Правильное питание для девушек и мужчин

Гречневая диета: суть, виды рационов

гречневая диета для похудения

Существует большая разновидность монодиет – питание, на котором допускается потребление только одного продукта. Такие рационы обладают преимуществом, так как не надо ломать голову над тем, какие продукты купить и что из них приготовить. Особое место среди них занимает гречневая. Это связано с тем, что моно-питание истощает организм на наличие полезных веществ в то время как гречка обладает богатым составом. В ней есть железо, кальций, магний, йод и витамины В.

Суть гречневой диеты

Для достижения максимального эффекта и сбросить больше лишних килограммов, на гречневой диете необходимо придерживаться следующих принципов:

  • есть только допустимые продукты;
  • соблюдать правила выхода из диеты;
  • пить достаточное количество жидкости.
    гречневая диета выход

Как и любая диета, гречневая обладает своими противопоказаниями. Ее нельзя соблюдать людям, у которых:

  • диабет;
  • болезни кишечника, печени, желудка, почек и поджелудочной;
  • в период беременности и во время кормления грудью;
  • проблемы с артериальным давлением.

Виды гречневой диеты

Существуют различные вариации гречневой диеты. Выбирать нужно, исходя из своих целей.

Легкий вариант

Такая гречневая диета для похудения используется, когда нужно сбросить не более 3 кг. Допускается потребление не только крупы, но и следующих продуктов:

  • кефир и йогурт низкой жирности, без добавок;
  • цветная капуста, шпинат, огурцы, брокколи;
  • яблоки;
  • сухофрукты;
  • чай и кофе без подсластителей;
  • вода.

Потреблять до 250 грамм крупы в сыром виде. Продолжительность гречневой недели от 7 до 14 дней.

Сложный вариант

кефирно гречневая диета

Более строгая вариация, а именно кефирно гречневая диета. Она применяется, когда в короткие сроки надо потерять свыше 3 кг. Можно есть только гречку и нежирный кефир. Рекомендуемая продолжительность – до 10 дней.

Лечебная диета

Питание для общего укрепления здоровья. Схожа на легкий вариант, только сюда допускается потребление диетического мяса и нежирного творога. Главное, в каждый прием съедать гречку.

Разгрузочные дни на гречке

Разгрузочные дни весьма рекомендуют диетологи, так как они помогают очистить организм от токсинов и шлаков. Ее также советуют перед поддерживанием более строго формата питания. По своему рациону она схожа на строгий вариант гречневой диеты, только продолжительность до двух дней.

Возвращаться к обычному рациону нужно постепенно. Гречневая диета выход предполагает, что нельзя сразу отказываться от крупы. Ежедневно добавляйте в рацион по одному овощу и фрукту. Ешьте 6 раз в день маленькими порциями, выпивайте 1,5 л воды. Сначала переходите на жидкие супы с крупами и овощами, потом можно возвращать мясо и рыбу.

Видео: «Гречневая диета».

4 комментарии

  1. Хорошая статья, я с вами согласна гречневая диета это не то что выглядит на первый взгляд, тут не всё так однозначно, всё глубже и сложней.

  2. На гречневой диете очень трудно сидеть. Знаю по себе, что гречку постоянно есть совсем сложно.

  3. Уважаю гречневую кашу, но никогда не ел сырую гречневую крупу! И как понять «… Потреблять до 250 грамм крупы в сыром виде». Потреблять 250 г. в сутки или за один прием, или как?

  4. Я и не знал, что от гречки артериальное давление поднимается. То-то у меня организм её не принимает. Максимум 2 дня я ещё ем, а вот уже более 3 дней подряд мне приходилось себя заставлять. Век живи — век учись. Автору статьи — благодарность.

Добавить комментарий для Семен Боков Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: