Правильное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Правильное питание

Как похудеть после праздников

Добавлено на 9 февраля 2017 – 16:49 6 комментариев

Многие женщины мечтают влезть в свое платье после продолжительных праздников. Конечно же, наш совет по поводу того, чтобы воздержаться от потребления большого количества вредных углеводов, никто не послушал, поэтому в данной статье мы расскажем вам, как привести себя в форму за минимальное количество времени.

Если вы за праздники прибавили пару-тройку лишних килограммов, то наши советы могут вам помочь, если лишних килограммов на много больше, то данных советов необходимо придерживаться длительное время.

И так, начнем с основного:

  1. Откажитесь от употребления сладостей, сахара, жареной и соленой пищи.
  2. Постарайтесь держать в балансе количество потребляемых белков, жиров и углеводов. Естественного, для более быстрого похудения необходимо увеличить количество потребления белков.
  3. Считайте калории. В сети Интернет есть большое количество сайтов калоризаторов, с помощью которых вы без труда сможете посчитать, сколько калорий вам необходимо потреблять в день.
  4. Не пренебрегайте перекусами во время работы. Однако помните, что перекусы должны содержать не более 100 килокалорий.
  5. Не пугайтесь жирных продуктов, особенно тех, которые содержат полезные жиры, например, орехи, авокадо, оливковое масло, лосось и др.
Полезные жиры

Полезные жиры

  1. Постарайтесь не употреблять обработанные продукты с различными добавками. Перед покупкой обработанных продуктов, ознакомьтесь с ингредиентами, которые входят в их состав, может тогда, вы поймете, насколько они вредны.
  2. Многие специалисты-диетологи советуют некоторые продукты, которые помогут быстро очистить организм за несколько дней. Многие, возможно, уже знакомы с детокс-салатом, который очень легко приготовить, и он является достаточно эффективным в борьбе с лишним весом. В состав салата входит: капуста, яблоко, грецкие орехи и изюм, а заправкой к салату служат: яблочный уксус, йогурт.
  3. Естественно, постарайтесь уделять некоторое время для занятия спортом. Даже 20-минутная зарядка с утра поможет вам привести свое тело в надлежащую форму.

Следуя вышеперечисленным советам, вы можете быстро и без особого труда сбросить несколько лишних килограмм. При этом необходимо помнить, что стресс, депрессия, плохое настроение — это одни из злейших врагов при похудении. Поэтому не печальтесь по поводу набора веса, не опускайте рук, у вас все обязательно получится, главное в это верить!


TEXT.RU - 100.00%

Материалы по теме:

Секреты похудения от Аниты Луценк
Нередко современные знаменитости дают нам советы по приобретению желаемой фигуры. Так, в данной статье мы подробнее остановимся на десяти советах популярного фитнес-инструктора - Аниты ...
Мифы о похудении . Часть 1
Похудение – тема, которой посвящено множество информации в журнал и в интернете. С лишни весом сталкивается все больше и больше людей. На сегодня разработано ...
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Мифы о похудении. Часть 2
В первой части статьи: «Мифы о похудении. Часть 1» мы уже назвали 4 самых распространенных мифов о похудении, в этой части мы перечислим еще  ...

6 комментариев »

  • Вова:

    Всем привет у меня якраз такая проблема до свят я весил 65 кг. а чейчас 72 кг. и я щитаю што ета очень много за 1.5 месяца апетит зверский целий час хочу есть, все сажусь на вашу диету никакого сладкого надеюсь она мне поможит и за неделю уже будет результат!!!

  • Ольга:

    Самое главное, не нужно устраивать никаких голодовок или разгрузочных дней, это абсолютно неэффективно и вредно! Конечно хочется быстрее похудеть после праздников, но в целом это не набранный жир, а просто
    отеки и дискомфорт от обильной пищи. Правильное питание и даже простая нагрузка типа ходьбы быстро поможет вернуться в допраздничный вес.

  • Maximusss:

    Отличные советы! И как раз во время.
    От себя добавлю что нужно много двигаться. Даже простая замена лифта на лестницу сжигает достаточно калорий, чтобы через недельку другую почувствовать себя легче. И, да, я начинаю с себя — поднимаюсь пешком даже на 15 этаж.

  • Владимир:

    Думаю вы в курсе про токсины и шлаки, которые засорят организм. Так вот эта гадость накапливается в кишечнике и в жировых отложениях. И очень неохотно даёт этим жирам уходить даже при строгом соблюдении диеты. А вот если предварительно избавиться от всех вредностей, похудение пойдёт намного быстрее, так как жир будет расщепляться активнее.

  • Влад:

    Очень полезные советы, но я заметил что если есть на день 4 раза в 12, в 15, 18, 21, то я не набираю, а даже наоборот худею, хотя у меня не очень быстрый обмен веществ, ну естественно надо есть в разумных мерах, да если есть 4 раза на день по 5 кг второго, то конечно тут не пойдет речь о почему я толстею.

  • Наталия Солнцева:

    Статья несомненно полезная.Но для того что бы следовать рекомендациям данной статьи в первую очередь надо иметь силу воли.) Иразумеется активный образ жизни быстро поможет скинуть пару тройку лишних килограмм.Всем успехов!

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: