Гречневая диета: суть, виды рационов

гречневая диета для похудения

Существует большая разновидность монодиет – питание, на котором допускается потребление только одного продукта. Такие рационы обладают преимуществом, так как не надо ломать голову над тем, какие продукты купить и что из них приготовить. Особое место среди них занимает гречневая. Это связано с тем, что моно-питание истощает организм на наличие полезных веществ в то время как гречка обладает богатым составом. В ней есть железо, кальций, магний, йод и витамины В.

Суть гречневой диеты

Для достижения максимального эффекта и сбросить больше лишних килограммов, на гречневой диете необходимо придерживаться следующих принципов:

  • есть только допустимые продукты;
  • соблюдать правила выхода из диеты;
  • пить достаточное количество жидкости.
    гречневая диета выход

Как и любая диета, гречневая обладает своими противопоказаниями. Ее нельзя соблюдать людям, у которых:

  • диабет;
  • болезни кишечника, печени, желудка, почек и поджелудочной;
  • в период беременности и во время кормления грудью;
  • проблемы с артериальным давлением.

Виды гречневой диеты

Существуют различные вариации гречневой диеты. Выбирать нужно, исходя из своих целей.

Легкий вариант

Такая гречневая диета для похудения используется, когда нужно сбросить не более 3 кг. Допускается потребление не только крупы, но и следующих продуктов:

  • кефир и йогурт низкой жирности, без добавок;
  • цветная капуста, шпинат, огурцы, брокколи;
  • яблоки;
  • сухофрукты;
  • чай и кофе без подсластителей;
  • вода.

Потреблять до 250 г крупы в сыром виде. Продолжительность гречневой недели – от 7 до 14 дней.

Сложный вариант

кефирно гречневая диета

Более строгая вариация, а именно кефирно гречневая диета. Она применяется, когда в короткие сроки надо потерять свыше 3 кг. Можно есть только гречку и нежирный кефир. Рекомендуемая продолжительность – до 10 дней.

Если же вам сложно выдерживать такие ограничения, возможно, вам подойдет диета «день через день».

Лечебная диета

Питание для общего укрепления здоровья. Схожа на легкий вариант, только сюда допускается потребление диетического мяса и нежирного творога. Главное, в каждый прием съедать гречку.

Разгрузочные дни на гречке

Разгрузочные дни весьма рекомендуют диетологи, так как они помогают очистить организм от токсинов и шлаков. Ее также советуют перед поддерживанием более строго формата питания. По своему рациону она схожа на строгий вариант гречневой диеты, только продолжительность до двух дней.

Возвращаться к обычному рациону нужно постепенно. Гречневая диета выход предполагает, что нельзя сразу отказываться от крупы. Ежедневно добавляйте в рацион по одному овощу и фрукту. Ешьте 6 раз в день маленькими порциями, выпивайте 1,5 л воды. Сначала переходите на жидкие супы с крупами и овощами, потом можно возвращать мясо и рыбу.

Видео: «Гречневая диета».

4 комментариев

  1. Хорошая статья, я с вами согласна гречневая диета это не то что выглядит на первый взгляд, тут не всё так однозначно, всё глубже и сложней.

  2. На гречневой диете очень трудно сидеть. Знаю по себе, что гречку постоянно есть совсем сложно.

  3. Уважаю гречневую кашу, но никогда не ел сырую гречневую крупу! И как понять “… Потреблять до 250 грамм крупы в сыром виде”. Потреблять 250 г. в сутки или за один прием, или как?

  4. Я и не знал, что от гречки артериальное давление поднимается. То-то у меня организм её не принимает. Максимум 2 дня я ещё ем, а вот уже более 3 дней подряд мне приходилось себя заставлять. Век живи – век учись. Автору статьи – благодарность.

Добавить комментарий для Альберт Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: