Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Правильное питание, Худеем, сжигая жир

Креатин (Моногидрат Креатина)

Добавлено на 20 января 2011 – 8:28

Одна из добавок, которая получила признание в последние несколько лет – это Моногидрат Креатина.

Креатин – метаболит, который был найдет в красном мясе. Креатин увеличивает энергию и выносливость мышц. Эффект работы креатина подтвержден многочисленными исследованиями всех спортивных федераций и включает в себя увеличение пиковых нагрузок силы, выносливости и времени восстановления. В настоящее время креатин позиционируется, как НЕ ДОПИНГ и полностью разрешен к применению.

Креатин – несомненно, самая популярная добавка в мире спортивного питания и широко используется спринтерами, велосипедистами, футболистами, боксерами, пауэрлифтерами, культуристами и, практически, любыми спортсменами, которым нужна повышенная сила и выносливость.

Креатин обычно доступен в виде порошка и в капсулах.

Рекомендуемое количество  — 4-5 чайных ложек на этапе загрузки (первые 5 дней) и потом 2-3 ложки в день для поддержания уровня креатина в крови.

Материалы по теме:

Пептиды в спорте
В спорте очень важен талант и упорные физические тренировки, однако современный спорт так же плотно опирается на научные разработки и исследования.  Только на основе ...
Интервальная Тренировка: Каменный Пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...
Шейкер для протеина
Ни для кого сейчас не секрет, что спортивное питание набирает бешеную популярность. Особняком спортивного питания стоят протеиновые смеси. Поставляются они, как правило, в порошковом ...
Сколько стоит протеин? Pureprotein
Для того чтобы ответить на этот вопрос для начала нужно понять какие вообще бывают виды протеинов, в чем их разница и какой нужен именно ...
Интервальная Тренировка: Удар По Телу
Привет всем! Сегодня я первый раз тренируюсь с моей Боженкой. Боженкой зовут мою новую 8-ми килограммовую гирю. Где-то я слышала, что всем новым гирям нужно давать свое ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: