Правильное питание

Как принимать клетчатку для похудения?

как употреблять клетчатку для похудения

Как многие уже знают, в процессе избавления от лишнего веса, самое главное – контролировать свой аппетит. Важно отметить, что некоторые заблуждаются, считая, что дело лишь в количестве пищи. На самом деле чувство голода зависит от  таких важных веществ как углеводы, белки и жиры, а так же их комбинации в рационе.  Благодаря продуктам с высоким содержанием целлюлозы, организм быстро насыщается и требует меньшего количества пищи.клетчатка для похудения как правильно принимать

Мы плавно перешли к вопросу, что такое клетчатка для похудения. Она быстро дает чувство насыщения, а еще очищает организм за счет богатого содержания природных жиров и углеводов. В процессе детоксикации ускоряется обмен веществ и повышается интенсивность сжигания калорий, что впоследствии приводит к потере в весе.

Чем полезна клетчатка для похудения?

Использование клетчатки для похудения хорошо тем, что она:

  1. Очищает кишечник и организм от различных токсинов и канцерогенов.
  2. За счет очищения организма улучшает состояние кожи, проходят различные прыщи и угри.
  3. Стимулирует хорошую работу печени и селезенки.
  4. Нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, устраняет запоры.
  5. Занимает одну из главных ролей в процессе сжигания жира, так как на её переработку организм тратит намного больше сил, чем получает.
  6. Такой вид клетчатки как целлюлоза, ускоряет насыщение организма, за счет быстрой усвояемости.
  7. Стимулирует работу желчного пузыря, повышает выделение желчи.
  8. Позитивно воздействует на мочегонную систему человека.
  9. Поддерживает нормальный уровень гормонов.
  10. Понижает уровень холестерина и сахара в крови.

Тыквенная клетчатка — особенности и правила приема

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, вам поможет клетчатка из тыквенных семечек. Именно в семенах находится вся полезная сила этого овоща. Из полезных веществ там есть медь, цинк, магний, кальций, калий, железо, различные смолы, витамины группы А, В, С и D, эфирные масла.
тыквенная клетчатка для похудения
Благодаря наличию масел и природных смол, тыквенную клетчатку можно использовать при профилактике глистов. Она способна вывести их как во взрослом возрасте, так и в молодом. Тыквенная клетчатка полезна людям страдающим диабетом, аллергией, артериальной гипертензией. Она контролирует секрецию инсулина.

Правила, как употреблять клетчатку для похудения, просты: 2 раза в день  по 1 -2 столовой ложки за час до еды, обязательно запивая стаканом воды. Длительность применения средства  —  два или три месяца.

Если вы страдаете запором, то продукт можно заливать кипятком. После того, как масса набухнет, воду слить. Полученную смесь можно использовать в качестве добавки к компоту, супу, соку и тому подобное.

Во время всего периода употребления общее количество потребления воды необходимо увеличить примерно до 3 литров воды в сутки.

Как принимать пшеничную клетчатку для похудения

Клетчатка пшеничная для похудения тоже эффективна, так как в ней находится большое количество минералов, витаминов и других полезных веществ.  Такой богатый состав обозначен тем, что она изготавливается из пшеничных отрубей с примесями натуральных фруктов, ягод и трав. Это абсолютно природный продукт, в котором отсутствуют красители, канцерогены и другие искусственные/химические добавки.
пшеничная клетчатка для похудения
Для похудения клетчатка зародышей пшеницы принимается в количестве  3 – 4 столовых ложки три раза в день. Пищевую добавку можно добавлять в любой жидкий продукт (сок, компот, суп, кефир и многое другое). Клетчатку употреблять во время еды. Для избегания передозировки, норма потребления пшеничной клетчатки не должна быть выше  100 грамм в сутки.

Существует два вида пшеничной клетчатки – мелкого и крупного помола. Если ваша цель только похудение, то можно использовать вариант мелкого помола.  Крупный помол используется для профилактики запоров и диареи. Такой вид клетчатки хорошо очищает толстую кишку от токсинов и канцерогенов,  которые в виде налета образуются на стенках кишечника, после переваривания пищи. Также она стимулирует циркуляцию крови в малом тазе, оздоровляя весь кишечник и мочевыделительные органы.

Противопоказания клетчатки

Несмотря на всю полезность продукта, клетчатка имеет ряд противопоказаний, которые нужно учесть.  Не рекомендуется употреблять клетчатку людям, которые страдают:

  1. Гастритом.
  2. Метеоризмом.
  3. Другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  4. Проблемы со вздутием живота.
  5. Индивидуальная непереносимость.
  6. Во время беременности. Клетчатка провоцирует образование газов поэтому, чтобы не навредить плоду, перед её приёмом нужно проконсультироваться с врачом.

Во время употребления клетчатки важно контролировать её дозу (не больше 30 грамм в день), чтобы не вызвать переизбыток. Большое количество клетчатки запрещено беременным и людям, находящимся в послеоперационном состоянии.

Видео: «Как принимать клетчатку для похудения»

TEXT.RU - 100.00%

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: