Правильное питание, Худеем, сжигая жир

Креатин (Моногидрат Креатина)

Одна из добавок, которая получила признание в последние несколько лет – это Моногидрат Креатина.

Креатин – метаболит, который был найдет в красном мясе. Креатин увеличивает энергию и выносливость мышц. Эффект работы креатина подтвержден многочисленными исследованиями всех спортивных федераций и включает в себя увеличение пиковых нагрузок силы, выносливости и времени восстановления. В настоящее время креатин позиционируется, как НЕ ДОПИНГ и полностью разрешен к применению.

Креатин – несомненно, самая популярная добавка в мире спортивного питания и широко используется спринтерами, велосипедистами, футболистами, боксерами, пауэрлифтерами, культуристами и, практически, любыми спортсменами, которым нужна повышенная сила и выносливость.

Креатин обычно доступен в виде порошка и в капсулах.

Рекомендуемое количество  — 4-5 чайных ложек на этапе загрузки (первые 5 дней) и потом 2-3 ложки в день для поддержания уровня креатина в крови.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: