Правильное питание для девушек и мужчин

Как сохранить фигуру и перестать переедать в праздники?

как предотвратить переедание

Если в обычные дни человек еще может контролировать свой рацион, то в праздники отказаться от лишнего кусочка часто не удается даже людям с железной силой воли. Когда большую часть времени вы сидите за накрытым столом, вы постоянно едите, даже не осознавая этого. Как избавиться от привычки есть тогда, когда все вокруг вас едят?

Советы, как предотвратить переедание

Итак, хотим вам дать несколько пожеланий, которые помогут отдохнуть в праздники и при этом после них остаться такой же стройной и здоровой. Вот, как перестать переедать:

  1. Будьте разборчивы в выборе меню. Помните, что человек в день должен съедать определенное количество килокалорий, а значит, не стоит распыляться на слишком калорийные и не очень вкусные блюда. Всегда оставляйте «место» на сладкое, от которого лучше было бы отказаться. В популярный салат Оливье можно добавить отварную куриную грудку вместо колбасы – это уже снизит калорийность, в Мимозу – консервированную рыбу в собственном соку и натуральный йогурт без добавок вместо майонеза.
  2. Помните, что калории сжигаются во время активных физических действий. Не сидите в то время, когда все развлекаются на танцполе. Старайтесь максимально сжечь съеденную пищу посредством двигательной активности.
  3. Пейте больше воды. Всем известно, что именно вода позволяет пище быстрее перевариваться и также заполняет желудок, что позволит вам меньше съесть.
  4. Постарайтесь делать перерывы между приемами пищи. Не секрет, что желудок только через 20 минут может сообщить вам о том, что он наполнен и больше не требует пищи. Так что после одного приема пищи подождите минут 15-20, и только потом приступайте к следующему блюду.
  5. Не жадничайте. Не набирайте на свою тарелку слишком много еды. Помните, что среднестатистический желудок может вместить в себя 300-400 г пищи и воды.
  6. Алкоголь содержит много пустых калорий, поэтому не слишком увлекайтесь такими напитками.
  7. Помните об основных принципах правильного питания – ешьте больше свежих фруктов и овощей.

Видео: «Как предотвратить переедание».

Text.ru - 100.00%

5 комментариев

  1. Совмещение алкоголя и пищи это всегда переедание. Редко кто может избежать этого в застолье. Главное необходимо тщательно пережевывать пищу и употреблять побольше воды. Это поможет не переесть, потому что заглатывание пищи не приводит к хорошему.

  2. Переедать всегда вредно. Застолье это особый разговор. Не каждый может себя контролировать, но необходимо. Не накидываться на еду, как будто вы не ели месяц. Вода обязательна перед приемом пищи, это способствует лучшему и быстрому перевариванию пищи. Да и выпитая вода уже займет какое-то место в желудке. На празднике принято веселиться, вот и веселитесь. Есть все в меру, не переедая. Это очень полезно для здоровья.

  3. Очень сложно порой во время застолья удержать себя от обилия еды. И все таки это можно сделать. Не нужно делать из еды культ и если есть блюда, которые вы хотели бы попробовать, так пробуйте небольшими порциями. К тому же застолье как правило идет не один час, поэтому распределить можно прием пищи.

Добавить комментарий для Олег Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: