В первую очередь, что хочется сказать о спортивном питании, так это то, что оно состоит из натуральных добавок. Многие считают, что это чистая химия, но они заблуждаются, в состав спортивного питания входит большое количество полезных минеральных и питательных веществ.
Спортивное питание предназначено для тех людей, которые ведут достаточно активный образ жизни и для поддержания своей фигуры или набора мышечной массы им необходимо потреблять свыше 3000 калорий. Исключительно натуральными продуктами получить такую энергетическую ценность достаточно тяжело, желудок просто не в состоянии переварить такие объемы, поэтому и применяется спортивное питание.
Основные функции спортивного питания:
- насыщает организм недостающими микро и макроэлементами;
- заряжает человека энергией для проведения эффективной программы тренировок;
- поддерживает нормальную скорость метаболизма во время диет;
- ускоряет процесс усвоения полезных веществ;
- помогает контролировать аппетит;
- эффективно спортивное питание для роста мышц;
- помогает сжигать жировые прослойки;
- благодаря насыщению организма всеми необходимыми питательными веществами, спортивное питание укрепляет суставы и связки, понижая риск их травмы во время программы тренировок.
Помимо широкого списка функций спортивного питания, не малым и является список его разновидностей.
Виды спортивного питания:
- Протеин. Говоря протеин/спортивное питание люди часто подразумевают, что это синонимы, однако это не так. Протеин лишь одна из его разновидностей и его используют для набора мышечной массы. В его состав входит чистый белок различного происхождения (животный или растительный). За счет такого состава, Ваши мышцы могут быстро восстановиться и дальше развиваться. Поэтому для роста мышц используется из спортивного питания – протеин.
- Жиросжигатели. Такая разновидность спортивного питания активизирует процесс сжигания жира во время интенсивной программы тренировок. Жиросжигатели используются для похудения.
- Аминокислоты. Конкретные вещества, которые возникают в результате расщепления белка. Они бывают заменимыми и не заменимыми, для спортсменов особую роль играют незаменимые аминокислоты и аминокислоты ВСАА.
- Гейнеры. Спортивная добавка, которая представляет собой концентрацию углеводов. Основное назначение гейнеров – наращение сухой массы.
- Энергетики. Спортивные добавки, которые возбуждают нервную систему. Энергетики в спортивном питании используются для того, чтобы наполнить человека энергией.
Вредно ли спортивное питание? Многие утверждены, что да, однако все не так уж и однозначно. Безусловно, некоторые спортивные добавки и вызывают сомнения, однако не меньшего сомнения вызывают и продукты, которые Вы употребляете каждый день. Во время приема спортивного питания главное помнить, что все нужно в меру.
Видео: «Спортивное питание»
Спортивное питание очень многие по глупости своей путают со стероидами. Но подумать и разобраться — это надо потратить свое драгоценное время. Тем, кто вникает в суть, времени не жалко. Спортивное питание — это диетическое питание для спортсменов. Единственная поправочка: нельзя экономить на своем здоровье, поэтому нужно покупать качественное питание в специализированных магазинах.
Спортивное питание — это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся преимущественно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом.
Спортивное питание причисляется именно к категории добавок, так как его правильное использование представляет собой дополнение к основному рациону, состоящему из обычных продуктов, а не полную их замену.
спасибо за просвещение, ранее никогда даже не задумывалась о смысле выражения «спортивное питание». и как написали выше в комментариях, по ошибке думала, что спортивное питание — это стероиды наряду с правильным питанием. узнала много чего интересного.но многое для меня осталось непонятным, например, влияние в первую очередь энергетиков на человека. ведь это наверное неестественно , когда человек себя «заряжает», чтобы выжать из себя наибольший КПД. в любом случае, соглашусь с автором статьи — во всем надо знать меру. как говорят у нас в Украине, «що занадто, то не здраво».
Не могу понять, почему все кто начинают заниматься спортом неприменимо думают, что коммерческое спортивное питание это панацея. Я понимаю, когда молодой не семейный человек у которого не хватает времени и желания готовить присаживается на спортивные добавки. Лично я выбираю рынок причем стараюсь покупать у «бабушек» которые вырастили это все на своем огороде без химии и т.д. Моя супруга прекрасно готовить в интернете полно сбалансированных диет, и рецептов приготовления различных блюд. Хотя да, признаю, что иногда пользуюсь, особенно если нахожусь в командировке или просто далеко от дома и нет возможности полноценно готовить. В этом случае спортивное питание отличный выход из положения.