Что можно есть в ресторане, если вы сидите на диете?

что есть в ресторане если на диете

Нет никакой необходимости избегать походов в рестораны и кафе только потому, что вы находитесь на программе сжигания жира. Даже если в выбранном вами месте не предусмотрено диетическое меню, вы сможете получить свои белки и углеводы так же легко, как у себя на кухне. Нужно только запомнить правила выбора блюд.

Правила и рекомендации, что есть в ресторане когда на диете

В наши дни почти все заведения обслуживают тех, кто следит за своим здоровьем. Даже в ресторанах фастфуда теперь есть салат-бары и диетические меню. Если же вы пришли в другое заведение или не нашли подходящего для себя блюда, тогда воспользуйтесь следующими рекомендациями, что есть в ресторане если на диете:

  • не думайте, что вы обязательно должны съесть все, что вам положили на тарелку;
  • заказывайте пищу, которая готовиться на гриле или пару;
  • выбирайте цельнозерновой хлеб, тосты или питы (но без масла);
  • предпочтите гриль жареному и попросите снять кожу с курицы;
  • предпочтите к макаронам красные соусы вместо белых;
  • лучше заказать печеный картофель, а не жареный;
  • следите за тем, чтобы приправы к салатам был низкокалорийные;
  • попросите, чтобы яичницу сделали только из белков;
  • попросите сделать порцию меньше, чем обычно, если это возможно;
  • десерты должны быть без сахара.

Обязательно обратите внимание на калорийность блюд, часто в ресторанных меню не указаны «скрытые» калории от соусов, масел и т.п. Сделайте все это до того, как вы оформите заказ.

что есть в ресторане когда на диете

Что нельзя заказывать в ресторане во время диеты

  • бургеры – обычно это самые жирные и калорийные вещи, закажите вместо этого цыпленка-гриль или бутерброд с индейкой;
  • сыр, сливки, яйца или луковые супы, вместо этого выберите «чистые» блюда, приготовленные из лапши и овощей;
  • блюда с маслом или густо поливаемые соусом;
  • сливочные соусы;
  • гренки, бекон, ветчину;
  • круассаны, печенье, булочки или другую сдобу;
  • стандартные десерты (а если уже заказали, то поделитесь ими с другом).


Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: