Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Правильное питание, Худеем, сжигая жир

Что Есть На Обеды?

Добавлено на 13 января 2011 – 7:29 One Comment

Обеды (приемы пищи три, четыре, пять, шесть)

Эти приемы пищи обычно приходятся на день и вечер, поэтому мы просто соберем их в одну группу «обеды».

Как и со всеми приемами пищи, мы должны начать с выбора белка, такого как рыба или куриная грудка.

Во-вторых, вы должны выбрать крахмалистый углевод, например такой, как печеная картошка.

В-третьих, подбираем волокнистый углевод, например, брокколи.

Вот четыре примера:

Пример 1.
куриная грудка
печеная картошка
брокколи

Пример 2.
нежирная говядина
батат
зеленые бобы

Пример 3.
лосось
коричневый рис
спаржа

Пример 4.
тунец
цельнозерновой хлеб
салат

Материалы по теме:

Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Интервальная тренировка: Каменный пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...
Диета БУЧ. Рекомендации
В предыдущей статье «Диета БУЧ», был описан принцип воздействия диеты на организм человека, а так же алгоритм приема белков и углеводов. Однако, как и ...
Сжигаем жир. Питание
В статье: «Сжигаем жир, а не мышцы», была описана ситуация, когда вес уходит, а объемы остаются. В ходе статьи, я достаточно подробно описала причины ...

One Comment »

  • Пышка-худышка:

    К сожалению, не у всех есть возможность организовывать такие полноценные обеды, особенно в условиях быстрого темпа жизни на бегу. Если не могу пообедать, покупаю йогурт, орехи, сухофрукты. Пусть не обед, но все же лучше, чем фастфуд, и полезно.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: