Нет никакой необходимости избегать походов в рестораны и кафе только потому, что вы находитесь на программе сжигания жира. Даже если в выбранном вами месте не предусмотрено диетическое меню, вы сможете получить свои белки и углеводы так же легко, как у себя на кухне. Нужно только запомнить правила выбора блюд.
Правила и рекомендации, что есть в ресторане когда на диете
В наши дни почти все заведения обслуживают тех, кто следит за своим здоровьем. Даже в ресторанах фастфуда теперь есть салат-бары и диетические меню. Если же вы пришли в другое заведение или не нашли подходящего для себя блюда, тогда воспользуйтесь следующими рекомендациями, что есть в ресторане если на диете:
- не думайте, что вы обязательно должны съесть все, что вам положили на тарелку;
- заказывайте пищу, которая готовиться на гриле или пару;
- выбирайте цельнозерновой хлеб, тосты или питы (но без масла);
- предпочтите гриль жареному и попросите снять кожу с курицы;
- предпочтите к макаронам красные соусы вместо белых;
- лучше заказать печеный картофель, а не жареный;
- следите за тем, чтобы приправы к салатам был низкокалорийные;
- попросите, чтобы яичницу сделали только из белков;
- попросите сделать порцию меньше, чем обычно, если это возможно;
- десерты должны быть без сахара.
Обязательно обратите внимание на калорийность блюд, часто в ресторанных меню не указаны «скрытые» калории от соусов, масел и т.п. Сделайте все это до того, как вы оформите заказ.
Что нельзя заказывать в ресторане во время диеты
- бургеры – обычно это самые жирные и калорийные вещи, закажите вместо этого цыпленка-гриль или бутерброд с индейкой;
- сыр, сливки, яйца или луковые супы, вместо этого выберите «чистые» блюда, приготовленные из лапши и овощей;
- блюда с маслом или густо поливаемые соусом;
- сливочные соусы;
- гренки, бекон, ветчину;
- круассаны, печенье, булочки или другую сдобу;
- стандартные десерты (а если уже заказали, то поделитесь ими с другом).
