет преодолеть зависимость;
  • повышается стрессоустойчивость организма: если вы понимаете, что вспышка гнева неизбежна, то лучше прибегнуть к поеданию бананов;
  • в данном фрукте также содержится гормон радости, благодаря которому вы всегда будете в отличном расположении духа: всего 1 банан в день поможет активной выработке серотонина;
  • люди, страдающие низким содержанием гемоглобина в крови, должны есть бананы, так как в них содержится железо, помогающее образованию гемоглобина;
  • не секрет, что бананы также богаты клетчаткой, которая позволяет нормализировать желудочно-кишечный тракт и даже борется с лишними килограммами;
  • полезные углеводы делают банан источником энергии, особо полезными являются бананы при физической нагрузке, а детям они рекомендуются в период обучения и высокой утомляемости.

Кроме всех перечисленных преимуществ, бананы также часто используют в косметологии в качестве компонента, который успокаивает кожу от зуда и раздражения.

полезные свойства бананов

Вред бананов

Несмотря на все полезные моменты, которые есть в банане, они также могут нанести вред некоторым людям. В первую очередь, бананы нельзя есть в большом количестве, особенно тем, кто подвержен аллергическим реакциям. В банане содержится сахар, и при частом их употреблении вы можете увеличить свой вес. Во время диеты надо с осторожностью относиться к их поеданию и в любом случае консультироваться с личным диетологом.
Такой фрукт, как банан особо незаменим для тех, кто ведет активный образ жизни. Спортсменам не советуют обходиться без его регулярного употребления. Не секрет, что бананы имеют высокую калорийность, но с тем самым быстро и надолго насыщают организм. Бананы способствуют выработке инсулина, аминокислот и гемоглобина, которые особо необходимы организму человека.

Специалисты советуют спортсменам употреблять бананы перед занятием спортом, тем самым поддерживая уровень сахара в крови, что естественно обеспечит заряд энергией на протяжении всей тренировки. Кроме того, благодаря бананам вы сможете увеличить длительность обычной тренировки либо сделать занятие более трудоемким.

Однако не стоит забывать о высокой калорийности данного фрукт, т. к. она влияет на вес человека. Таким образом, если вы ходите в спортзал, чтобы похудеть, то лучше минимизировать количество потребления бананов.

Бананы в рационе спортсменов

Чаще всего спортсменам надоедает однообразная еда, которую они потребляют перед подготовкой к выступлениям. С помощью бананов можно разнообразить свой ежедневный рацион. Так, с данным фруктом можно делать всевозможные протеиновые коктейли, которые послужат десертом благодаря сладкому банану.

польза бананов для спортсменов

Рецепт протеинового коктейля с бананом

Питательный банановый коктейль может включать в себя следующие ингредиенты:

  • творог;
  • пару ложек протеина;
  • молоко;
  • банан;
  • овсянку.

Смешиваются вышеперечисленные продукты с помощью блендера. Так, данный питательный коктейль будет не только вкусным, но и полезным. Подобные коктейли можно делать, добавляя в них различные овощи и фрукты. Кроме того, вы самостоятельно выбираете жирность продуктов, которые будут входить в ваш коктейль. Так, если вы мечтаете скинуть несколько лишних килограммов, то выбирайте обезжиренные творог и молоко. Банан также желательно заменить, например, клубникой.

Чем чаще вы будете вносить в свой рацион разнообразие, тем полезнее это будет для организма.

Занимайтесь спортом, не останавливайтесь на достигнутых результатах, всегда совершенствуйтесь!

Видео: «Польза и вред бананов для организма».


Text.ru - 100.00%

3 комментарии

  1. Польза бананов мини обусловлена высоким содержанием различных витаминов и микроэлементов в них. Врачи рекомендуют включать этот фрукт в лечебный рацион питания людям с гастритом. Кроме этого, в состав мини бананов входит крахмал и пектин, что обеспечивает обволакивающее действие, и это тоже очень полезно при гастрите.

    Поскольку плоды имеют способность абсорбировать и выводить лишнюю жидкость из организма, их будет полезно употреблять людям с отеками.

    Кушайте бананы и будьте здоровы.

  2. Польза бананов мини обусловлена высоким содержанием различных витаминов и микроэлементов в них. Врачи рекомендуют включать этот фрукт в лечебный рацион питания людям с гастритом. Кроме этого, в состав мини бананов входит крахмал и пектин, что обеспечивает обволакивающее действие, и это тоже очень полезно при гастрите.

    Поскольку плоды имеют способность абсорбировать и выводить лишнюю жидкость из организма, их будет полезно употреблять людям с отеками.

    Кушайте и не болейте!

  3. Я знаю одно, что для велосипедистов банан это одно из самых важных продуктов.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: