Правильное питание для девушек и мужчин

Основные правила и условия приема пищи

условия приема пищи

Питание – главная составляющая жизни любого человека. Недаром есть выражение «Мы то, что мы едим». Но современная пищевая промышленость привела к тому, что большая часть продуктов, находящаяся на полках магазина – вредна. Она не имеет никакой ценности и наносит вред организму. Однако это не является единственной проблемой. Даже если вы будете покупать натуральные продукты, то польза от них может быть не максимальная. Вот почему важно соблюдать правила приема пищи.

Какие есть правила приема пищи?

  1. Принимать пищу лучше в спокойно обстановке, за обеденным столом, а не перед телевизоров, компьютером или в кругу шумной компании. Это позволит вам в полной мере оценить не только вкус вашего блюда, но и получить максимальную пользу. Также доказано, что явствуя в спокойно обстановке, еда лучше усваивается.
  2. Вы должны соблюдать порядок приема пищи. Ваш организм привыкает питаться в определенное время, и если вы сбиваете этот режим, то нарушается и обмен веществ.
  3. Кушать только сидя. Современный ритм жизни привел к тому, что люди постоянно куда-то спешат и частенько перекусывают на ходу. Но стоит потратить лишнюю минуту и поесть сидя, так вы сможете ощутить сытость и полноценность вашего рациона.
  4. Не стоит кушать, если вы сильно расстроены или возбуждены. Во время стресса или сильного всплеска эмоция, наш организм вырабатывает меньше пищеварительных ферментов. Это чревато тем, что еда хуже усваивается и вы не получаете все полезные вещества.
  5. Знай меру. Выходить из-за стола стоит тогда, когда вы ощущаете комфорт в желудке. Первые пять минут может быть легкое ощущение голода, однако еде нужно время, чтобы перевариться. Если вы забьете свой желудок, то все поступившие продукты будет сложно переварить.
  6. Меньше едите пищу в холодном виде. Такой способ есть пищу значительно замедляет метаболизм, да и вы теряете больше тепловой энергии.
  7. Кушать лучше в молчании, ну или хоть бы говорить после того, как вы пережуете. Это опять же улучшает усвоение и уменьшает риск подавиться.
  8. Пищу необходимо тщательно прожевывать. Если быстро глотать пищу, то и съешь больше и затормозишь пищеварение.
  9. Перерыв между приемами еды. Кушать только тогда, когда предыдущая пища переварилась (в среднем 3-4 часа). Но и голод терпеть нельзя. Поэтому оптимально есть 6 раз в день.
  10. После еды нельзя ложиться спать. Лучше еще хотя бы минут 30 просто посидеть или пройтись, так она лучше перевариться.

Видео: «Условия приема пищи».


TEXT.RU - 100.00%

2 комментарии

  1. Питание это основа основ! На 200% поддерживаю автора в этом вопросе. Все советы дельные. Читал когда то, чтобы пища усвоилась надо её переживать 33 раза.

  2. Иногда уже через чур правила ))) все гениальное просто, я не заморачиваюсь по этому поводу, но само собой оно как-то получается примерно как и описано в статье, но без фанатизма

Комментарии закрыты.