Можно ли есть после интенсивной тренировки?

что есть после тренировки для роста мышц

Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в интернете можно найти большое количество полезной информации. Однако необходимо все сведения проверять, желательно у профессионалов. Нередко новички думают, что могут есть все, что хотят, раз уж они занимаются спортом. Это умозаключение совершенно не верное. К питанию во время занятия спортом нужно подходить осторожно, предварительно консультироваться с диетологом и своим тренером.

Как обмануть чувство голода после тренировки?

В данной статье мы расскажем вам о том, можно ли есть после тренировки. Часто после занятия спортом наблюдается хороший аппетит, и это нормально. Ведь большую часть энергии, которая была получена от предыдущего приема пищи, потрачена на тренировку. Так ваш организм требует возместить ему потраченные калории.

Вот, что есть после тренировки, чтобы похудеть:

  • обмануть организм можно, необходимо дать ему низкокалорийную пищу, например, обезжиренный кефир;
  • если есть хочется не сильно, то просто попейте воды;
  • выпейте несладкого чая, морса или компота – эти напитки не только насытят вас на некоторое время, но и пополнят витаминные запасы организма;
  • если предыдущие продукты не помогли, то можно съесть яблоко.

Есть также миф, что после тренировки нужно обязательно что-нибудь съесть, в противном случае мышцы будут уменьшаться. Данное высказывание верно, если ваша цель нарастить мышечную массу. А в случае с похудением тут все иначе: специалисты советуют некоторое время после тренировки ничего не есть, а дать возможность организму сжечь лишние калории, которые у него есть.

Не секрет, что именно кардионагрузки являются хорошим помощником в борьбе с лишним весом. Однако также желательно до и после бега воздержаться от еды.

И самое главное – не воспринимайте здоровый образ жизни, как постоянное ограничение. Получайте удовольствие от всего что вы делаете. Кушайте только полезные и вкусные продукты, которые будут приносить не только физическое, но и моральное удовлетворение. Начинайте правильное питание тогда, когда вы будете готовы и с уверенностью решитесь на это. Занимайтесь тем спортом, который вам будет нравится, и тогда у вас не будет возникать желание пропускать тренировки.

Видео: «Что есть после тренировки для роста мышц».


Text.ru - 100.00%

3 комментариев

  1. Хороший совет, я начинаю в этом фитнес-жизни, чтобы назвать это, спасибо за информацию. Стремясь применить его, я хочу улучшить образ жизни

  2. В свое время Майя Плисецкая на “Как вы сохраняете такую форму?” сказала: “Нужно меньше жрать” Может быть грубо, но правильно. После тренировки тем более есть много нельзя. Нужно слушать свой организм. Может быть ему не тарелка еды нужна, а всего лишь стакан сока.

  3. Насколько я знаю, о лишние калории сжигаются не после тренировки, а во время нее. Но что касается питания – абсолютно согласна с тем, что ограничивать себя немного надо. Это не значит – морить себя голодом. Просто для похудения ограничить высококалорийную пищу, обратить внимание на свежие фрукты, натуральные соки. Тогда и тренировки будут не в тягость, и полнота вам не грозит.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: