Диетический рецепт льняной каши

Рецепты для похудения пользуются в настоящее время большой популярностью, так как сейчас наблюдается настоящий бум по стремлению иметь стройную фигуру и крепкое здоровье. Ко всем этим параметрам идеально подходит льняная каша рецепт которой мы подробно распишем далее.

Однако вначале – пара слов о том, чем полезна льняная каша. Она варится из семян льна, в которых содержится большое количество необходимых организму веществ, в том числе: аминокислоты, витамины, минералы, Омега-3, лиган. Еще один важный момент — клетчатка, именно она способствует тому, чтобы организм очищался от всех токсинов, ведь она улучшает обмен веществ. Соответственно, польза льняной каши, как и перловки, будет не только для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Это идеальная еда и для людей, которые хочет укрепить своё здоровье.

Как варить льняную кашу

Если быть точнее, льняная каша делается не из самих семян, а из жмыха, который получается в процессе их переработки. Этот жмых или муку очень легко можно найти в любом супермаркете либо сделать самим.

Для приготовления блюда понадобятся следующие ингредиенты:

  • молоко — половину стакана;
  • льняная мука — 2 ст. ложки;
  • сухофрукты — 1 столовая ложка;
  • сахар — половина чайной ложки;
  • орехи — 1 чайная ложка;
  • соль — по вкусу.

Пошаговый рецепт:

  1. Переливаем молоко в кастрюльку и доводим до кипения. Затем вкидываем льняную муку и хорошо перемешиваем, чтобы не было комочков.
  2. Уменьшаем огонь и оставляем на несколько минут кашу, чтобы лен набух.
  3. После того, как льняная каша набухала заправляем её солью, сахаром и кидаем орешки. Все перемешиваем.
  4. Выкладываем кашу порциями и сверху кидаем нарезанные сухофрукты.

Подавать блюдо можно сразу после приготовления. В сезонный период для заправки можно использовать не только сухофрукты, но также и свежие фрукты. Их стоит добавлять тоже непосредственно перед подачей.

Важно отметить, что если стремитесь хорошую фигуру, одна льняная каша для похудения не приведет вас к желанному результату. Стоит обращать внимание не и на спортивные занятия. Активный образ жизни в сочетании с правильным рационом питания позволит добиться высоких результатов в вашей борьбе с лишним весом в короткий период времени и с высокой эффективностью. Так же не стоит забывать от отказа от вредных привычек, которые замедляют не только процесс похудения, но и вредят вашему здоровью.

Видео: “Как приготовить льняную кашу”


TEXT.RU - 100.00%

4 комментариев

  1. На вид как-то не очень аппетитно выглядит. Но вкус льняных семян помню с детства – бабушка когда-то даже разогревала их, ссыпала в мешочек и уши нам прогревала при отитах. А еще давала просто семена кушать – было вкусно. Мне так кажется, что и каша из них будет не только полезная, а еще и вкусная))

  2. Хм, не подумал бы, что сам жмых содержит пользу.
    За последний абзац, кстати, спасибо. Тут всё в точку, с лишним весом нужно бороться только комплексно!

  3. елки-палки. вы однако меня иногда можете ввести в состояние изумления. я вообще о такой каше впервые слышу. да и на вид она конечно не очень… может и полезна, не уверена. но вот в таком случае, если говорить о ее максимальной полезности, то может все -таки сахар заменить медом? попробовать вряд ли хотела бы кашу из льна. а детям ее можно давать ? я бы не рискнула)
    да вот и льняную муку где взять? не везде ее продают.

  4. Хочу как-то попробовать такую кашку сделать и понять какой вкус. Я не гоняюсь за похудение, а наоборот хочу поправиться, просто семена льна очень много полезного в себе содержат. Не подскажете, что-то полезное, но калорийное, для набора веса?

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: