Правильное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Правильное питание, Худеем - Сжигая жир

НОВОСТЬ: Обманите Свою Диету

Добавлено на 18 января 2011 – 7:56 2 комментария

Эта статья, наверное, самая радостная из всех предыдущих.

Очень важно уделять большую часть времени следить за едой: выбирать здоровые продукты, следить за плотностью  и количеством калорий и макроэлементов. Если вы не будете соблюдат эти правила, то программа не будет работать. Однако, это не значит, что на всю оставшуюся жизнь, вы должны превратиться в биоробота, который не будет получать никаких удовольствий от еды.

Пища – одно из самых больших наслаждений в жизни, и если вы его лишитесь, то это почти гарантировано приведет к срыву.

Тяга тяге рознь.

Одна тяга имеет физиологические корни, например она появляется от того, что вы пропускаете приемы пищи или едите слишком много сахара.

Другая тяга является психологической. Если вы слишком тираните себя и не позволяете ни малейшего расслабления, то вы легко можете заработать нервное расстройство. Не каждый человек в этом мире имеет такую силу воли. Обычно это только профессиональные спортсмены.

Человеческая натура такова, что нам всегда больше хочется того, что запрещено. Если вам очень хочется напичкать себя гамбургерами и шоколадками, то вы обязательно должны иногда делать это, принимая данный шаг, как заслуженную награду.

Выделите себе день «расслабона».  Возможно это будет один день в неделю, но не нужно делать их очень часто, например делать такими днями все выходные. После этого, вы обязательно должны снова вернуться на питание по программе сжигания жира.

Также я не рекомендую делать именно ЦЕЛЫЙ день разгрузочным. Лучше всего, если это будет один или два ПРИЕМА ПИЩИ в неделю.

В зависимости от вашего типа телосложения, вы можете делать такие дни и чаще и все равно получать положительные результаты. Но не занимайтесь самообманом. Каждый раз, когда вы устраиваете себе «праздник живота», вы отбрасываете себя назад от достижения ваших целей.

Обещайте себе одну вещь прямо сейчас:

«Если вы собираетесь изредка нарушать все правила и есть то, что нельзя, то всегда воспринимайте это как награду и наслаждение, и никогда не чувствуйте себя виноватыми.»

Если вы понимаете, что вас все равно замучает совесть, то лучше вообще откажитесь от таких дней.

Запомните, чтобы получать хорошие результаты, вы должны большую часть времени питаться правильно. Если вы едите 6 раз в день, то в неделю выходит 42 приема пищи. Если из них 40 будут правильными, а 2 – нет, то это не окажет существенного влияния на процесс сгонки жира.

Фактически, это может даже помочь нам в этом нелегком деле:

Дело в том, что если раз в неделю вы будете есть «тяжелую пищу», то это не только удовлетворит вашу тягу к вредному, но и может помочь разогнать медленный метаболизм.

Если вы слишком долго находитесь на малокалорийном питании, то метаболизм неизбежно замедляется. И есть только один способ снова его разогнать: поесть побольше.

Материалы по теме:

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
Гречневая диета: принцип и виды рационов
Существует большая разновидность монодиет – питание, на котором допускается потребление только одного продукта. Такие рационы обладают преимуществом, так как не надо ломать голову над ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 2
 В первой части статьи «7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 1» мы рассказали, почему так важно придерживаться рекомендация по проведению «разгрузок», так же ...
7 главных правил для разгрузочных дней. Часть 1
Разгрузочные дни сейчас весьма популярны и актуальны. Они не только позволяют избавиться от нескольких лишних килограммов, но так же и способствуют выведению вредных веществ ...

2 комментария »

  • Илона:

    Хорошая статья. Полезно узнать для себя, что можно и расслабляться. Ведь довольно часто бывает или гости нагрянут или сами в гости ходим. А воспринимать это как награду, очень отрадно. И не думала никогда, что за неделю выходит аж 42 приёма пищи. Многовато как-то вроде бы.

  • Татьяна:

    Интересно почитать о днях типа «разгрузочных», когда худеющий позволяет себе все подряд)) Всю жизнь разгрузочными считала именно дни полного покоя желудка, наградой которому была просто питьевая чистая вода. Так что такие вот праздники живота я бы отнесла скорей к «загрузочным». Поддержу автора, что устраивание таких вот праздников желудка имеет смысл только для тех людей, которые морально устойчивы. Ведь человек слабый может себя корить за такие «срывы», а может вообще сорваться и забыть о диете. Тут, как с алкоголиками — «не умеешь пить чуть-чуть — не пей совсем».

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: