Правильное питание

Коктейли для похудения — вкусные рецепты на каждый день

коктейли для похудения

Наверное, желание сбросить вес без изнурительных занятий спортом — мечта любого полного человека. Очень часто с этим желанием мы обращаемся к диетам, однако они тоже требуют усилия. После них некоторые делают выбор в пользу препаратов, но состав данных лекарств во многом сомнителен и может негативно сказаться на вашем здоровье.

Отличной альтернатиой могут стать коктейли для похудения рецепты которых мы приведем ниже. Данные напитки способны насытить ваш организм и заменить несколько приемов пищи, а калорийность их будет невысока.

Рекомендации по приему коктейлей для похудения

  • если рецепт коктейля говорит о том, что необходимо добавить воду, то лучше использовать ледяную;
  • все рецепты, где указываются молочные и кисломолочные ингредиенты, необходимо использовать продукты с низкой жирностью;
  • такие коктейли можно использовать не только в качестве замены для основных приемов еды, но и для легкого перекуса;
  • не стоит делать запас коктейлей на несколько дней, его необходимо пить свежим, вы максимум можете приготовить несколько на текущий день;
  • не забывайте про специи, что указываются в рецептах, их присутствие обязательно;
  • указанное количество ингредиентов вы можете самостоятельно увеличить или уменьшить, так же в будущем вы можете сами разрабатывать для себя такие напитки, используя любимые продукты низкой жирности.

Это были основные рекомендации по приему, а теперь приступим к рецептам коктейлей для похудения в домашних условиях.

«Зеленый» коктейль для похудения

Для его приготовления понадобятся:

  • лимон — ¼ часть;
  • киви — 1 штука;
  • мед — 1 чайная ложка;
  • стебель петрушки — 10 штук;
  • мята — 10 листочков;
  • ледяная вода — 200-250 мл.

Очистите киви от кожуры и мелко нарежьте его. Лимон можно не очищать, так как в его кожуре много полезных веществ, достаточно хорошо промыть его и порезать на кусочки. Все это кидаем в блендер и добавляем другие ингридиенты, взбиваем.

зеленый коктейль для похудения

«Яблоко-сельдерей»

Рецепт коктейля для похудения:

  • зеленой яблоко (желательно семеринко) — 1 большое;
  • стебель сельдерея — 1 штука;
  • вода — 200-250 мл.

Яблоко и сельдерей тщательно промыть и нарезать кусочками, затем закинуть в блендер и после добавления воды — измельчить. После этого в коктейль можно добавить кубики льда.

коктейль для похудения яблоко сельдерей

Кефирный коктейль

Для приготовления вам понадобится:

  • кефир низкой жирности — 200-250 мл;
  • перетертый имбирь (сухой) — 0,5 чайной ложки;
  • корица — 1 чайная ложка;
  • красный перец (порошок) — на кончик лезвия.

Все указаные продукты смашиваем в блендере. Прием лучше делать в вечернее время, так как присутствие красного перца и имбиря активизирует ваши обменные процессы и организм в большей интенсивности будет сжигать все, что накопилось за день.

жиросжигающий коктейль с корицей

«Творожный» коктейль

Ингредиенты:

  • творог низкой жирности — 100-150 грамм;
  • молоко с низкой жирностью — 200 мл;
  • зелень (петрушка, укроп и т. п.) — пучок.

Творог и зелень перемешиваем, затем все заливаем молоком. Чтобы масса была однородной, взбейте ее в блендере.

творожный коктейль для похудения

Коктейль на овсянке

Состав:

  • овсяные хлопья (только не быстрого приготовления) — 2 ложки;
  • кефир обезжиренный — 200 мл;
  • зеленый огурец (небольшой) — 1 штука;
  • петрушка и укроп — по 2 стебля;
  • мята — несколько листиков.

Огурец нарезаем мелко, желательно избавиться от кожуры. Затем все ингредиенты закидываем в блендер и перемешиваем.

Жиросжигающий коктейль для похудения с соусом табаско

Ингредиенты:

  • помидор — 1 штука;
  • сладкий перец — 1 штука;
  • сельдерей — 2 стебля;
  • зелень (петрушка, укроп и т. д.) — по вкусу;
  • соус табаско — 0,5 чайной ложки;
  • соль (морская) — щепотка.

Все продукты соеденяем в блендере и перемешиваем.
жиросжигающий коктейль с соусом табаско

Коктейль для похудения с петрушкой

Необходимые ингредиенты

  • лимон — 1 штука;
  • петрушка — небольшой пучок;
  • ледяная вода — 100-150 мл.

Все ингридиенты перемешиваем в блендере за исключением воды, мы её добавляем после того, как получившуюся кашицу перелили в стакан. Рекомендуется пить такой напиток на тощак, за тридцать минут до еды.

коктейль для похудения с лимоном и петрушкой

«Витаминный» коктейль для похудения

Состав:

  • лимонный сок — 100 мл;
  • виноградный сок — 250 мл;
  • гранатовый сок — 250 мл;
  • натертый имбирь — 0,5 чайной ложки;
  • корица — щепотка.

Все перемешиваем в блендере, а после переливания в стакан добавляем несколько кубиков льда.

Видео: «Коктейли для похудения в домашних условиях».

5 комментарии

  1. Данная методика очень хорошая, если не хочете сидеть на диетах и нет времени на физические нагрузки. Сама готовила 3 из этого списака коктелей, кефирный,витаминный и коктелт с овсянкой. После их приема состояние легкости, а витаминный приятный на вкус и комплекс витаминов, тоесть худела я с пользой для организма.

  2. Нужно совсем немного для того, чтобы приготовить себе в домашних условиях коктейль. Довольно все ясно написано и можно себе выписать несколько рецептом приготовления. Советую и вам прочитать.

  3. Очень понравился рецепт коктейля № 7, правда после двух дней употребления я перестал добавлять имбирь и корицу, т.к. просто не было в наличии, а до этого брал у соседки. Однако хочу заметить, что вкус хоть и стал несколько иным, но всё равно очень приятный.Замечу, что сок выжимал только из натуральных фруктов.

  4. Очень полезная статья именно для меня. Я сижу постоянно на диетах, всегда ищу полезные рецепты, чтобы разнообразить свой рацион. Обязательно попробую приготовить все представление коктейли. Спасибо за статью!

  5. Ранее каждое утро просыпалась с чумной головой, работать было лень. Пересмотрела свой рацион, и питание. Бросила курить, уже 5 лет живу счастливой жизнью. Работаю в мфц, Спасибо за интересную статью.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: