Что есть на обеды для похудения?

правильный обед для похудения

Диетологи обычно рекомендуют питаться дробно и небольшими частями, поскольку это разгоняет метаболизм. Последние приемы пищи обычно приходятся на день и вечер, поэтому мы просто соберем их в одну группу. Как и со всеми приемами пищи, мы должны начать с выбора белка, такого как рыба или куриная грудка. Также вы должны выбрать крахмалистый углевод, как вариант, запеченный картофель. Плюс обед для похудения должен включать волокнистый углевод, например, брокколи. Плюс стоит баловать себя ягодами годжи, которые тоже помогают избавляться от лишних кило.

Диетический обед для похудения – примеры меню

Вот четыре варианта рационов:

№1

  • куриная грудка;
  • печеная картошка;
  • брокколи.

№2

  • нежирная говядина;
  • батат;
  • зеленые бобы.

№3

  • лосось;
  • коричневый рис;
  • спаржа.

Пример 4.

  • тунец;
  • цельнозерновой хлеб;
  • салат.

«Правильный обед для похудения».

Один комментарий

  1. К сожалению, не у всех есть возможность организовывать такие полноценные обеды, особенно в условиях быстрого темпа жизни на бегу. Если не могу пообедать, покупаю йогурт, орехи, сухофрукты. Пусть не обед, но все же лучше, чем фастфуд, и полезно.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: