Лишний вес – актуальная проблема многих женщин и мужчин. На сегодняшний день существует множество методик и программ для похудения, однако вместе с тем, образовалось и множество мифов о похудении, которые не только не приведут к желаемому результату, но так же могут и навредить здоровью. О них мы и расскажем в нашей статье.
Мифы о похудении
- После 18:00 не есть
Наверное, самый распространенный и частый миф о похудении. Отчасти он правдив, в вечернее время суток процесс пищеварения более медленный, однако есть можно, просто более легкую пищу. Так же это заблуждение неправдиво и из-за того, что есть не стоит перед сном, так, если вы ложитесь спать в 00:00, то последний прием пищи можно совершить в восемь или девять вечера. Главное необходимо помнить, что пища должна быть легкой.
- Чтобы похудеть, надо отказаться от жирной пищи
Очень негативное заблуждение. Для правильного функционирования, организм человека должен потреблять в суточном рационе до 30% жиров. Но опять же здесь есть оговорка, жиры должны быть правильными. К, примеру, полезными будут растительные жиры, которые есть маслах и орехах. Очень полезным будут насыщенные жиры, находящиеся в рыбе, таких как семга и лосось. Животный жир менее полезен для человека. Категорический отказ от жиров может привести к тому, что у женщины станут ломкими ногти, волосы, кожа станет сухой и дряблой. Длительный дефицит приведет к нарушению работы всех органов и бесплодию.
- Меньше калорий – меньше вес
Переизбыток калорий в рационе приводит к набору веса, однако и малое их количество будет негативно для организма. Главное в контроле за рационом следить, чтобы пища была сбалансирована, а не получать все калории от соков или овощей.
- Если есть спорт, то можно кушать все подряд
Чтобы похудение было правильным и эффективным, спорт должен быть вместе с правильным питанием. Так же при занятии физической нагрузкой необходимо следить за тем, чтобы спорт подходил человек. Так, к примеру, для некоторых интенсивные тренировки бессмысленны, вес может даже вырасти. Если вы только начинаете заниматься физкультурой, то не стоит сразу выполнять сложные упражнения с большой нагрузкой, это может быть обычная растяжка и недолгое кардио.
Читать продолжение: «Мифы о похудении. Часть 2»
Видео: «Мифы о похудении»
С этим похудением все сходят просто с ума. В свое время я читала книгу Николая Амосова «Раздумья о здоровье». Так вот там главная мысль о питании. Не делать культа из еды. Слушать свой желудок и есть только тогда. когда желудок того потребует. Есть можно все. но небольшими порциями. вот это лучшая диета.
С четырьмя пунктами из статьи мифы о похудению согласен.
От себя хочу добавить. Кушать нужно в меру, не переедать.
Активный образ жизни, больше движения. Но есть и такие,
кому нужно обращаться к врачу. Ожирение может быть
следствием заболевания. Я думаю, что ожирение бывает
наследственное. Как не соблюдай диеты, а организм своё
возьмёт, ещё и с лихвой.
Мне кажется вы попали в точку в статье. Описали всё чётко и ясно, даже для меня)))))