Правильное питание для девушек и мужчин

Диетический рецепт льняной каши

Рецепты для похудения пользуются в настоящее время большой популярностью, так как сейчас наблюдается настоящий бум по стремлению иметь стройную фигуру и крепкое здоровье. Ко всем этим параметрам идеально подходит льняная каша рецепт которой мы подробно распишем далее.

Однако вначале — пара слов о том, чем полезна льняная каша. Она варится из семян льна, в которых содержится большое количество необходимых организму веществ, в том числе: аминокислоты, витамины, минералы, Омега-3, лиган. Еще один важный момент — клетчатка, именно она способствует тому, чтобы организм очищался от всех токсинов, ведь она улучшает обмен веществ. Соответственно, польза льняной каши будет не только для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Это идеальная еда и для людей, которые хочет укрепить своё здоровье.

Как варить льняную кашу

Если быть точнее, льняная каша делается не из самих семян, а из жмыха, который получается в процессе их переработки. Этот жмых или муку очень легко можно найти в любом супермаркете либо сделать самим.

Для приготовления блюда понадобятся следующие ингредиенты:

  • молоко — половину стакана;
  • льняная мука — 2 ст. ложки;
  • сухофрукты — 1 столовая ложка;
  • сахар — половина чайной ложки;
  • орехи — 1 чайная ложка;
  • соль — по вкусу.

Пошаговый рецепт:

  1. Переливаем молоко в кастрюльку и доводим до кипения. Затем вкидываем льняную муку и хорошо перемешиваем, чтобы не было комочков.
  2. Уменьшаем огонь и оставляем на несколько минут кашу, чтобы лен набух.
  3. После того, как льняная каша набухала заправляем её солью, сахаром и кидаем орешки. Все перемешиваем.
  4. Выкладываем кашу порциями и сверху кидаем нарезанные сухофрукты.

Подавать блюдо можно сразу после приготовления. В сезонный период для заправки можно использовать не только сухофрукты, но также и свежие фрукты. Их стоит добавлять тоже непосредственно перед подачей.

Важно отметить, что если стремитесь хорошую фигуру, одна льняная каша для похудения не приведет вас к желанному результату. Стоит обращать внимание не и на спортивные занятия. Активный образ жизни в сочетании с правильным рационом питания позволит добиться высоких результатов в вашей борьбе с лишним весом в короткий период времени и с высокой эффективностью. Так же не стоит забывать от отказа от вредных привычек, которые замедляют не только процесс похудения, но и вредят вашему здоровью.

Видео: «Как приготовить льняную кашу»


TEXT.RU - 100.00%

4 комментариев

  1. На вид как-то не очень аппетитно выглядит. Но вкус льняных семян помню с детства — бабушка когда-то даже разогревала их, ссыпала в мешочек и уши нам прогревала при отитах. А еще давала просто семена кушать — было вкусно. Мне так кажется, что и каша из них будет не только полезная, а еще и вкусная))

  2. Хм, не подумал бы, что сам жмых содержит пользу.
    За последний абзац, кстати, спасибо. Тут всё в точку, с лишним весом нужно бороться только комплексно!

  3. елки-палки. вы однако меня иногда можете ввести в состояние изумления. я вообще о такой каше впервые слышу. да и на вид она конечно не очень… может и полезна, не уверена. но вот в таком случае, если говорить о ее максимальной полезности, то может все -таки сахар заменить медом? попробовать вряд ли хотела бы кашу из льна. а детям ее можно давать ? я бы не рискнула)
    да вот и льняную муку где взять? не везде ее продают.

  4. Хочу как-то попробовать такую кашку сделать и понять какой вкус. Я не гоняюсь за похудение, а наоборот хочу поправиться, просто семена льна очень много полезного в себе содержат. Не подскажете, что-то полезное, но калорийное, для набора веса?

Добавить комментарий для Анечка Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: