BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Полезное питание, Разное

Мифы о похудении. Часть 1

Добавлено на 14 апреля 2018 – 14:26 3 комментария

Лишний вес – актуальная проблема многих женщин и мужчин. На сегодняшний день существует множество методик и программ для похудения, однако вместе с тем, образовалось и множество мифов о похудении, которые не только не приведут к желаемому результату, но так же могут и навредить здоровью. О них мы и расскажем в нашей статье.

мифы о похудении

Мифы о похудении

  1. После 18:00 не есть

Наверное, самый распространенный и частый миф о похудении.  Отчасти он правдив, в вечернее время суток процесс пищеварения более медленный, однако есть можно, просто более легкую пищу. Так же это заблуждение неправдиво и из-за того, что есть не стоит перед сном, так, если вы ложитесь спать в 00:00, то последний прием пищи можно совершить в восемь или девять вечера. Главное необходимо помнить, что пища должна быть легкой.

  1. Чтобы похудеть, надо отказаться от жирной пищи

Очень негативное заблуждение. Для правильного функционирования, организм человека должен потреблять в суточном рационе до 30% жиров.  Но опять же здесь есть оговорка, жиры должны быть правильными. К, примеру, полезными будут растительные жиры, которые есть маслах и орехах.  Очень полезным будут насыщенные жиры, находящиеся в рыбе, таких как семга и лосось. Животный жир менее полезен для человека. Категорический отказ от жиров может привести к тому, что у женщины станут ломкими ногти, волосы, кожа станет сухой и дряблой. Длительный дефицит приведет к нарушению работы всех органов и бесплодию.

  1. Меньше калорий – меньше вес

Переизбыток калорий в рационе приводит к набору веса, однако и малое их количество будет негативно для организма. Главное в контроле за рационом следить, чтобы пища была сбалансирована, а не получать все калории от соков или овощей.

  1. Если есть спорт, то можно кушать все подряд

Чтобы похудение было правильным и эффективным, спорт должен быть вместе с правильным питанием.  Так же при занятии физической нагрузкой необходимо следить за тем, чтобы спорт подходил человек. Так, к примеру, для некоторых интенсивные  тренировки бессмысленны, вес может даже вырасти. Если вы только начинаете заниматься физкультурой, то не стоит сразу выполнять сложные упражнения с большой нагрузкой, это может быть обычная растяжка и недолгое кардио.

Читать продолжение: «Мифы о похудении. Часть 2»

Видео: «Мифы о похудении»


Text.ru - 100.00%

Материалы по теме:

Секреты похудения от Аниты Луценк
Нередко современные знаменитости дают нам советы по приобретению желаемой фигуры. Так, в данной статье мы подробнее остановимся на десяти советах популярного фитнес-инструктора - Аниты ...
Мифы о похудении . Часть 1
Похудение – тема, которой посвящено множество информации в журнал и в интернете. С лишни весом сталкивается все больше и больше людей. На сегодня разработано ...
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Мифы о похудении. Часть 2
В первой части статьи: «Мифы о похудении. Часть 1» мы уже назвали 4 самых распространенных мифов о похудении, в этой части мы перечислим еще  ...

3 комментария »

  • Елена:

    С этим похудением все сходят просто с ума. В свое время я читала книгу Николая Амосова «Раздумья о здоровье». Так вот там главная мысль о питании. Не делать культа из еды. Слушать свой желудок и есть только тогда. когда желудок того потребует. Есть можно все. но небольшими порциями. вот это лучшая диета.

  • Александр:

    С четырьмя пунктами из статьи мифы о похудению согласен.
    От себя хочу добавить. Кушать нужно в меру, не переедать.
    Активный образ жизни, больше движения. Но есть и такие,
    кому нужно обращаться к врачу. Ожирение может быть
    следствием заболевания. Я думаю, что ожирение бывает
    наследственное. Как не соблюдай диеты, а организм своё
    возьмёт, ещё и с лихвой.

  • Ева Суммова:

    Мне кажется вы попали в точку в статье. Описали всё чётко и ясно, даже для меня)))))

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: